去年5月录粱，我查出有一個(gè)不到半厘米的乳腺囊腫腻格。時(shí)隔一年画拾，也就是上周，我的B超和鉬靶兩份檢查結(jié)果都顯示囊腫己經(jīng)完全消失菜职。
這一年中我沒有服用任何藥物青抛，純靠運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整消除了囊腫。對(duì)于這個(gè)喜大普奔的結(jié)果酬核，我認(rèn)為僅僅我一個(gè)人高興是不夠的蜜另；于是總結(jié)了下面幾條經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)給大家：
把體檢大夫的話當(dāng)回事兒
當(dāng)然，首先你要有體檢的習(xí)慣愁茁，不要感覺出了問題再去找醫(yī)生蚕钦。任何疾病都有一個(gè)潛伏期，越早發(fā)現(xiàn)越早處理你治愈的機(jī)會(huì)就越多鹅很。
以人類目前的科技水平，對(duì)疾病很難做到真正意義上的預(yù)防罪帖。當(dāng)影像上都己經(jīng)有顯示的時(shí)候促煮，說明身體的不健康狀態(tài)己經(jīng)持續(xù)很久了。如果體檢大夫建議你去醫(yī)院進(jìn)一步檢查整袁，你要馬上就去菠齿。
別把傲慢當(dāng)成是自信！
找一家公立三甲醫(yī)院去確診
這個(gè)不用多說了吧坐昙。
保持冷靜
剛從醫(yī)生那得到壞消息時(shí)绳匀，一定要冷靜。醫(yī)生為了不給病人增加壓力炸客，通常都會(huì)安慰幾句疾棵。別因?yàn)檫@幾句寬慰的話，就讓自己盲目樂觀痹仙。同時(shí)是尔，也不要聽任自己陷在悲觀的情緒里。
有一個(gè)方法开仰，可以特別有效的緩解焦慮：把心里最想知道的問題問出來拟枚。
檢查結(jié)果出來時(shí)，我的內(nèi)心有一萬只草泥馬在奔騰众弓，同時(shí)塵煙泛起的還有各種焦慮和猜疑恩溅。為了平復(fù)這些情緒，我問了草泥馬們最關(guān)心的一個(gè)問題：這樣的囊腫會(huì)變成癌癥嗎谓娃？對(duì)于這種問題的回答方式脚乡，醫(yī)生早己深諳于心，他們的回答會(huì)讓你既充滿希望又充滿緊張傻粘。
帶著這份希望和緊張每窖，你就可以開始下一步了帮掉。
搜集有效信息
什么信息是有效的？
病情的成因窒典、人群分布特征蟆炊、發(fā)展階段、適用治療方式瀑志、藥物特性涩搓。。劈猪。
什么信息是無效的昧甘？
我憑什么會(huì)得這個(gè)病、ＸＸＸ的生活方式比我差多了战得，TA怎么沒事兒充边、別人會(huì)怎么看我。常侦。浇冰。
有效信息都在哪兒？
醫(yī)院網(wǎng)站聋亡、中國知網(wǎng)肘习、萬方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái),這三個(gè)是基本信息渠道。后兩個(gè)平臺(tái)上坡倔，可以查到一年內(nèi)專業(yè)性非常高的學(xué)術(shù)論文漂佩。
怎么找？
1罪塔、 按照病歷投蝉、藥品使用說明書、從醫(yī)生那里聽到的內(nèi)容垢袱，進(jìn)行關(guān)鍵詞檢索墓拜。
2、 如果專業(yè)論文中有不懂的请契，再去百度咳榜、知乎。
3爽锥、 在下一次去看醫(yī)生的時(shí)候涌韩，向他們求證。
別小看自己的學(xué)習(xí)能力氯夷，你試過就會(huì)發(fā)現(xiàn)臣樱，學(xué)習(xí)以前沒接觸過的新知識(shí)沒有想像的那么困難。尤其是這些東西和你的命直接相關(guān)的時(shí)候。
我當(dāng)時(shí)查遍了所有三甲醫(yī)院的網(wǎng)站雇毫，同時(shí)玄捕，找到了幾十篇關(guān)于乳腺疾病方面的醫(yī)學(xué)論文。
人在忽然一腳踏空的時(shí)候棚放，都想找個(gè)可以爪撓的東西枚粘。家人朋友可以提供情感安慰；知識(shí)可以提供力量飘蚯，這個(gè)力量能讓你重新找到人生的控制感馍迄。
做個(gè)決定
把這些搜集到的信息進(jìn)行一個(gè)總結(jié)
我當(dāng)時(shí)做的總結(jié)是：
1)病情發(fā)展階段：早期
2)同齡人發(fā)生概率：60%左右
3)治愈率/囊腫消失率：不詳（有消失的記錄，但無具體數(shù)據(jù)）
4)患者體質(zhì)普遍特點(diǎn)：體脂率高于28%
5)運(yùn)動(dòng)建議：每周三次局骤，每次一小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)攀圈。乳腺癌發(fā)病率可下降60%
6)飲食建議：多吃蔬菜、水果
當(dāng)我列出這些內(nèi)容時(shí)峦甩，還順便獲得了超高的成就感赘来；這種讓人開心的樂觀情緒，對(duì)身體很有好處哦凯傲。
找出自己能改善的部份
運(yùn)動(dòng)和飲食撕捍，這兩部份是我能改善的。加之病情尚在初級(jí)階段泣洞，我決定暫時(shí)不用藥物，僅通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)和飲食默色，來緩解或消除囊腫球凰。給身體一個(gè)自然療愈的機(jī)會(huì)，時(shí)限一年腿宰。
列個(gè)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)方面：
為了讓自己有一個(gè)更具體的目標(biāo)呕诉，我定下一年內(nèi)能夠跑完全程馬拉松的計(jì)劃。同時(shí)吃度，請(qǐng)專業(yè)的跑步教練進(jìn)行指導(dǎo)甩挫。這么做，既可以讓自己更有動(dòng)力椿每、又能降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)伊者，并且還能有人來督促自己。一舉三得有木有间护？
飲食方面：
早餐變成水煮蔬菜和多谷物的粥亦渗。我查到的信息多處提示黑木耳是化解囊腫的良藥。于是汁尺，我每天用高壓鍋熬粥的時(shí)候法精，都會(huì)放上一大把事先泡好的黑木耳。
做個(gè)減法
你突然給自己的生活多出這么多的要求，大腦和身體都會(huì)覺得有點(diǎn)發(fā)蒙搂蜓。這個(gè)時(shí)候狼荞，要想辦法讓TA們覺得，其實(shí)TA們不需要做太多的事情帮碰。
當(dāng)時(shí)相味，我告訴自己要牢記不忘的就兩點(diǎn)：聽教練的話、每天吃黑木耳收毫。當(dāng)簡(jiǎn)化到這個(gè)程度時(shí)攻走，大腦就會(huì)很樂意的接受新指令了。
收獲?
提前達(dá)成了跑步目標(biāo)此再。
去年12月份昔搂，我跑完了一個(gè)全馬。要知道，從只能跑五百米，到完成42公里婆芦，不過四個(gè)月時(shí)間爸褂省！當(dāng)然性锭，教練是不主張我這么瞎蠻干的，但我還是允許自己任性了一回。關(guān)于這個(gè)故事带族，我會(huì)在后面的文章里專門介紹。
囊腫完全消失蟀给。
胸部B超是當(dāng)時(shí)就能出結(jié)果的蝙砌。所以，我還躺在檢查室的床上時(shí)跋理，就己經(jīng)高興的哇哈哈哈哈了择克！開心的就像在天堂！
這些方法都不適合你前普？
那就用更適合的方式善待自己吧肚邢；不如意的時(shí)候一定要記得，你值得擁有更好的生活拭卿！
