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好書推薦：★★★★★++ ?
內(nèi)容來源：2020年精選閱讀筆記 No.8
閱讀用時：全文共3233字黑滴，預(yù)計15分鐘
這篇文章，你可以獲得：
??通過瑜伽養(yǎng)生的基本方法和原理紧索。
??走出瑜伽誤區(qū)看到"身心合一"的瑜伽本質(zhì)袁辈。
??做自己的瑜伽醫(yī)生會簡單實用的瑜伽養(yǎng)生。
第一次看到這本書珠漂，是在一個黃昏的周末下午晚缩，去會員課分享的路上，比上課的時間早到了媳危，就在西西弗書店小坐了一會兒荞彼。書店進門的健康養(yǎng)生類書架第一眼就看到了這本書，有一種似曾相識怦然心動待笑。
即刻一口氣通讀了一遍鸣皂，對本書作者文道老師的，東方傳統(tǒng)文化滋觉，黃帝內(nèi)經(jīng)签夭，易經(jīng)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)椎侠，道家功法和佛家文化融合起來的瑜伽修習(xí)理念第租，有很深的共鳴的和發(fā)自骨子里的認同。
老師強調(diào)的“以道御術(shù)”我纪，以符合中國人體質(zhì)而衍生出來的瑜伽原理慎宾，再加上老師本行的中醫(yī)養(yǎng)生丐吓、千萬引導(dǎo)術(shù)一脈相承的關(guān)系，創(chuàng)辦了書中極具實用價值的“瑜伽引導(dǎo)法”趟据，動作簡單券犁，方法原理通俗易上手，適合每一個人汹碱。
再通讀下來粘衬，文道老師像一位會知心的老朋友一樣，在書中講述了咳促，她偶然的機會發(fā)現(xiàn)印度的瑜伽和中國的《易經(jīng)》是同源稚新，“心法通萬法”便開始了以一個中國人的視角來探索瑜伽，解讀瑜伽跪腹，實踐瑜伽褂删。
當(dāng)文道老師自己被確診子宮下垂，以為自己被判了無期徒刑后后冲茸，她無意中用“瑜伽引導(dǎo)術(shù)”解決了這個問題屯阀，并開啟了她的瑜伽探索問道之旅。
整個書中文道老師再深入的層層遞進轴术，以中醫(yī)文化和中國千年導(dǎo)引術(shù)的視角解讀古老的印度瑜伽难衰，告訴我們什么是真正的瑜伽，帶領(lǐng)我們走出瑜伽的誤區(qū)膳音，教我們修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)召衔，幫助我們成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心，祛病保郊老荨苍凛！
文道老師在這本書開篇說到，只是希望借用“瑜伽導(dǎo)引法”兵志，給大家一個并不高深的啟示醇蝴。讓我們帶著如下也曾想到過類似問題，開始了這本書的探索之旅：
? 人真的需要經(jīng)诚牒保“清火”嗎悠栓？
??減肥屢屢不成功的原因到底是什么？
??難道減肥就一定需要減少進食和進行消耗性的運動嗎按价？
?手術(shù)是椎間盤突出的“萬靈丹”嗎惭适？臟器下垂就一定是不可逆的嗎？
?更年期當(dāng)真可以人為“推遲”嗎楼镐？
??豬腰子癞志、羊蝎子和補品、補藥框产，真的就是補腎佳品嗎凄杯？
?“面子”真的需要重金打造嗎错洁？再有：“瑜伽”到底是什么？
??瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運動和形體表演嗎戒突？
??高溫房里真的能夠練成“瑜伽”嗎屯碴？
??瑜伽冥想，就是“苦思冥想”或者“什么都不想”嗎膊存？
…………
有很多看似平常的關(guān)于瑜伽的困惑导而，在這書書中問道老師都用她，厚實的傳統(tǒng)文化功底和對瑜伽經(jīng)典的問道隔崎，開篇就告訴我們嗡载，瑜伽不是簡單的“抻筋掰腿”的外形動作，在老師十幾年的?“瑜伽引導(dǎo)術(shù)”的教授中仍稀，使自己和更多的朋友調(diào)節(jié)修復(fù)了身心。
老師她說自己并不是什么醫(yī)生埂息，也不能給人治病技潘。但當(dāng)你打破了很多對于瑜伽的思維定式走出認識的誤區(qū)，以道御術(shù)千康，實實在在了解這一古老的東方修煉術(shù)享幽，并身體力行以后，你就會發(fā)現(xiàn)拾弃，你也可以成為你自己的“瑜伽醫(yī)生”值桩。
在開始書中內(nèi)容的概念前，我們先了解一下文道老師豪椿，她的名字文道第一眼看到有“問道”諧音奔坟，可以看出老師求學(xué)教授的嚴(yán)謹和為人的根基，老師潛修印度傳統(tǒng)瑜伽長達十余年搭盾。
對古老的“哈他”及“八支分法”瑜伽具有深層次的理解咳秉。在瑜伽體式、調(diào)息術(shù)鸯隅、潔凈術(shù)澜建、收束法、契合法蝌以、斷食法炕舵、冥想術(shù)等方面具有深厚的修煉功底和多年豐富的教學(xué)經(jīng)驗。
文道老師將中醫(yī)知識跟畅、導(dǎo)引術(shù)咽筋、道家功法及佛家文化等結(jié)合起來，融入傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)和教學(xué)之中碍彭，強調(diào)“以道御術(shù)”晤硕，并以獨特的視角闡述和詮釋傳統(tǒng)瑜伽的基本原理悼潭，以及它與中醫(yī)養(yǎng)生、導(dǎo)引術(shù)之間一脈相承的關(guān)系舞箍。
早在多年以前舰褪，文道老師就在國內(nèi)首開瑜伽與健康講座之先河，將人們從“時尚外形瑜伽”的誤區(qū)中拉回來疏橄，還原“身心合一”的瑜伽本質(zhì)占拍。
本書瑜伽養(yǎng)生《做自己的瑜伽醫(yī)生》 講解貼近我們?nèi)粘Ｉ畹蔫べゐB(yǎng)生之道，讓我們能夠通過科學(xué)的瑜伽鍛煉調(diào)理身心健康捎迫，走出瑜伽的養(yǎng)生誤區(qū)晃酒，防治疾病。
本書通過中醫(yī)養(yǎng)生知識窄绒，教我們重新認識瑜伽贝次，從初級入門到高手怎樣調(diào)節(jié)生理，內(nèi)外兼修彰导，如何避免瑜伽傷害蛔翅！?是一本真正教我們正確修煉瑜伽的圖書。
全書共15萬字位谋，分為13章山析，前兩章梳理了人民對瑜伽的誤區(qū)和瑜伽真正的內(nèi)功秘訣，中間10章分述了瑜伽如何成為天然的"整脊術(shù)”掏父，幫忙解決“面子”問題走出美容的誤區(qū)等笋轨，幫忙梳理現(xiàn)實中各種問題的瑜伽應(yīng)對之術(shù)。
從每個“小病”產(chǎn)生的原因和對身體的影響赊淑，到對應(yīng)的瑜伽康復(fù)療法爵政，詳細的動作引導(dǎo)方法，練習(xí)細節(jié)陶缺，從根本幫忙我們找到了應(yīng)對自我身體修復(fù)的瑜伽引導(dǎo)法茂卦。
并結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)，骨骼學(xué)组哩，中醫(yī)學(xué)給出了瑜伽療愈后的功效等龙；最后一張也就是第十三章老師寄予了我們厚望，空談身心靈伶贰，莫如實修精氣神蛛砰，打通精氣神的最好方法就是冥想。
以為我最近特別喜歡冥想黍衙，在此根據(jù)老師書中的引導(dǎo)泥畅，再一次復(fù)盤一下，我頭腦匯總的冥想琅翻。我們先問一下自己：瑜伽冥想位仁，就是“苦思冥想”或者“什么都不想”嗎柑贞？?
其實并不會這樣的∧羟溃《瑜伽經(jīng)》中說：?“冥想是練習(xí)瑜伽的終極目標(biāo)”钧嘶。「冥想是通往幸福彼岸的橋梁琳疏，身心自由有决，尋找愛、快樂和幸福的真諦空盼∈槟唬」
在練習(xí)冥想前，首先我們弄清楚揽趾，為什么要冥想呢台汇？冥想可以使我們專心致志，進而專注于一點篱瞎，將所有的精力匯集于一處時你將會離開外界的所有事物励七，只有一個“本我”。
這個時候奔缠，可以看到所有問題的本質(zhì)，我們可以探尋自己“想要知道”的一切吼野，可以轉(zhuǎn)換自己的思維校哎，叫自己變的通達，從而把自己從外物中抽離出來瞳步，獲得內(nèi)心原本的平靜闷哆，這就是冥想。
文道老師規(guī)勸大家不要過分執(zhí)迷于“修靈”单起。告訴我們什么是真正的瑜伽抱怔，帶領(lǐng)你走出瑜伽的誤區(qū)，教你修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)嘀倒，幫助你成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心屈留，祛病保健测蘑！正如老師在書中所說灌危，"自覺即當(dāng)下"（附視頻）
▲ 文道老師講解?▲
通過瑜伽的練習(xí)，感悟和引申到生活中的小小修煉碳胳，還不能達到太高的境界勇蝙，但是它能幫我解決一些實實在在的問題，這就是瑜伽的實際意義和魅力所在挨约。套用老子的話：此兩者同出而異名味混，同謂之為玄产雹，瑜伽的真金就在中國。
瑜伽重在心法翁锡，而我們?nèi)遽尩牢幕彩切姆冢饵S帝內(nèi)經(jīng)》也是心法，心法離不開“道”盗誊，道“以不變應(yīng)萬變”时甚，大道相通，與瑜伽之修行之旅哈踱，一脈相承荒适。
中國人在我們傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)引導(dǎo)術(shù)這個根的基礎(chǔ)上有更好的練習(xí)瑜伽的的根基，它能幫我們增強對瑜伽的理解一聞千悟开镣，從而不流于外相刀诬，錯把伸筋掰腿當(dāng)做瑜伽，錯把印度的天氣熱當(dāng)做“高溫瑜伽”邪财。
引用文道老師書中后記的寄語：“「瑜伽是一種內(nèi)在的修煉陕壹，練的是“精氣神”，從瑜伽經(jīng)典树埠，儒釋道文化糠馆，黃老學(xué)說，中國的引導(dǎo)術(shù)等中怎憋，這些我們瑜伽修行路上真正的恩師中又碌，潛心學(xué)習(xí)，聞思修煉.」"
“會讓我們獲得一生都受用不完的寶藏和正傳的‘秘籍’,用我們中國人特有的潛質(zhì)學(xué)會如何“以印度瑜伽绊袋，打通中華之經(jīng)絡(luò)”毕匀，千萬萬語匯成一句話：我行你也行。瑜伽沒有捷徑癌别，唯有練習(xí)皂岔，練習(xí)，反復(fù)的練習(xí)展姐，在練習(xí)中探索真實的自我本性躁垛。”
精讀了本書我知道了作為瑜伽練習(xí)者圾笨，分享者缤苫，傳播者，踐行者墅拭，任重道遠活玲，要潛心在中國傳統(tǒng)的文化中，在瑜伽的經(jīng)典里，找到適合自己的路舒憾。
跟最近上了很多的課的清波瑜伽理療學(xué)院的曹老師強調(diào)的一樣镀钓，一定要深耕在傳統(tǒng)文化里面去修煉瑜伽才能有更好的收獲。原來我第一次見到就很喜歡的曹老師镀迂，是因為她所實踐的瑜伽之路丁溅，跟文道老師書中所講述的，如此的異曲同工正中要害探遵。
在修學(xué)的路上能遇到好的老師們是最大的恩賜窟赏，感謝老師們的書和身體力行的傳道受業(yè)解惑，讓我在今后的瑜伽修學(xué)道路上更篤定從容箱季。
