剛與一位好久沒聯(lián)系的好姐妹聊天暖呕。她大概有一段時(shí)間處于杜門自絕的狀態(tài)“患有抑郁癥差不多半年時(shí)間湾揽，服藥三個(gè)多月了。要不是因?yàn)樗呐畠毫鳎缇碗x開人間了库物。
最近身邊總是會(huì)圍繞一些抑郁癥的小伙伴。作為一個(gè)曾經(jīng)的抑郁癥患者贷帮，我完全理解她的感受戚揭。對(duì)于我生命最難熬的時(shí)期是2013年-2014年的這兩年，抑郁癥像是一個(gè)隱形殺手撵枢，扼殺著一個(gè)人感知幸福與快樂(lè)的能力民晒。
百度百科的解釋是：抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒長(zhǎng)時(shí)間的低落。一般處于社會(huì)層次高锄禽、經(jīng)濟(jì)條件好的人更容易患上抑郁癥潜必。而且女性的發(fā)病率比男性也高很多。
情緒低落從輕度心情不佳沃但、心煩意亂磁滚、失意、高興不起來(lái)宵晚。到愁眉苦臉垂攘、憂心忡仲、郁郁寡歡淤刃、悲觀絕望晒他，都是抑郁癥情緒低落的表現(xiàn)。內(nèi)在動(dòng)力缺乏即什么都不想去做逸贾，也不知道自己要干什么仪芒，什么都沒有意義唁影。興趣喪失輕者興趣減退，提不起興致掂名，嚴(yán)重時(shí)興趣索然据沈，越來(lái)越不愿參加正常活動(dòng)饺蔑。自我評(píng)價(jià)低就是常說(shuō)的自卑锌介，認(rèn)為自己什么都做不好，一無(wú)是處猾警，前途暗淡無(wú)光孔祸，重者內(nèi)疚自責(zé);更有甚者，認(rèn)為自己罪孽深重发皿。
自殺觀念與行為自殺觀念幾乎一直就伴隨著抑郁情緒存在抑郁癥病人的頭腦之中崔慧。只是沒有轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。抑郁癥病人的自殺率比一般人群高20倍穴墅，15%種心理上的疾病惶室，但是大多數(shù)抑郁癥病人卻沒有去看心理醫(yī)生或者精神康復(fù)科醫(yī)生。他們常常因?yàn)樯眢w方而的不適或者病痛玄货，在綜合醫(yī)院的各科門診求治皇钞，而這種身體的不適或者病痛卻是由抑郁癥帶來(lái)的。
說(shuō)來(lái)有趣松捉，抑郁癥患者寧愿有勇氣死夹界，而卻沒有勇氣活。感恩在我曾經(jīng)幾次想要結(jié)束生命的時(shí)候都沒有成功隘世。
如今在活著的歲月里可柿，每天都充滿感恩，慶幸自己還活著丙者，還可以做自己想做的事情趾痘。特別珍惜自己所擁有的一切。
我是怎么走出抑郁癥的呢蔓钟？
1.旅行：
給自己的心放個(gè)假永票。在路上，所有的注意力從為什么活著的這個(gè)點(diǎn)滥沫，轉(zhuǎn)移到每天要怎么規(guī)劃一天行程侣集，要去哪里玩兒，在路上遇到的有趣的人和事填滿了我的每一天兰绣。
在2014年12月份到2015年10月份世分，我開始了長(zhǎng)達(dá)300多天的旅行。這是我自己都沒有預(yù)料到的旅行缀辩。
2.運(yùn)動(dòng)：
抑郁癥患者特別不喜歡運(yùn)動(dòng)臭埋，我的體會(huì)是踪央，獲得健康的最佳方式是運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中可以釋放掉壓力瓢阴、緊張等負(fù)能量畅蹂，讓自己疲勞起來(lái)，很容易就會(huì)入睡荣恐。
3.多曬太陽(yáng)：
讓陽(yáng)光的溫暖來(lái)驅(qū)散抑郁的冷漠與陰霾液斜。
4.多參加戶外活動(dòng)：
參加一些極限運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到“我可以”的力量叠穆。
5.設(shè)定一些不可能失敗的小目標(biāo)：
通過(guò)踐行小目標(biāo)少漆，將注意力進(jìn)行積極轉(zhuǎn)移，并且在踐行中硼被，找到成就感與滿足感示损。
在2015年的時(shí)候，我常跟自己說(shuō)“在哪里跌倒就在哪里趴一會(huì)兒”嚷硫。生活需要放輕松检访，不要讓自己活得太緊繃了。之后的日子里论巍，我經(jīng)常問(wèn)自己想要趴到什么時(shí)候烛谊？是不是該站起來(lái)向前走了风响？直到2016年年底的時(shí)候嘉汰，參加了葉武濱老師的時(shí)間管理課程，給我的生命注入了前行地動(dòng)力状勤。
生活鞋怀，是可以繼續(xù)的。只要還活著持搜，有著向死而生的勇氣密似，有什么事情會(huì)做不好呢？我是一個(gè)堅(jiān)持活出真是的自己的人葫盼，有時(shí)候我都開始敬佩的勇氣残腌。
比如我曾經(jīng)在2015年從亞美尼亞去俄羅斯，想從海參崴回到家鄉(xiāng)贫导。居然辦理了亞美尼亞居住證抛猫，雖然還是未能實(shí)現(xiàn)這個(gè)想法，但是在2017年孩灯，我硬是給自己設(shè)計(jì)一條從家鄉(xiāng)到海參崴闺金，從海參崴到莫斯科的線路。是呀峰档，在我過(guò)往的經(jīng)歷里似乎沒有什么事情败匹，是我想做而沒有做成功的寨昙。
抑郁癥是閑出來(lái)的病。當(dāng)然掀亩，也有一個(gè)可能性是高壓緊張和忙碌舔哪。只要對(duì)生活充滿希望，抑郁癥是可以治愈的归榕。這樣的例子太多了尸红。
治愈抑郁癥的最佳良藥就是運(yùn)動(dòng)和旅行，一定要讓自己忙碌起來(lái)刹泄。設(shè)定一些階段性的小目標(biāo)外里，讓自己感知到幸福與快樂(lè)，一定可以遇到更好的自己特石！
