看到過很多人說要復(fù)盤，自己沒有實(shí)踐過焙蹭，今天看了昨天的安排，覺得很有必要復(fù)盤試試嫂伞。
1.不帶手機(jī)上床
中午做到了不帶手機(jī)上床孔厉，并且半個(gè)小時(shí)休息的很好拯钻，自己在鬧鐘前醒來了，然后也提醒了媽媽撰豺，媽媽也做到了粪般。晚上不帶手機(jī)上床沒有做到，原因是想到了一個(gè)小紅書的主題在用手機(jī)查資料污桦，又睡遲了亩歹，導(dǎo)致第二天5點(diǎn)起不來。換一個(gè)思路：晚上8點(diǎn)半用艾蒿水泡腳凡橱，同時(shí)看書或者聽輕音樂小作，聽書等等，晚上把手機(jī)放在客廳稼钩。
2.二建學(xué)習(xí)
昨天在學(xué)習(xí)二建的時(shí)候那個(gè)注意力轉(zhuǎn)移的頻率我也是醉了顾稀。所以雖然過了兩個(gè)視頻，但是感覺內(nèi)心是空的坝撑，只是做到了表面上把教材劃了重點(diǎn)静秆，其實(shí)沒有怎么聽懂，效率極低绍载，今天看二建慢慢看诡宗，筆記自己同步記錄在書上，把時(shí)間拆分击儡，參考番茄學(xué)習(xí)法塔沃，這種難度較高濃度較大的學(xué)習(xí)資料，10分鐘一個(gè)節(jié)點(diǎn)就很好了阳谍，實(shí)在不行就5分鐘一個(gè)節(jié)點(diǎn)蛀柴，追求的是在這個(gè)時(shí)間段注意力高度的集中。
3.減肥
樹立一個(gè)對(duì)自己永遠(yuǎn)不放棄的心態(tài)矫夯，永遠(yuǎn)相信自己可以變好鸽疾，哪怕反反復(fù)復(fù)，也相信自己训貌，不放棄自己制肮，這是我昨天最大的收獲，這個(gè)想法自己長(zhǎng)出來的递沪，減肥絕對(duì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)豺鼻，不追求速成。心態(tài)好了就是運(yùn)動(dòng)款慨，運(yùn)動(dòng)是沒有立竿見影的儒飒，但是能帶給我的是，我在運(yùn)動(dòng)區(qū)間比較能控制住面包蛋糕奶茶等檩奠，自己忽悠自己延遲滿足桩了，想喝奶茶附帽，就對(duì)自己說瘦一公斤了馬上買，像不像哄小孩井誉？但是這么幼稚的方法對(duì)我居然有用蕉扮。延遲了滿足】攀ィ快放暑假了慢显，爭(zhēng)取暑假每天鍛煉，把我剩余的卡都統(tǒng)統(tǒng)消化掉欠啤，下個(gè)階段就在小區(qū)鍛煉和馬丹一起荚藻，或者去光谷天地游泳，每次游泳了去看電影洁段，哇塞好期待应狱！
