上午
一：考試浪感，一定注意教練的姿勢可以試一下身體重心是可以移動缎罢，教練的力適中伊群，訓(xùn)練之前要無意中問一下有沒有禁忌！注意點(diǎn)策精，要試
? ? ? 口令要有1.起始位置舰始，2.動作部位，結(jié)束位置3.想像技巧咽袜，4.預(yù)防針丸卷，防止她會出現(xiàn)的問題告訴她
內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮询刹，力氣谜嫉，如果里面的氣不好，外面的皮就練得慢凹联，是為了幫助省私教錢骄恶，你與客戶之間是戰(zhàn)友關(guān)系！脂肪的分解是需要有氧運(yùn)動的匕垫，減脂更快！
練臀也要呼吸虐呻，因?yàn)榫毻窝鼤聪蟊茫粑簧钅海共考∪簺]法深入?yún)⑴c
二：單側(cè)肋間呼吸，沒有完全一樣的偶惠！看程度評估 評估手法
單側(cè)肋間呼吸側(cè)臥春寿，后背腳后跟一條線，腳后跟膝蓋夾磚穩(wěn)定忽孽，補(bǔ)充視頻
10度以下60度以下才是脊柱側(cè)彎绑改，需要用支具輔助！女生容易側(cè)彎兄一，青春期和孕期會有松弛素厘线，會更明顯！所以可在經(jīng)期前調(diào)好出革，和備孕前調(diào)好造壮！可調(diào)哮喘和肺炎！單側(cè)肋間呼吸骂束，適合側(cè)伸展的運(yùn)動耳璧！
后背式呼吸適用于駝背平背，富貴包展箱，肋骨外翻的
鼻式呼吸旨枯，想像頭頂被固定，想像吸鼻涕混驰，想像吐飛鏢攀隔，每個吸氣中間要有停留一下，每個呼氣停留一下账胧，數(shù)的時候竞慢，吸二三四五，呼呼呼三十治泥，這樣數(shù)到一百筹煮，適合有沖擊有頻率的練習(xí)！肩關(guān)節(jié)的擺動
? 肩式呼吸居夹，是一種應(yīng)急的代償?shù)牟呗园芰剩艿襟@嚇情緒激動，高強(qiáng)度運(yùn)動的時候臨時用的准脂！主要是靠斜角肌和第一二肋骨提起來劫扒！想像進(jìn)電梯突然下落，第一個本能提肩還有收到驚嚇
水泵式呼吸狸膏，靠胸椎的屈曲伸展沟饥，可以用來調(diào)駝背，男生會優(yōu)先選用這個！用久了會背痛贤旷！
閉氣是身體的最高穩(wěn)定狀態(tài)广料，生孩子，上廁所幼驶，摔倒之前用艾杏，游泳用的！閉氣最好是吸滿閉或呼滿閉盅藻！
總結(jié)每個呼吸的始用人群
下午
一购桑，呼吸沒有絕對正確的呼吸，只有適合
吸氣有助于慫肩氏淑，肩外展勃蜘，肩屈曲，肩水平外展夸政，呼氣有助于沉肩元旬，肩內(nèi)收，肩伸展守问，肩水平內(nèi)收匀归，平板下去吸氣，水平外展耗帕，推起來水平內(nèi)收呼氣
吸氣有助于水平前傾穆端，呼氣有助于后傾
吸氣有助于中軸四肢的延展，呼氣有助于核心穩(wěn)定仿便，如肩畫圈彈響肩体啰，那就吸氣畫打開關(guān)節(jié)空間就不響！彈響髖也同理
告知會員有正確的坐姿站姿走姿嗽仪，告知會員要堅(jiān)持運(yùn)動增加肺活量荒勇，先天也沒辦法，污染的環(huán)境空氣凈化器
? ? ? 調(diào)駝背調(diào)產(chǎn)后闻坚，調(diào)圓肩要有趣沽翔，要讓她開心！可以讓她精神釋放窿凤！
? ? ? ? 二仅偎，軸心盒子，只要涉及到擺位都要關(guān)注盒子雳殊，所有旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀橘沥，
訓(xùn)練是盡量保證x軸的左右對稱
兩個肩峰和髂前上棘的盒子，中間的交叉線x軸
肩膀兩側(cè)骨盆兩側(cè)形成的盒子
三：姿態(tài)是全身身體骨骼的排列形成
遇到骨骼排列錯誤教練搞定不了夯秃！
受傷座咆，不痛不代表沒問題痢艺，崴腳好后，練單腿的單側(cè)介陶，先站平衡氣墊腹备，站波速球，讓會員站在在不同平面能夠穩(wěn)定
中立位：當(dāng)關(guān)節(jié)處于最佳排列時斤蔓，肌肉也處于最佳排列！只要在中立位肌肉力量最強(qiáng)
? ? ? ? 腰椎間盤突出長骨刺镀岛，骨刺是為了保護(hù)腰椎的弦牡，割不斷，說明這個人還年輕漂羊，老了不需要動驾锰，骨刺很少會引起疼痛，長骨刺不是大問題走越，腰椎間盤突出才有問題Ｍ衷ァ！
女生的肘超伸膝超伸都是天生的旨指！無法改變結(jié)構(gòu)赏酥，只能改變運(yùn)動模式支撐的時候
肘超伸掌心的治療方案四個點(diǎn)手掌心，手肘外外撐谆构，大臂外旋裸扶，后背爆滿！水母抓握的練習(xí)
膝超神的處理方案搬素，與肘超伸一樣呵晨，壓腳背！
四熬尺，評估
身體會出現(xiàn)的問題：頭前引摸屠，側(cè)屈，回旋粱哼，斜頸
頭前引會擠壓顱動脈季二，頭麻，失憶皂吮，頭每向前一厘米增加五公斤戒傻，曲度變直測速，回旋蜂筹！
脊柱的
骨盆的：前傾需纳，后傾，回旋艺挪，前移不翩，看大轉(zhuǎn)子有沒有在正上方
肩胛骨：圓肩：肩胛骨與后背的夾角高于30度兵扬，駝背是胸椎向后推，慫肩是肩上提口蝠，加上回旋器钟，溜肩是肩峰下降加肩胛下回，高低肩：一般處理高邊妙蔗，腳低的傲霸，骨盆低的會肩高！翼狀肩胛眉反，還有后縮
肘關(guān)節(jié)會有：肘超伸
膝關(guān)節(jié)：腓骨頭在中間
會有假o昙啄，x，真o寸五，膝超伸
足踝：高足弓是足內(nèi)翻梳凛，扁平足是足外翻，拇指外翻梳杏，拇指擠到食指韧拒！
骨盆前傾更容易出現(xiàn)x，骨盆后傾o形腿十性，腿形的問題也先調(diào)骨盆叛溢，軀干問題先調(diào)骨盆，再調(diào)脊柱烁试，調(diào)肩帶雇初！骨盆像花的花盆，花盆不正都不正减响，骨盆不正一切不正靖诗，骨盆正脊柱不一定正！
骨盆有四塊支示，骶骨刊橘，尾骨，髖骨兩塊
2個髖關(guān)節(jié)颂鸿，腰骶關(guān)節(jié)促绵，骶髂關(guān)節(jié)，骶尾關(guān)節(jié)嘴纺，恥骨聯(lián)合
髖關(guān)節(jié)和腰骶關(guān)節(jié)能動
骨盆的前后傾败晴，回旋！用骨盆傾斜前后左右
骨盆擺鐘栽渴，前后傾受限回旋受限的人一定要做讓腰骶關(guān)節(jié)松開尖坤，緩解腰痛！松解腰背部緊張的肌肉和筋膜闲擦！強(qiáng)化骨盆的本體意識慢味，重塑骨盆回歸中立位场梆！12點(diǎn)在劍突，6點(diǎn)在恥骨纯路，3點(diǎn)在左邊髂前上棘或油，9點(diǎn)在右邊髂前上棘！
