強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥的最佳自我治療
? ? ? 對(duì)于強(qiáng)迫癥與恐懼癥枚荣，我們一直在尋找什么是最佳的自我治療方法碗脊。我想在此引用一個(gè)故事：一個(gè)人被老虎追到懸崖邊，只好縱身一跳以求生路橄妆。幸運(yùn)的是衙伶，山壁上有棵樹(shù)擋住了他，他一只手抓著樹(shù)枝呼畸，搖晃著痕支，上方有老虎踱著步颁虐，下方幾百尺則是尖凸的巖石蛮原，它絕望地高聲大喊：“救命啊，誰(shuí)來(lái)救我另绩！”突然有個(gè)身音回答：“我來(lái)也儒陨。”這個(gè)人大叫：“神啊笋籽，神啊蹦漠，是您嗎？”又有回應(yīng)：“是的车海〉言埃”男人心里恐懼極了：“神啊，拜托，我什么都愿意做研铆，只要您肯救我埋同！”神則回答：“好，那么就放手吧棵红⌒琢蓿”男人停頓了一下，然后大叫：“還有其他人在附近嗎逆甜？”
? ? ? ?韓非解析： 各位虱肄，如同以上這個(gè)隱喻故事，面對(duì)恐懼時(shí)交煞，把自認(rèn)為是救生索或救命稻草的事物放掉咏窿，是我們最不樂(lè)意做的一個(gè)動(dòng)作。
? ? ? 逃避错敢、壓抑翰灾、旅游轉(zhuǎn)移、喊口號(hào)稚茅、或每晚三杯紅酒/二鍋頭纸淮，都是我們?cè)噲D避開(kāi)“虎口”和尖凸的巖石的方式。在過(guò)去數(shù)年里逃避恐懼的習(xí)性已經(jīng)滲入了心智系統(tǒng)與生活的每個(gè)層面亚享，恐懼使我們無(wú)法好好地愛(ài)自己咽块、愛(ài)他人、無(wú)法活在全然的時(shí)光里欺税。
? ? ? 誠(chéng)然侈沪，有誰(shuí)不曾經(jīng)歷過(guò)恐懼？有些潛抑在第八識(shí)深處的暗能量在夜深時(shí)襲來(lái)晚凿，我們怕到無(wú)法繼續(xù)生活亭罪；恐懼是我們胃里緊張不安的感覺(jué)，是心里的酸楚和壓迫歼秽，它是勒緊我們喉頭的緊繃感应役；恐懼是胸口劇烈的心跳，是我們加速的脈搏燥筷；恐懼讓我們難以呼吸箩祥，使我們的氣息又急又淺；恐懼告訴我們肆氓，我們已身陷危險(xiǎn)袍祖，急迫地驅(qū)使我們抓緊時(shí)間找到背后的那份受苦的意義；恐懼告訴我們現(xiàn)在如果不做點(diǎn)什么控制的事情谢揪，等下會(huì)潰堤蕉陋，它試圖用這些一波又一波的情節(jié)妄想來(lái)奴役我們的心捐凭；恐懼還一直在背后囔囔，我們會(huì)失去身體健康凳鬓，失去朋友柑营，失去家人，失去快感村视，失去穩(wěn)定的收入官套，甚至失去全世界……
? ? ? 簡(jiǎn)而言之，恐懼就是對(duì)未來(lái)痛苦的預(yù)想蚁孔，恐懼最初的程序是我們不恰當(dāng)?shù)膱?zhí)著心奶赔，分別心，妄想心杠氢，顛倒顛的病癥站刑，一種根深蒂固立即原始心氣反應(yīng)的【神經(jīng)鏈】與【恐懼印痕種子】。這些自我防御性的沖動(dòng)反應(yīng)最初來(lái)自于我們沒(méi)有能力得到自己想要的東西鼻百，又害怕失去已經(jīng)得到的绞旅，以及對(duì)于擁有的永遠(yuǎn)無(wú)法感到滿足的習(xí)慣。長(zhǎng)此以往温艇，我們覺(jué)察到自己無(wú)意識(shí)里充斥著越來(lái)越多的不安因悲，以及面對(duì)失去時(shí)的恐懼，那是一種思維根部的深刻壓力勺爱。
? ? ? 在過(guò)去數(shù)年里我們?yōu)榱颂颖芸謶侄梅N種策略晃琳，反而是支持了恐懼的存在。
? ? ? 誠(chéng)如琐鲁，如果撒謊能保護(hù)自己免受他人因憤怒而施加的傷害卫旱，我們可能學(xué)會(huì)姑息式的撒謊；如果退出能得到暫時(shí)的力量或安全感围段，我們可能會(huì)選擇退出或逃避顾翼；如果可以保護(hù)我們不為他人厭棄，我們就盡力讓自己乖乖的奈泪，乖乖的吞忍……
? ? ? 你要吞忍到什么時(shí)候呢适贸？在過(guò)去10年里我們已經(jīng)付出了怎樣的成代價(jià)？-------假如這種狀況持續(xù)到中年段磨、老年你會(huì)有什么感受取逾？
-------若不采取強(qiáng)有力的行動(dòng)與修心耗绿，長(zhǎng)此以往苹支，當(dāng)我們處于恐懼之中時(shí)，除了恐懼误阻，全世界都成了背景债蜜，就像照相機(jī)鏡頭一樣晴埂，我們僅習(xí)慣性的專注在自己編造的故事中，僅專注在努力使自己通過(guò)各種各樣的自我防御系統(tǒng)或盔甲來(lái)獲取安全感寻定。
? ? ? 接下來(lái)儒洛，筆者提供一個(gè)在系統(tǒng)療愈之外可以參考的正見(jiàn)方向，只要你尚加運(yùn)用狼速，領(lǐng)會(huì)得當(dāng)琅锻，一定會(huì)再一次加深對(duì)恐懼的了解與操控權(quán)。
? ? ? 還是那句話：道者反求之向胡，以退為進(jìn)恼蓬。
? ? ? 細(xì)解：恐懼發(fā)生了，別人都在逃僵芹，都在找各種各樣合理化的解釋或到各大精神衛(wèi)生單位開(kāi)取所謂的百憂解处硬，賽樂(lè)特，安拿芬尼拇派，黛力新荷辕，羅拉，美抒玉等各式各樣的“神奇的”神經(jīng)麻醉安定藥劑件豌。疮方。。茧彤。案站。〖郑【試問(wèn)蟆盐，一個(gè)人如果內(nèi)在長(zhǎng)時(shí)間充斥著膽怯，自卑遭殉，沖突石挂，創(chuàng)傷等，這些業(yè)習(xí)是否依靠藥物即可讓內(nèi)在變得和諧险污，強(qiáng)大痹愚，本然？】
? ? ? ?那么蛔糯，我們不妨“逆水行舟”帶著“大我”的破斥力與魄力放手進(jìn)入恐懼的澎湃之海中拯腮。
? ? ? ?當(dāng)然這樣做，看起來(lái)似乎與常理十分相悖蚁飒，但是你真的需要做一些一般人想不到或不愿意做的動(dòng)作动壤。（找尋內(nèi)在真諦的第一步就是學(xué)會(huì)掉頭）
? ? ? 1：你活了20多年一直都不曾了解，其實(shí)恐懼是生命力內(nèi)在的一部分淮逻，你在抗拒恐懼就等于抗拒生命琼懊。你了解什么是執(zhí)著嗎阁簸？----什么是執(zhí)著呢？簡(jiǎn)而言之哼丈，「執(zhí)」是抓住不肯放启妹，「著」是染著洗不掉。明知沖動(dòng)的心氣反應(yīng)急了醉旦、不對(duì)了饶米、沒(méi)有幫助了，依然繼續(xù)頑固的往前做车胡；明知道事情正在發(fā)生咙崎，卻無(wú)法坦然接受，并不由自主地吨拍、不斷地作出毫無(wú)幫助的擔(dān)心或抵抗褪猛，并因此使自己的“心，性羹饰，氣伊滋、命、運(yùn)”受到無(wú)盡的傷害队秩，并攀附上無(wú)盡的患得患失與災(zāi)難性思維笑旺，這就叫「執(zhí)著」。
? ? ? 2：誠(chéng)然馍资，若想讓自己從恐懼中解脫筒主，在某種契機(jī)下我們就得松開(kāi)緊抓樹(shù)枝的手，落入恐懼中鸟蟹，敞開(kāi)心胸接受體內(nèi)狂亂的感受乌妙，我們必須愿意認(rèn)同垂死的痛苦，認(rèn)同我們必然會(huì)失去所珍愛(ài)的一切建钥。（注：做這個(gè)步驟的時(shí)候藤韵，前提一定要有一些穩(wěn)定的定力基礎(chǔ)，否則很難踐行無(wú)為而無(wú)不為或靜觀其變熊经。在孔德之家過(guò)去的輔導(dǎo)工作中泽艘，通常需要用幾個(gè)月左右時(shí)間協(xié)助學(xué)子打下一定的靜定基礎(chǔ)后，再論進(jìn)步镐依。誠(chéng)如老子所言：待心中如秋潭之浸月匹涮，再論進(jìn)步。槐壳。然低。）
? ? ? 3：認(rèn)知篇：企圖駕馭恐懼來(lái)化解恐懼是沒(méi)有用的，你若假定恐懼需要駕馭，這等於是助長(zhǎng)了它的威力脚翘，真正的解決辦法唯有在禪定中以愛(ài)來(lái)駕馭。（完全臣服即是愛(ài)）企圖用駕馭恐懼的方式绍哎，來(lái)化解內(nèi)心的種種煩惱與錯(cuò)誤来农，這是沒(méi)有用的。你越是想要去壓制它崇堰、轉(zhuǎn)移它沃于，就表示你正在怕它，你在對(duì)它分別取捨海诲，這種知見(jiàn)等於是助長(zhǎng)它的威力繁莹，那反而更加深自己的痛苦。不論我們面對(duì)何種的負(fù)面情緒特幔，“內(nèi)在小孩”是無(wú)法駕馭的咨演，真正解決的辦法，唯有以「愛(ài)」來(lái)駕馭蚯斯，用「愛(ài)」去含容它薄风、用寬恕去臣服它，讓那氣機(jī)自由的起拍嵌，自由的落遭赂，而有能力不給予任何分別取捨的知見(jiàn)，這才是真正的「愛(ài)」横辆。
? ? ? 4：那些痛苦的經(jīng)歷撇他，還有遭到傷害的時(shí)刻，都是洗禮與考驗(yàn)狈蚤。它們喚醒了你內(nèi)心深處對(duì)平和與愛(ài)的渴望困肩，這個(gè)渴望在心靈之道上強(qiáng)力地引導(dǎo)你。誠(chéng)然脆侮，我們跟內(nèi)心的恐懼和痛苦坦誠(chéng)相見(jiàn)時(shí)僻弹，其實(shí)就站在美妙的重獲新生和解脫的入口處；我們最深的本心即是覺(jué)性他嚷，當(dāng)全然安住于其中時(shí)蹋绽，我們就能自在地愛(ài)，于是我們就完整了筋蓖，那時(shí)才是本然的接納卸耘。
? ? ? 5：關(guān)于日常生活中突然的心神不安是潛意識(shí)里的一種釋放手段，它本身是正面的意義粘咖，是潛意識(shí)提醒我們需要踏上認(rèn)識(shí)自我的道路蚣抗。我們?nèi)祟愂稚瞄L(zhǎng)壓抑事情，而非直接去面對(duì)一些自身遭遇到的不愉快經(jīng)驗(yàn)。我們?cè)噲D掩蓋它翰铡，這么一來(lái)就不用去處理那件事钝域。不幸地，我們經(jīng)常都無(wú)法很成功锭魔，至少無(wú)法全部成功例证。雖然將想法掩藏起來(lái)，但是用來(lái)遮遮掩掩的那個(gè)心靈暗能量卻依然存在迷捧。
? ? ? 6：不管是哪種形式的苦一旦來(lái)臨時(shí)织咧，當(dāng)你能力有限時(shí)，尚未具備對(duì)恐懼經(jīng)由系統(tǒng)療愈培育出的底氣時(shí)漠秋，請(qǐng)先沉淀下來(lái)笙蒙，溫和的如實(shí)的覺(jué)察恐懼，不偏不倚庆锦，只要看著它升起與成長(zhǎng)即可捅位。研究它的作用，看看它如何讓你產(chǎn)生憎恨與排斥的感覺(jué)搂抒，以及如何影響你的身體绿渣。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入恐怖幻想與對(duì)立意念的深淵時(shí)，看畫(huà)面就是畫(huà)面燕耿，記憶就是記憶中符，看著情緒慣性反應(yīng)升起，并且如實(shí)觀察它們誉帅。慢慢進(jìn)入澎湃的感受之海淀散，與疼痛合而為一，那時(shí)令人驚訝的事情發(fā)生了蚜锨，你成為了疼痛本身档插，它不再造出更多傷害，痛苦不見(jiàn)了亚再。那個(gè)被傷害的“我”不見(jiàn)了郭膛，只剩余一個(gè)單純的能量經(jīng)驗(yàn)而已。
也就是說(shuō)你有能力置身事外氛悬，讓整個(gè)混亂的狀態(tài)自行沸騰與消逝则剃。它傷害不了你，它只是記憶如捅，只是幻想棍现，它什么也不是，不過(guò)就是一股恐懼能量罷了镜遣，究竟只是一股物質(zhì)能量屬性的“氣機(jī)”己肮。
? ? ? 7：在某種契機(jī)下，當(dāng)你有能力讓恐懼在意識(shí)覺(jué)知的舞臺(tái)走它自己的路時(shí)，它就不會(huì)沉入無(wú)意識(shí)的暗流中谎僻，以后也不會(huì)再回過(guò)來(lái)困擾你娄柳，它會(huì)慢慢地消逝。
你過(guò)去一直不敢【諦聽(tīng)艘绍、穿越】這股能量赤拒，一直瘋狂地跑呀跑，結(jié)果越來(lái)越束縛鞍盗。這一切僅僅是因?yàn)槲覀內(nèi)狈φ?jiàn)基礎(chǔ)與足夠的定力需了。事實(shí)反復(fù)證明跳昼，只有在心禪精神與定力的保護(hù)下能夠大無(wú)畏的涵容這股無(wú)意識(shí)暗能量沖擊數(shù)次以上般甲，癥狀立刻會(huì)緩解，久而久之鹅颊，你就越容易對(duì)癥狀蔑視敷存。最終務(wù)實(shí)的體驗(yàn)大智者所說(shuō)的：看破，放下堪伍。
? ? ? 8：細(xì)解：當(dāng)最難面對(duì)的情識(shí)出現(xiàn)時(shí)锚烦，你知道的，那正是你的業(yè)習(xí)所在帝雇，你必需學(xué)習(xí)了解它涮俄，諦聽(tīng)它，穿越它尸闸，才能得到心靈的提升彻亲。但想要嘗到個(gè)中滋味，并非一蹴可幾吮廉，我們得利用在那個(gè)最無(wú)法面對(duì)的情緒來(lái)襲的當(dāng)下苞尝，一次又一次的提起正見(jiàn)與定力去面對(duì)那個(gè)感覺(jué)的洗禮與合一，不斷練習(xí)有能力完全臣服於那股感覺(jué)與能量之下宦芦，在那個(gè)最痛苦的刀口上一再的舞蹈宙址、共舞，我相信不久后他必將破啼為笑的５鞅啊（注：理論方向是這樣的抡砂，但是一言難盡，牽一發(fā)動(dòng)全身恬涧，這是一個(gè)漸進(jìn)的修心過(guò)程舀患，有許多過(guò)度性的技術(shù)十分講究針對(duì)性的指導(dǎo)，調(diào)正气破，完善聊浅。。。低匙。旷痕。。
? ? ? 而后隨著成功經(jīng)驗(yàn)的累積顽冶，最終他就有能力去直搗黃龍欺抗，面對(duì)你此生最大的煩惱習(xí)氣。在面對(duì)恐懼時(shí)若沒(méi)有打下的可靠的真定力强重。僅僅靠自我領(lǐng)悟在某個(gè)上升階段期可能十分有難度甚至很容易會(huì)下探绞呈。各種神經(jīng)癥的脾氣復(fù)雜無(wú)常，講究師承间景，解脫無(wú)快速的捷徑佃声，亦無(wú)法不修而至，至少需要一年時(shí)間倚靠多種務(wù)實(shí)的技術(shù)與啟蒙倘要，科學(xué)的耐心的踐行：松靜定安慮得慧）
? ? ? 9：在刀鋒上遇見(jiàn)恐懼圾亏，在培育出的強(qiáng)大定力與心禪究竟精神的保護(hù)下就安安心心的將它的鋒利刺戳進(jìn)來(lái)，讓它粗暴地把我們的“小我”撕裂開(kāi)封拧，就像擠開(kāi)充滿膿血病菌的青春痘志鹃，如此，某種奇妙的變換就會(huì)發(fā)生泽西，也只有如此這顆“青春痘”才有健康復(fù)原的可能曹铃，無(wú)意識(shí)深處的那股【暗能量】會(huì)立刻轉(zhuǎn)變其物理屬性∨跎迹【如同溫度計(jì)上的溫度陕见，從熱變成冷】
? ? ? ?有數(shù)個(gè)接受我訓(xùn)練幾個(gè)月的學(xué)生告訴我：“沖突平息后，我的心完全靜止了糠溜，而我就安在著深沉的寂靜之中淳玩，既浩瀚又煥然空無(wú)，但卻又感受到一種不可思議的仁慈溫柔非竿，一種存在的寂靜輕安蜕着，我現(xiàn)在想恐懼也恐懼不起來(lái)了『熘”
? ? ? 也即是說(shuō)在某種深刻的契機(jī)下承匣，當(dāng)我們完全不再試圖控制恐懼以及穿越了潛意識(shí)里的恐懼印痕種子，并修復(fù)了內(nèi)在受傷的次人格锤悄，第七識(shí)的武裝就會(huì)卸下韧骗，進(jìn)而體會(huì)到一種更深沉純粹的解脫×憔郏抗拒恐懼的另一邊就是解脫袍暴，煩惱即菩提些侍，自卑即自信即安詳≌＃【如何自我治療強(qiáng)迫癥與恐懼癥岗宣？答：停止緊繃僵化的第七無(wú)明識(shí)后，第八識(shí)廣大無(wú)邊且充滿愛(ài)的覺(jué)性就會(huì)展現(xiàn)】
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