【打卡】早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營早睡清單
姓名:鄭日珠
目標(biāo)：22:50
日期：20190304
睡前清單：
20:00-21:00陪孩子學(xué)習(xí)游戲
21:00-21:15和孩子的睡前悄悄話
21:15-21:40洗漱泡腳
21:40-22:00看書
22:00-22:15冥想
22:00-5:30睡覺
好好吃飯度宦，好好睡覺怠缸，好好運動揣炕，讓早睡早起像刷牙洗臉一樣成為習(xí)慣族阅！
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【打卡】早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營早睡清單
姓名:鄭日珠
目標(biāo)：22:50
日期：20190308
睡前清單：
20:00-21:00陪孩子學(xué)習(xí)游戲
21:00-21:30洗漱泡腳
21:30-22:00看書
22:00-22:15冥想
22:15-6:00睡覺
好好吃飯债朵，好好睡覺，好好運動瀑凝，讓早睡早起像刷牙洗臉一樣成為習(xí)慣序芦！
【打卡】早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營早睡清單
姓名:鄭日珠
目標(biāo)：22:50
日期：20190309
睡前清單：
20:00-21:30陪孩子學(xué)習(xí)游戲
21:30-21:50洗漱泡腳
21:50-22:15艾灸看書
22:15-22:30冥想
22:30-6:00睡覺
? ? ? ? 好好吃飯，好好睡覺粤咪，好好運動谚中，讓早睡早起像刷牙洗臉一樣成為習(xí)慣！從加入早睡團(tuán)的第一天起寥枝，我就給自己定了這樣的目標(biāo)宪塔！從早睡團(tuán)2.0，321脉顿，到現(xiàn)在3.0蝌麸，已經(jīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣！特別是今年過完年后艾疟，婆婆還沒回來，孩子是我和老公帶敢辩。由于生意上的業(yè)務(wù)大多數(shù)是我在管理蔽莱！老公成了全職爸爸。他管內(nèi)戚长，我管外盗冷。這就需要更高效的時間管理！早睡早起就是最重要的精力管理了同廉！由于大多時候是我陪孩子睡仪糖，所以10點左右必須睡覺。而且睡前清單也有了儀式感：陪孩子復(fù)習(xí)游戲迫肖，要不泡腳要不艾灸锅劝，睡前俏俏話。也增加了我和孩子的親子關(guān)系蟆湖！同時也明顯感覺到我和老公之前的感情比以往都要好了故爵。因為我們溝通合作的時間多了！感恩妙總闖辦了早睡團(tuán)隅津，影響了許許多多晚睡的人群诬垂！
? ? ? 本周有兩天我睡眠不太好，由于睡前吃的有點雜伦仍，還有喝水多了结窘！所以老跑廁所。反思：睡前兩小時不能吃東西充蓝，也不要多喝水隧枫！
? ? ? 讓早睡早起成為一輩子的好習(xí)慣！
??昨晚22:18上床，22:33睡著悠垛，入睡時長15分
??早上6:31醒來线定，8/21
睡眠時長8小時13分
睡眠檢視:
昨晚上床還算早，可是女兒一整夜地踢被子确买，我也不停地給她蓋被子斤讥。是孩子上火了?還是熱了?昨晚的睡眠一般。暫時沒法算睡眠周期湾趾。今天起來給孩子泡了包小兒七星茶芭商，因為我看到孩子舌頭比較白，上火了搀缠！今晚早睡铛楣！
美好的清晨愿今日一切安好
有互相提醒了盟友參加打卡
