最近为障，我在忙著做課題申報(bào)成果資料，幸好有幾個(gè)小伙伴抽時(shí)間來幫忙，不然可把我累慘了鳍怨。我習(xí)慣性地跟他們說“謝謝”呻右，他們也客氣地說：“不用謝！”
然鵝鞋喇，我心中總覺得不那么舒坦声滥，為什么呢？是我欠缺真誠的態(tài)度侦香？不是呀落塑，我真的是誠心誠意地感謝他們的。那么罐韩，到底是什么原因憾赁？
我的學(xué)員娟子也有這樣的案例：
記得是2013年7月，我?guī)е?dāng)時(shí)只有4歲的女兒去云南伴逸，我是一個(gè)出遠(yuǎn)門恨不得把家全搬走缠沈，所以當(dāng)時(shí)拉了兩個(gè)箱子，現(xiàn)在想想那場面都累人错蝴。到站了洲愤，兩手不空，沒辦法拉孩子顷锰，正不知道怎么辦時(shí)柬赐，一位帥哥走過來對我說"我?guī)湍憷渥樱惆押⒆訋Ш霉僮希疖囌救硕唷?當(dāng)時(shí)感動(dòng)得只知道一直說謝謝肛宋，其它什么話都表達(dá)不出來。
那么束世，我們該怎樣向他人“表達(dá)感激”呢酝陈？
《非暴力溝通》一書可以給大家解決辦法。下面我來介紹一下這本書毁涉。
【F特征】《非暴力溝通》是2009年1月華夏出版社出版的圖書沉帮，作者是馬歇爾·盧森堡，他是國際性締造和平組織非暴力溝通中心（CNVC）的創(chuàng)始人和教育服務(wù)主管贫堰∧潞荆《非暴力溝通》是從專業(yè)的心理學(xué)角度告訴你，如何更好的表達(dá)自我和理解他人以期達(dá)到深層的其屏，發(fā)自內(nèi)心的溝通喇勋。
【A優(yōu)勢】這是一本溝通實(shí)踐的經(jīng)典版，簡單可行偎行，書的中文版已入選香港大學(xué)推薦的50本必讀書籍川背，幫助世界各地?zé)o數(shù)的人們獲得了愛贰拿，和諧和幸福！
【B利益】（B1：學(xué)習(xí)者在讀完整本書會(huì)帶來的收益）如果你在生活中渗常，有同事很難相處壮不，總是不被父母或伴侶理解，或者有孩子總跟你對著干的困擾皱碘，想知道問題的根源并解決的話询一，那就跟我一起閱讀這本書，學(xué)習(xí)用非暴力的方法傾聽和說服癌椿，找到溝通障礙的根源健蕊，讓一切的交流都可以很順暢蝗砾，所有的沖突都能輕松解決缔赠。
（B2：學(xué)了相應(yīng)片段會(huì)獲得比較具體的技能）在本書中，我選取了第179頁的一個(gè)片段箫章，主題是“表達(dá)感激”都办。學(xué)習(xí)了表達(dá)感激的技巧嫡锌，別人就更能感受到你對TA的關(guān)注及體會(huì)到你的真誠。
書籍：《非暴力溝通》
頁碼：179
非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激琳钉。用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)势木，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是任何回報(bào)歌懒。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善啦桌；
2.我們有哪些需要得到了滿足；
3.我們的心情怎么樣及皂？
在表達(dá)感激時(shí)甫男，這三個(gè)部分的先后次序并不重要；有時(shí)验烧，我們甚至可以通過微笑或者說聲“謝謝”來表達(dá)這三個(gè)部分板驳。然而，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思碍拆，那么笋庄，用語言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。
的確倔监，當(dāng)我們內(nèi)心涌動(dòng)著真誠的感激時(shí)，僅僅一句“謝謝”難免會(huì)感覺分量不夠菌仁，因?yàn)槁犉饋砗茈y與被當(dāng)做禮貌用語的“謝謝”區(qū)分開來浩习。
因此，當(dāng)我們想要表達(dá)感激的時(shí)候济丘，就有必要用更具體的方式谱秽，想讓對方知道他的行為對我的生活產(chǎn)生了哪些美好的影響：
1.描述對方幫助自己的具體行為洽蛀；
2.告訴對方自己的滿足感在什么方面；
3.表達(dá)自己的心情疟赊。
娟子看了片段后郊供，她也打算向婆婆表示感激，因?yàn)檫@個(gè)暑假近哟，兩個(gè)孩子回老家玩了一個(gè)月驮审，婆婆每天不但要給孩子們洗衣做飯，還要經(jīng)營自己的小店子吉执。她打算這樣表達(dá)：
1.描述具體事例:這么多年來疯淫，只要孩子在家，吃喝拉撒我們都沒管過戳玫。而且生兩個(gè)孩子做月子都是婆婆盡心盡力的伺候我熙掺。為了這個(gè)家付出最多，卻不求回報(bào)咕宿。真是辛苦您了币绩。
2.我們的需求得到滿足:孩子在家有您的照顧，讓我們能更放心的在外面打拼府阀，您的任勞任怨換來了家庭和諧缆镣。
3.我們的心情:這么多年來，因?yàn)閭鹘y(tǒng)教育要含蓄肌似，我們連一句愛您都沒說過费就。所以明晚給您打電話，我一定會(huì)說"媽川队，這么多年您辛苦了力细，我們愛您。"
秋芬也想起一件事：
2017年12月固额，星期天眠蚂，閑來無事的我一個(gè)人聽著音樂在公園繞圈子，當(dāng)時(shí)情緒是處于一個(gè)比較低落和煩燥的狀態(tài)斗躏。走到?jīng)鐾ぬ帟r(shí)逝慧，看到很多老年人在吹笛子、拉二胡和唱歌啄糙，因個(gè)人是比較喜歡笛子的笛臣，就在那里聽了好一會(huì)兒，后面那些人說：“誰想上去唱歌隧饼？他們可以伴奏沈堡。”我當(dāng)時(shí)很想上去和他說燕雁，能不能給我吹奏一曲《天涯恨》诞丽？但思慮了很久鲸拥，始終沒有開口。我身邊的一個(gè)中年婦女說她想唱僧免，讓他們幫忙伴奏刑赶。聽著聽著，我突然就靈光一閃懂衩，為什么有想法自己不去做撞叨？不去挑戰(zhàn)自己了呢，這么年輕勃痴，有什么不能去嘗試的呢谒所？等那個(gè)中年婦女下來的時(shí)候，我和她說：“謝謝沛申，你讓我明白了一點(diǎn)東西劣领。”她一臉懵逼的看著我铁材，我不好意思地走了尖淘，留下她在原地。
秋芬告訴我著觉，如果時(shí)光倒流村生，她會(huì)這樣跟這位阿姨說：“姐姐，特別感謝你饼丘，因?yàn)槟憬裉熘鲃?dòng)上去唱歌的行動(dòng)趁桃，讓我明白了，人生就要大膽地去嘗試肄鸽，有什么想要做的卫病，努力去做，不要懼怕別人的眼光典徘。我現(xiàn)在特別開心蟀苛，好像突然就想通了一些問題，煩惱已走了大半逮诲≈钠剑”
哈哈，我猜梅鹦，如果那位阿姨當(dāng)時(shí)聽到秋芬這樣說裆甩，一定會(huì)眉開眼笑！
我呢齐唆，則打算要跟一位經(jīng)常幫助我的好朋友表達(dá)感激淑掌，我會(huì)這樣說：“你給我提供了很多教研上的信息，并且鼓勵(lì)我要在教研路上努力前行蝶念，使我明確了工作的方向抛腕，更有信心去面對工作的挑戰(zhàn)，我的內(nèi)心充滿力量媒殉〉５校”
你們呢？Get到“表示感激”的技巧了嗎廷蓉？
