? ? ? ? 接完個(gè)案到家已經(jīng)18:00點(diǎn)多了，爸媽還在等我回家吃飯胖喳，心里有些愧疚泡躯。飯桌是最好的家風(fēng)傳承陣地，家里幾十年的習(xí)慣一直都是等齊所有家人才各自開(kāi)飯丽焊。
? ? ? ? 趁著還沒(méi)坐下趕快點(diǎn)開(kāi)手機(jī)较剃，已經(jīng)有好多留言了〈饫粒“小葉你知道嗎重付？常州市臺(tái)辦來(lái)電話了……”我在聽(tīng)留言的時(shí)候老爸插話了≠旃裕“你么就是這樣！沒(méi)看見(jiàn)她在聽(tīng)別人說(shuō)話嗎？”老媽呵斥了一聲老爸帽芽。我心里一動(dòng)：不經(jīng)意給媽感動(dòng)到了删掀，媽是個(gè)敏感我，很懂得看場(chǎng)景狀況导街。而爸是個(gè)權(quán)威我披泪，很少看場(chǎng)合看對(duì)象，喜歡順著自己的心一定要說(shuō)盡興了搬瑰。我在手機(jī)上一一回復(fù)大家的留言款票，老爸仍舊在一邊嘰嘰喳喳，說(shuō)實(shí)話我內(nèi)心好煩躁霸舐邸艾少！一下午家長(zhǎng)學(xué)校講座，我因?yàn)檫€沒(méi)完全恢復(fù)健康翼悴，感覺(jué)有些透支缚够，再加上國(guó)畫(huà)輔導(dǎo)意外的個(gè)案又因?yàn)闆](méi)有時(shí)間做完真正支持到對(duì)方事情解決，我心里也是有著無(wú)力感的鹦赎。我不是超人谍椅，我想要一點(diǎn)時(shí)間讓我靜靜地處理一下自己的事情與情緒。其實(shí)我應(yīng)該在外面處理完所有的工作情緒才回家的古话。這是保證一個(gè)和諧美妙家庭的前提雏吭。
? ? ? ? 現(xiàn)在，我想說(shuō)說(shuō)我當(dāng)下的感受陪踩，只是對(duì)方是老爸杖们，興致還那么濃，我可以說(shuō)嗎膊毁？我說(shuō)了他一定會(huì)不高興吧胀莹？我是個(gè)孝順孩子啊，我不能讓他們不開(kāi)心盎槲隆描焰！深呼吸深呼吸，老爸繼續(xù)講栅螟，我自我感覺(jué)好了很多荆秦，情緒遷善不是白練的，已經(jīng)有空間可以容納他的一些東西了力图〔匠瘢“你知不知道對(duì)方是侵犯了我的知識(shí)產(chǎn)權(quán)啊吃媒？瓤介！我很想告他們?nèi)ァ庇质沁@個(gè)話題吕喘，煩都煩死了，這么大年紀(jì)還在乎這些名利干嘛呢刑桑？覺(jué)察自己有了批判的時(shí)候就不會(huì)同理共情了氯质。因?yàn)槲蚁葸M(jìn)了自己的情緒里。一個(gè)人的情緒失控最可怕祠斧，理智就等于0了闻察。好在我對(duì)情緒管理一直有在踐行，沒(méi)有學(xué)過(guò)的人呢琢锋？爸應(yīng)該也是很氣憤的吧辕漂？對(duì)于自己的不被認(rèn)可還被盜用。當(dāng)下就理解他了吴超，心情就平復(fù)了一些钉嘹。還是絮絮叨叨，我感覺(jué)自己回家前的一些負(fù)面情緒沒(méi)有清空烛芬，他還在給我不斷地嘮叨隧期，我感覺(jué)我的情緒垃圾要溢出來(lái)了！我突然想到剛剛那個(gè)哭泣的孩子赘娄，也是陷在自己的情緒里出不來(lái)仆潮，心里的那種煩躁只想破罐子破摔的情緒是那樣地強(qiáng)烈，見(jiàn)自己中見(jiàn)眾生遣臼，人的共性還是很多的性置。
? ? ? ? 當(dāng)我越來(lái)越多地往內(nèi)覺(jué)察我越來(lái)越能理解別人的同樣的情況，那么此刻揍堰，我應(yīng)該活在當(dāng)下鹏浅，應(yīng)該為我自己的情緒感受負(fù)責(zé)，我不用犧牲自己屏歹，因?yàn)闋奚淖詈笫窃箽鉀_天隐砸。我選擇一致性溝通我的情緒：“爸，我今天累了蝙眶，可不可以先走季希？我想去躺躺，但又怕你認(rèn)為我沒(méi)耐心對(duì)你們幽纷∈剿”我看著老爸，老爸橫了我一眼：“你在是我們的寶友浸，給了我們很多歡樂(lè)峰尝；你不在我們也要學(xué)著自己過(guò)……”心里一陣溫暖，因?yàn)榘譀](méi)有因此責(zé)怪我收恢，而是接納并感激了我武学。最美的親子關(guān)系就是可以互相說(shuō)自己的心聲做最真實(shí)的自己還能保持和睦親密吧祭往？
? ? ? ? “老爸，謝謝你的理解劳淆！我很開(kāi)心链沼∧福”其實(shí)我還想說(shuō)一句：“我此刻能量很低沛鸵，需要自己去清理一下，給自己充充電缆八，等我能量高的時(shí)候再回來(lái)做高質(zhì)量的陪伴曲掰。”不過(guò)不必承諾了奈辰，以后用行動(dòng)就是了……
? ? ? ? 真的好開(kāi)心面對(duì)權(quán)威自己勇氣有提升栏妖，為自己的感受負(fù)責(zé)，當(dāng)我選擇說(shuō)出自己的真實(shí)感受時(shí)對(duì)方并不一定會(huì)像我所想的一樣奖恰，做真實(shí)的自己反而更能有力溝通吊趾。
? ? ? ? 不斷覺(jué)察自己情緒狀態(tài)，感覺(jué)垃圾情緒快要溢出來(lái)的時(shí)候我可以按下“暫停鍵”瑟啃，可以選擇一致性溝通有效表達(dá)情緒而不是情緒表達(dá)论泛，當(dāng)我處理好自己與自己的關(guān)系，我才有能力去處理與外界的關(guān)系蛹屿，才能選擇當(dāng)下最有效的回應(yīng)方式屁奏。做一個(gè)真正為自己負(fù)責(zé)的人是從對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)開(kāi)始的……
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