今日谷雨搂蜓，是春天最后一個節(jié)氣。這段時間辽装，氣溫升的越來越快帮碰，幾乎讓人聞到了夏日的氣息，卻又被淅淅瀝瀝的春雨打濕拾积，退了回去殉挽。萬幸丰涉，我們還有這最后15天時間，可以享受這溫柔的春光~

這十五天時間斯碌，是春夏之交一死，肝木旺，肺金虛傻唾。由于「肺主皮毛」投慈，所以這段時間，整個人看起來會比往日要憔悴許多冠骄，并且還伴隨著上火的情況伪煤。調理身體的重點，便是清肝火猴抹，養(yǎng)肺氣带族。

另外谷雨是農(nóng)人松土、播種的時節(jié)蟀给。對于我們的身體蝙砌，脾屬土，這時也是養(yǎng)脾的好時機跋理，為身體松松「土」择克，驅趕濕氣，埋下一顆健康的種子前普，便是可以輕盈的過渡到夏天了肚邢。

谷雨，宜補脾養(yǎng)肺拭卿，為夏天打好基礎

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「清明斷雪骡湖，谷雨斷霜」，隨著谷雨的到來峻厚，氣溫迅速的升高响蕴，愛美的姑娘們早已換上了輕盈的短裙，露出光潔的肌膚惠桃。

這段時間飛快攀升的不只是氣溫浦夷，還有我們體內的肝木之氣。所以最近容易出現(xiàn)口腔潰瘍辜王、失眠劈狐、臉上長痘、心煩意亂等肝火過旺的情況呐馆。像我前段時間肥缔，一直都很注意飲食清淡規(guī)律，竟然也突然長了一個很大的口腔潰瘍……

想要溫和的把肝火降下來汹来，有一個好方法就是養(yǎng)肺续膳，把肺養(yǎng)好了怒见，肝火自然而然就下去了。五行中姑宽，“木生火，火克金”闺阱，肝木過旺炮车，連著心火升起，而心火會灼燒肺金酣溃，讓肺金變得虛弱瘦穆。因為肺主皮毛，所以我們最近除了容易上火赊豌，人看起來還會比較憔悴扛或，皮膚暗淡、粗糙碘饼，沒有什么光彩熙兔。

另外，中醫(yī)還有一個「脾不主四時艾恼，脾王四季」的說法住涉，意思是說：脾不單獨主導一個季節(jié)，而旺于四季月末的18天钠绍，正好就是谷雨這段時間舆声。平時會臉色暗黃、冒油柳爽、肥胖媳握、濕氣重、手腳冰涼的朋友磷脯，在這個時候調理蛾找，緩解得會更好一些。

脾屬土争拐，谷雨正是撒種的時候腋粥。趁此時，松松身體里的土架曹，夏天的時候便能順暢的進行新陳代謝隘冲，驅寒暖陽。

谷雨健脾養(yǎng)肺湯：紅糖蘋果銀耳湯

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針對這個肝木旺绑雄，肺金虛的節(jié)氣展辞，喝紅糖蘋果銀耳湯再適合不過啦。不但能潤肺去火万牺，讓皮膚變得粉嫩水潤罗珍；而且其味甘入脾洽腺，對于脾胃虛弱的人來說，是非常好的一道食方覆旱。

脾胃虛弱的人蘸朋，不太適合直接吃蘋果，但燉熟之后扣唱，褪去了寒涼藕坯，依然能幫助我們潤肺生津。偶爾心情抑郁甚至失眠的時候噪沙，蘋果還能養(yǎng)心安神炼彪，促進睡眠。

銀耳色白入肺正歼，補肺氣辐马，消肝火，滋潤而不溺滯局义，堅持吃一段時間喜爷，能滋潤肺經(jīng)，克制肝火旭咽，讓皮膚白里透紅贞奋，面容煥發(fā)光澤。

用料：

銀耳?80g / 蘋果?1個 / 紅糖 適量

做法：

1穷绵、將銀耳用涼水泡發(fā)3-4個小時轿塔，直到完全舒展開，去掉根蒂仲墨，沖洗掉雜質勾缭。用手輕輕撕成小塊，放入電鍋內目养，加1500ml水俩由，大火煮開后再轉小火燉煮30分鐘。

銀耳不要選擇過白的癌蚁，最好選微黃色的幻梯。好的銀耳外形比較圓潤、朵大努释、質感蓬松碘梢、間隙均勻，而且肉質比較肥厚伐蒂，銀耳蒂上沒有黑斑和雜質煞躬。

2、將蘋果去籽，注意不要去皮恩沛，切成薄片狀在扰。

一定要選脆的新鮮果，才能在長時間熬煮過程中保留原汁原味雷客。熬煮前芒珠，將蘋果去籽切薄片，但不要去皮搅裙，蘋果果皮含鞣酸豐富妓局，果膠也分布在果肉內近皮處，以免營養(yǎng)流失呈宇。

3、待銀耳燉至粘稠時局雄，將蘋果倒入鍋中甥啄，燉煮至蘋果片變軟，即可出鍋炬搭。如果嗜甜蜈漓，可在鍋里放入紅糖一起燉煮。如果你喜歡清淡的口感宫盔，可在出鍋之后融虽，再加紅糖來調味。

4灼芭、我自己做的時候有额，是在出鍋之后，加入了3~5勺紅糖膏彼绷。最后攪拌均勻巍佑，就可以吃啦。

食方中補脾的關鍵在于紅糖寄悯。紅糖性溫萤衰，味甘。甘味猜旬，是一種很特殊的味道脆栋。因為甘味屬土，和脾一樣洒擦，都應四季之氣椿争。所以，無論哪個季節(jié)秘遏，其實都很適合吃甘味的食物丘薛，來養(yǎng)護我們的脾胃。尤其是每個季節(jié)的前18天邦危，養(yǎng)脾能達到事半功倍的效果洋侨。

這道湯里舍扰，蘋果和銀耳潤肺，紅糖補脾希坚，便是谷雨這段時間边苹，最適合吃的一道食方啦。

煮好之后裁僧，看著晶瑩剔透的銀耳在碗中泛著銀光个束，可愛的蘋果塊兒參差不齊地漂浮在水面上，用勺子慢慢攪動聊疲，然后入嘴嘗一口茬底，甜而不膩，讓脾胃都得到了滋潤获洲。喝這種美美的湯水阱表，感覺調理身體也是一件很愉快的事情呀~

艾灸兩個穴位，溫煦脾贡珊、肺

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想要健脾補肺最爬，除了可以用食療的方法外尊剔，還可以為自己艾灸隘蝎。艾草猶如太陽般的能量緩緩滲入皮膚，驅走聚集在體內的寒濕智嚷，溫煦脾寒随、肺糠悯。

足三里穴

足三里穴位于我們的小腿正面，距離膝蓋下方凹陷處約四指的距離妻往，經(jīng)常按摩或艾灸刺激足三里穴逢防，有助于生發(fā)胃氣，增強脾胃的消化功能蒲讯，能更好地將我們吃進去的食物運化為氣血忘朝，給我們的五臟六腑足夠的滋養(yǎng)。

肺俞穴

肺俞穴位于我們的背部判帮，位于第三胸椎棘突旁開2指寬的位置局嘁。艾灸的時候可以請家人幫忙，或是用艾灸盒來灸晦墙。俞同輸悦昵，肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處晌畅。堅持艾灸但指，能幫助我們調補肺氣，補虛清熱。

每次給自己艾灸的時候棋凳，仰躺在床上拦坠，把點燃的艾條對準穴位，過一會兒剩岳，身體便暖乎乎的贞滨。這和肚子上敷了一個熱水袋的感覺是不一樣，艾草的熱力能穿透穴位拍棕，鉆進身體晓铆，把身體內部的寒濕氣慢慢融化掉了。

春夏之交绰播，多雨水骄噪，注意祛濕防潮

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《遵生八箋》中說：「春夏之交，陰雨卑濕」蠢箩。谷雨的時候腰池，雖然氣溫升高，卻還是經(jīng)常會下雨忙芒，空氣里聚集著潮濕的水氣。以下是摘取自《遵生八箋》和《老老恒言》里面讳侨，古人們祛濕和防潮的時候用的一些小方法~

1.「收書呵萨，于未梅雨時，開閣廚晾燥跨跨，隨即閉門潮峦，內放七里香花或樟腦，不生蠹魚勇婴〕类冢」

害怕書柜潮濕，可以先把書攤放在陽臺耕渴，晾曬干燥拘悦。之后收起來放在書柜內，里面再擺放一些七里香花和樟腦橱脸，這樣書柜里便一直都會是干燥的狀態(tài)础米。

▲七里香花喜歡潮濕的環(huán)境，能吸走書柜里的濕氣添诉。

2.「戎衣同花椒卷收屁桑，或芫花末糝之，則不蛀栏赴∧⒏」

厚的外套收起來，在外套里面卷上花椒或是芫花。芫花是一種紫色的小花竖瘾，它和花椒的味道對蟲都有抑制作用沟突，和外套卷在一起，就不會生蟲了准浴。

3.「如值日晴風定事扭，就南窗下，背日光而坐乐横，《列子》所謂“負日之暄”也求橄。脊梁得有微暖，能使遍體和暢葡公。日為太陽之精罐农，其光壯人陽氣，極為補益催什『鳎」

如果是風不大的晴天，可以坐在窗邊蒲凶，背對著日光而坐气筋，曬曬太陽。人體的后背有膀胱經(jīng)和督脈旋圆，后背經(jīng)過陽光的照射宠默，變的暖暖的，經(jīng)絡就會暢通灵巧，陽氣會變足搀矫。

4.「至夜臥時，用熱湯下鹽一撮刻肄，洗膝下至足瓤球，方臥，以泄風毒腳氣敏弃，勿令壅塞卦羡。」

我之前在它是調味品麦到，也被古人用來補益心氣里寫過虹茶，鹽可以幫助我們把身體里的濕氣和寒氣吸收出來，達到消炎驅寒隅要，換機疼痛的效果蝴罪。堅持每晚用鹽水泡腳，體內的寒濕之氣便會慢慢消失步清。

—END—

谷雨要门，就是一勺甘美的味道虏肾。慢慢將工作日結束后的疲憊夜晚，變成一場容許自己細細品味的美夢欢搜。踏實又篤定封豪，感覺生活本來就應該是這個樣子，滿足得很容易炒瘟，幸福得也很逼真~