? ? ? 身邊一些朋友總在失眠困擾中，一位朋友說幻枉，這多少年碰声，一晚上斷斷續(xù)續(xù)的，也就睡一二個(gè)小時(shí)熬甫。
? ? ? 為什么？我說蔓罚，一直不明白世間為何有失眠椿肩，我是倒頭就睡的人，瞌睡來了任誰也叫不醒豺谈。
? ? ? 也實(shí)在不理解郑象，身邊一些為失眠困擾的朋友，說數(shù)羊能數(shù)到天亮茬末。
? ? ? 我說厂榛，那好啊，睡不著就起來丽惭，背《道德經(jīng)》击奶，背《黃帝內(nèi)經(jīng)》，多好责掏！我計(jì)劃睡前背書二十分鐘柜砾，沒幾分鐘就哈欠連天，上下眼皮就急不可待地親密粘住换衬。屢屢計(jì)劃總是流產(chǎn)痰驱。
? ? ? 朋友說证芭，你不明白，跟你說担映，也說不明白失眠有多痛苦废士。
? ? ? 如此一來，失眠好像立馬上升為一門極高深的學(xué)問蝇完，如我這類只知“哈吃哈睡”之人理解不了湃密？
? ? ? 其實(shí)別把失眠太當(dāng)回事兒，一到晚上就如臨大敵四敞，搞得興師動(dòng)眾的大場面泛源，失眠豈有不來坐享之理？
? ? ? 白巖松又是如此擺脫失眠困擾的忿危？“失眠還是會(huì)經(jīng)常襲擊我一下达箍。不過我再也不會(huì)恐懼，睡不著的夜晚我會(huì)重新點(diǎn)上燈铺厨，拿出一本書缎玫，讓真正的睡意來找我。心理一步一步在失眠面前放松解滓，失眠竟也一步一步地后退赃磨。”不再懼怕洼裤，放松邻辉，看點(diǎn)書，特別看難懂的書腮鞍，文科生讀最怵頭的數(shù)學(xué)值骇，理科生背英語單詞，不信瞌睡蟲不來移国？
? ? ? 還有吱瘩，冥想打坐是個(gè)好法。睡不著迹缀，起來冥想打坐使碾，進(jìn)入洪荒忘我中，直至睡意來臨祝懂。
? ? ? 即便睡意不來票摇，冥想打坐也是休息恢復(fù)身體的好法子。如能通宵冥想打坐嫂易，比睡通宵效果好百倍兄朋。
? ? ? 當(dāng)然要循序漸進(jìn)，一開始可以從每天五分鐘做起，根據(jù)自己情況逐漸延長時(shí)間颅和。
? ? ? 當(dāng)然白日多一些運(yùn)動(dòng)傅事，如跑步之類有助于更快地消除失眠困擾。
