在社群看到這本書，大家都好奇4點(diǎn)起床隙券，能做到嗎男应？不會猝死吧？娱仔！
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我也帶著4點(diǎn)鐘起床真的健康嗎沐飘？要如何做到呢？這樣的疑問開始了此次閱讀牲迫。在前言中中島先生介紹了他自己一天的時間分布耐朴，重點(diǎn)是為未來劃出三分一的時間工作，我覺得這個點(diǎn)很棒盹憎，因?yàn)闉槲磥韺W(xué)習(xí)才會躍遷隔箍。
之后的第一章便解釋了4點(diǎn)起床的生理因素，首先是讓人精力充沛的激素黎明便開始分泌到早晨7點(diǎn)達(dá)峰值脚乡。另一個原因是快速動眼及非快速動眼睡眠，只有在前三小時這兩只交替時有深度睡眠，其余都是淺度睡眠奶稠。因而睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵俯艰，而非時長。
之后的篇幅便是介紹晨起的好處（大多是工作上的益處）以及一些工作方法锌订，另一點(diǎn)早晨普遍人的效率要高一些竹握，且早起的人大腦營養(yǎng)源輸送量最大時段為4小時，夜貓子型只有3小時辆飘。
此外還介紹了早晨可以做的事情啦辐，比如參加晨間學(xué)習(xí)會啦、學(xué)外語蜈项、寫作芹关、閱讀等等〗糇洌總之讀起來讓人對晨起充滿雀躍侥衬。但要如何做到早起呢？作者只簡單的提及要隨著自然的節(jié)律跑芳，利用晨光轴总、鳥鳴自然起床，在文章快結(jié)束時隱約透露出要早睡保證早起博个。
總之這是一本很輕松的讀物怀樟，文字簡單只需快速地掃過，不會有復(fù)雜的內(nèi)容需要你深度思考盆佣。當(dāng)然它雖以早起為題往堡，并沒有給到我詳盡的如何做到早起的辦法，只能當(dāng)做早起益處的說明書罪塔。
