方法② 如何創(chuàng)造“讀書時間”

在忙碌的工作中底扳，應該如何創(chuàng)造讀書時間铸抑？這是一個問題。

從結論來說衷模，“集中時間讀書”是最有效果的羡滑。

然而，許多人最大的煩惱就是沒有完整的時間用來讀書算芯。

在這里，我想和大家分享一下我是如何創(chuàng)造時間讀書的凳宙。

這個方法還能最大限度地利用時間熙揍，并且在一定程度上保證效率。請大家一定要多多嘗試氏涩。

制訂工作日和休息日的時間表

很多人可以把工作相關的時間規(guī)劃得十分清晰届囚。例如有梆，什么時間應該做什么事、如何分配時間等意系，會仔細思考這些問題泥耀。

在這里，我建議大家在考慮工作日晚上和休息日時間的利用方法時蛔添，不妨也采取制訂時間表的方式痰催。或許有人會持反對意見迎瞧，不想用這種方式規(guī)劃休息時間夸溶。但是請先看完下面的內容。

如果不認真規(guī)劃工作日的晚上或者是休息日的安排凶硅，時間很輕易地就流逝了缝裁。大家是否有過后悔自己沒有做這件事，那件事也沒有完成的經歷（我經常這樣后悔）足绅？很多人都覺得夜晚和周末就應該好好休息捷绑，但這樣不斷地浪費時間，到頭來一件想做的事情都沒有完成氢妈。

如果是工作上的事粹污，許多人一定會制訂時間表，完全按照計劃來推進工作允懂。所以厕怜，我建議大家不妨利用時間表來規(guī)劃工作日的晚上和休息日，這樣就可以有效地利用這些時間蕾总。

也許有人會說：“不想在公司以外的地方也被時間表所控制粥航。”我非常理解這種心情生百，如果將這種想法與“有意義地度過工作日晚上和休息日”放到天平上衡量的話递雀，我覺得后者遠比前者更重要。

掌握并確保最短的睡眠時間

如果要在現有生活習慣的基礎上擠出讀書時間的話蚀浆，或許會有人準備減少自己的睡眠時間用來讀書缀程。但如果讀書給正常的工作和生活帶來了不好的影響，那就是本末倒置了市俊。

最好的辦法就是嘗試在不同的時間就寢和起床杨凑，以了解自己最低程度的睡眠時間。建議大家在不影響睡眠的基礎上摆昧，創(chuàng)造讀書的時間撩满。

首先，最重要的一點就是要保持工作日和休息日的起床時間不變。以我個人來說伺帘，我從多年以前就一直保持早上7點起床昭躺。實際上早上8點起床才是最好的，但是這樣我會無法趕上早會伪嫁，因此必須要在早上7點起床领炫。雖然我會設定鬧鐘，但是最近總是能在7點鐘自然醒來张咳。

一直在同一時間起床帝洪，我們的身體也會自然而然地習慣這個作息，起床后也會感到神清氣爽晶伦。更理想的是碟狞，在起床的15分鐘前，自動打開窗簾婚陪，在陽光的沐浴中起床族沃。（目前我贊助的創(chuàng)業(yè)公司正在研發(fā)這種設備，但至少我們早上起床后要打開窗戶泌参，沐浴陽光）脆淹。

平時，早上7點起床到我出門上班沽一，有1個半小時左右的時間盖溺。在這段時間里，我會完成回復郵件铣缠、檢查網絡上的信息等事情烘嘱，然后整裝待發(fā)進入工作狀態(tài)。

為了保持穩(wěn)定的生活節(jié)奏蝗蛙，我在休息日也會堅持7點起床蝇庭。

此外，晚上也要保持在同一時間就寢捡硅。

即便是在周五晚上哮内，也不能因為第二天就是周末而熬夜。原因很簡單壮韭，如果熬夜的話北发，周六就無法按時起床，這樣一來喷屋，一天的時間就會縮短琳拨。晚上也會難以入睡，這樣的惡性循環(huán)會持續(xù)到周日屯曹。因此从绘，為了避免惡性循環(huán)寄疏，我認為休息日最好也維持與平時相同的作息時間。

維持工作日與休息日作息時間的穩(wěn)定是很重要的僵井。我的睡眠時間一般只有5個半小時，所以要盡可能地保證在凌晨1點半之前入睡驳棱。一旦養(yǎng)成了習慣批什，就能夠立即入睡、立即起床社搅。

對我來說驻债，5個半小時的睡眠時間其實稍有不足，但如果早上7點不起床的話形葬，時間就不充裕了合呐。而如果夜晚1點之前睡覺的話，就會有很多工作無法完成笙以，所以我將睡眠時間規(guī)定為5個半小時淌实。而睡5個小時的話，我一整天都會精神恍惚猖腕，十分困倦（有時還會出現心悸的狀況）拆祈。

維持身體能夠承受的狀態(tài)，把握不會喪失斗志的最低程度的睡眠時間倘感，并盡量保持這種狀態(tài)放坏。倘若覺得再縮短一點睡眠時間也沒有問題，那么可以將一部分的睡眠時間用來讀書老玛。反過來淤年，如果現在的睡眠時間已經很緊張，就不要繼續(xù)減少睡眠時間了蜡豹。

或許有人認為如果休息日不能補充睡眠麸粮，體力就會跟不上。平時應該注意不要讓自己長時間處于疲勞的狀態(tài)余素，這樣才不會陷入惡性循環(huán)豹休。

比如，可以在休息日晚起15分鐘或早睡15～30分鐘桨吊。

入睡困難的人威根，可以嘗試一些有效的助眠方式。只要在網絡上搜索视乐，就能夠發(fā)現很多方法洛搀，比如泡澡助眠效果很好，水溫保持在40℃左右佑淀，等等留美。其實，晚睡30分鐘也是一種方法。

充分利用其他時間

通勤時間

有很多人的通勤時間在1個半小時以上谎砾，在車上也很難找到座位逢倍，而且每天都要加班2～3個小時，整個人也非常疲勞景图。針對這樣的上班族较雕，我建議應該在通勤時間利用手機收集信息、讀書挚币、學習英語亮蒋。回家后則可以做做體操妆毕，放松身體慎玖。這樣就能更好地迎接第二天的工作。

最近笛粘，有些書籍會只出版電子書趁怔。

平時，我喜歡在房間里閱讀紙質書籍闰蛔，只有在地鐵上才使用智能手機閱讀電子書痕钢。在高峰期的地鐵里，即便站著也能很輕松地用手機讀書序六，因此我覺得手機也是十分重要的閱讀工具任连。但是電子書無法像紙質圖書那樣畫線標注，也不能粗略瀏覽全書內容例诀，這一點會讓人感到不方便随抠。

午休時間

我并沒有午睡1小時的習慣。這也涉及價值觀的問題繁涂，因為我覺得比起睡午覺拱她，快速完成當天的工作才是最重要的。為了保持工作的進度扔罪，在午休時間工作更加能夠提高效率秉沼。

當然，在繁忙的工作中仍想擠出時間讀書時間矿酵，可以快速吃完午餐唬复，利用剩下的時間收集信息、讀書全肮。

有些人在午休時間總是選擇一個人獨處敞咧，可能會逐漸被同事疏遠。也有些人為了和其他同事相處得更加融洽辜腺，只能犧牲午休的時間和同事聊天休建。在我看來乍恐，這些都無法成為“自主型的人生”“自我支配的享樂型人生”。由于全球化测砂、信息化茵烈、大數據化、放寬管制的進程加劇邑彪，很多日本企業(yè)也深陷險境瞧毙。因此，必須要提高自身的戰(zhàn)斗力寄症。

即便再忙，也有改善的余地

為了應對每天的工作和生活而已經感到精疲力竭的人矩动，可以嘗試以下方法有巧，調整日常的時間分配：

1．改變現有的工作方式，最晚要在21點之前離開公司悲没。

2．回家之后盡量減少看體育新聞的時間篮迎。

3．為了確保上車有座位，早上提早30分鐘出門示姿。

當然甜橱，也可以根據自己的需要自行調整。

如果每天都是21點以后下班栈戳，這說明你的工作方法岂傲，以及與上司的關系還有改進的余地。即便是在全球公認的工作最繁忙子檀、最勞累的麥肯錫公司镊掖，員工也可以自行決定下班的時間。雖然無法決定自己的下班時間褂痰、只是漫無目的加班的人也不在少數亩进，但我認為其實這和自身的工作方式有很大關系。

如果有人感到自己無法順利實踐上述方法缩歪，可以給我發(fā)郵件（akaba@b-t-partners.com）归薛，寫明：①工作內容、經驗匪蝙、技能主籍；②上司的態(tài)度；③職場環(huán)境等內容骗污。我一定會及時回信崇猫，和大家一同考慮解決辦法。

“主動讀書”“為提高自身能力而讀書”需忿，換言之诅炉，就是“為了個人與公司共同發(fā)展而讀書”蜡歹。要想實現這一目標，必須要相應地付出努力涕烧，改變自身想法月而。