? ? ? ? 督導(dǎo)課上小組練習(xí)的時(shí)候贮缕，有位同學(xué)分享了一件小事，她說自從學(xué)了心理學(xué)之后俺榆，在家里和家人發(fā)生矛盾的時(shí)候感昼，家人會(huì)說：“就這你還學(xué)心理學(xué)哩！”在小組練習(xí)結(jié)束總結(jié)點(diǎn)評(píng)的時(shí)候罐脊，亞麗老師根據(jù)同學(xué)的這個(gè)問題給了非常精彩的點(diǎn)評(píng)定嗓，讓我也再次折服亞麗老師對(duì)學(xué)員問題捕捉的敏銳和精準(zhǔn)蜕琴。因?yàn)檫@個(gè)問題帶有普遍性，老師專門來指導(dǎo)宵溅，幫到的不僅是同學(xué)一個(gè)人奸绷，而是一群人，而我也是最大的受益者层玲，因?yàn)槲乙惨恢北贿@個(gè)問題所捆綁号醉。
? ? ? ? 老師說當(dāng)我們被對(duì)方這樣指責(zé)的時(shí)候，這份指責(zé)大部分情況下來自我們的家人辛块，這句話的背后帶有深深的不合理期待畔派，家人會(huì)覺得我們學(xué)習(xí)了，我們就不應(yīng)該再有什么不良情緒润绵，當(dāng)我們沒有符合他們的期待的時(shí)候线椰，他們就拿這個(gè)“箭”來射我們，這時(shí)候我們不能被家人的這句話給射中尘盼，打趴憨愉。而是應(yīng)該在心里這樣對(duì)自己說：我是學(xué)習(xí)心理學(xué)了，學(xué)過心理學(xué)我是有進(jìn)步的卿捎。
? ? ? 第一配紫，我現(xiàn)在發(fā)脾氣或者不良情緒的強(qiáng)度比以前弱多了，以前生氣一次我可能會(huì)和你慪氣十天半月午阵，但現(xiàn)在我能很快讓自己緩解下來躺孝；
? ? ? ? 第二、我現(xiàn)在發(fā)脾氣的次數(shù)和頻率比以前少多了底桂，以前可能每天都有不良情緒植袍，但現(xiàn)在我會(huì)我可能一周或者更長(zhǎng)的時(shí)間才有一次；
? ? ? ? 第三籽懦、我現(xiàn)在即便還會(huì)發(fā)脾氣于个，但我已經(jīng)會(huì)覺察，事情過后我會(huì)反思暮顺，甚至我還會(huì)來挽救事情的不良影響厅篓，這在以前是沒有的事。
? ? ? ? 當(dāng)在腦海中有這樣一番對(duì)話后拖云，還要把這段話平靜而又真誠地表達(dá)給家人贷笛，讓家人也來想一想你所說的是不是實(shí)情应又，當(dāng)家人能夠平心靜氣來感受你的這段話語的時(shí)候，他是能去反觀你的進(jìn)步的，事實(shí)上經(jīng)過學(xué)習(xí)我們是一定有進(jìn)步的蛉顽。當(dāng)有這樣一番表達(dá)之后，家人的態(tài)度就會(huì)有所轉(zhuǎn)變汇荐，家里的能量場(chǎng)也會(huì)開始變得不一樣，慢慢會(huì)進(jìn)入一種正向循環(huán)盆繁，我們被指責(zé)的機(jī)會(huì)也會(huì)越來越少掀淘，甚至就沒有了。
? ? ? ? 借由同學(xué)的問題油昂，徹頭徹尾解決我一個(gè)實(shí)際問題革娄。自從最近幾年踏上學(xué)習(xí)成長(zhǎng)之路之后，總感覺自己的親密關(guān)系冕碟、親子關(guān)系都還沒有根本性的改變拦惋，特別是有時(shí)候和孩子鬧起矛盾的時(shí)候，兩個(gè)孩子都說過“你學(xué)習(xí)還不如不學(xué)習(xí)呢安寺！”這樣的話厕妖，這句話具有極強(qiáng)的殺傷力，每當(dāng)聽到這句話語的時(shí)候我總是會(huì)很愧疚挑庶、自責(zé)言秸、甚至?xí)?duì)自己充滿怒火，本來就覺得自己進(jìn)步慢迎捺，再被孩子這樣“肯定”举畸，更是覺得自己真是太笨蛋了，怎么著都控制不了自己的情緒凳枝。當(dāng)這樣的意識(shí)在自己頭腦中回旋的時(shí)候俱恶，自己的內(nèi)在會(huì)產(chǎn)生很深的內(nèi)耗，形成對(duì)自我的攻擊范舀。不僅不利于緩解矛盾關(guān)系合是，還會(huì)削弱自己內(nèi)心的能量，成為內(nèi)在成長(zhǎng)的桎梏锭环，看不到自己的進(jìn)步聪全，總覺得自己的成長(zhǎng)速度比如別人慢。
? ? ? ? 老師的話語一語驚醒夢(mèng)中人辅辩，是呀难礼，我們是學(xué)習(xí)了，但我們不是神玫锋，不可能一學(xué)習(xí)就會(huì)成為一個(gè)完美的人蛾茉；不可能不再有不良情緒，我們依然會(huì)憤怒撩鹿、會(huì)生氣等谦炬。但是，我們會(huì)在成長(zhǎng)的路上不斷反觀自己的行為、修正自己的行為键思。也正如危娜老師昨天微課上所說的改變一定是個(gè)循序漸進(jìn)础爬、潛移默化的過程，沒有時(shí)間的累積是不可能有質(zhì)的飛躍的吼鳞。所以看蚜，允許自己慢慢來∨庾溃看到自己的進(jìn)步供炎，肯定自己的進(jìn)步，這樣就不會(huì)削弱自己內(nèi)在的能量狀態(tài)疾党，使自己逐漸趨于平和穩(wěn)定碱茁、喜悅自在的狀態(tài)。
