據(jù)統(tǒng)計彻舰，我國目前高血壓的確診人數(shù)已經(jīng)高達2.45億。
每年因高血壓并發(fā)癥離世的患者就有200多萬候味。
高血壓有3大并發(fā)癥淹遵，一定要警惕。
并發(fā)癥1：心血管疾病
血壓長期升高负溪，心血管血液流通不暢透揣，會加劇心肌缺血、缺氧情況川抡，導(dǎo)致心臟肥厚辐真、擴張须尚。
而高血壓也會加劇動脈硬化的產(chǎn)生，二者雙管齊下侍咱，會引發(fā)心律紊亂耐床、心絞痛、心肌梗死楔脯、心力衰竭等情況的發(fā)生撩轰。
高血壓患者并發(fā)冠心病的風險是正常人的2.6倍。
并發(fā)癥2：腦血管疾病
血壓持續(xù)升高昧廷，損傷最大的就是血管病變堪嫂。
高血壓特別是對于40歲后的中老年人群來說，血管損傷嚴重發(fā)生腦中風木柬、腦梗的幾率也隨之升高皆串。
血壓長期控制不佳，還會導(dǎo)致大腦動脈硬化以及血栓的形成眉枕。當血流受阻阻塞腦動脈時恶复，就會有發(fā)生腦梗死的危險。
在高壓血流的刺激下速挑，血高血壓栓剝落時血管薄弱處容易破裂谤牡，引發(fā)腦出血。
并發(fā)癥3：高血壓腎病
長期居高不下的血壓會造成腎小管的損害姥宝，使腎臟對尿液重吸收能力減弱翅萤，導(dǎo)致患者夜尿增多。
高血壓還會造成部分腎小球損傷伶授，造成蛋白的漏出断序，形成蛋白尿。
本身高血壓患者就存在排水糜烹、排鈉異常情況违诗，如果腎功能受損后，會加重這種情況疮蹦，進而導(dǎo)致水腫的出現(xiàn)诸迟，嚴重時會出現(xiàn)全身水腫。
研究表明：高血壓引發(fā)的慢性腎病愕乎，已經(jīng)成為誘發(fā)尿毒癥的主要因素之一阵苇，一定要警惕。
很多人一提起高血壓就覺得是吃鹽吃多了感论。
確實绅项，鹽分攝入過多會導(dǎo)致血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉比肄，過量的鈉離子在血液中滯留快耿，會導(dǎo)致水潴留囊陡，使細胞外液量增加而使血壓增高。
并且掀亥，鈉離子會造成血管平滑肌細胞腫脹撞反，壓縮血液流通的空間，導(dǎo)致外周阻力加大搪花，血壓增高遏片。
但是吃鹽并非引發(fā)血壓升高的唯一因素，還有3種食物也最好少吃撮竿。
食物1：飽和脂肪酸
飽和脂肪酸是一種很難被人體消化的物質(zhì)吮便，并且會損傷血管壁內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性減弱倚聚，脆性增加线衫，控制血壓的能力減弱凿可。一旦血壓突然升高惑折，很容易發(fā)生心腦血管疾病。
動物性脂肪如牛油枯跑、奶油和豬油等惨驶，都屬于飽和脂肪酸含量較高的食物，少吃敛助。
食物2：高膽固醇食物
膽固醇攝入過多粗卜，會導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，血脂粘稠纳击，血液流速過慢续扔。
久而久之，血液脂質(zhì)沉淀焕数，易形成血栓纱昧，形成動脈硬化。
常見的高膽固醇食物有：動物內(nèi)臟堡赔、蛋黃识脆、肥肉等，最好少吃善已。
食物3：高熱量食物
高熱量食物會引發(fā)肥胖灼捂，而肥胖是引發(fā)高血壓的主要因素之一。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計：肥胖患者患高血壓的幾率比正常人高3倍换团。
甜點悉稠、蛋糕、油炸食品等艘包，最好少吃的猛。
日常降血壓洒扎，堅持4件事，血壓穩(wěn)如山衰絮，遠離腦出血袍冷。
第1件：抗氧化
血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時猫牡，會造成血管內(nèi)皮老化胡诗，引起動脈硬化、彈性變差淌友，使得血管內(nèi)更容易沉積甘油三酯煌恢、低密度脂蛋白膽固醇等脂質(zhì)，引起高血壓震庭、高血脂瑰抵、心肌梗死、腦梗塞等疾病器联。
而抗氧化劑二汛，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害拨拓，維持血管的正常生理功能肴颊，預(yù)防血管疾病嚴重化。
生活中渣磷，茶葉就含有豐富的抗氧化劑婿着，如玲瓏菊、枸杞子醋界、覆盆子竟宋、綠茶葉等。
其中形纺，玲瓏菊屬于四大懷藥之一的藥用菊丘侠，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養(yǎng)物質(zhì)挡篓。
泡茶婉陷、做粥時放些，有利于減慢血管退行性變官研，平穩(wěn)血壓秽澳，減少心腦血管疾病發(fā)生率。
第2件：戒煙限酒
飲酒可使心跳增快戏羽，血管收縮担神，血壓升高，還可促使鈣鹽始花、膽固醇等沉積于血管壁妄讯，加速動脈硬化孩锡！
吸煙時，血管壁內(nèi)皮組織受損嚴重亥贸，血液中有害物質(zhì)含量增加躬窜，血脂粘稠，引起高血壓炕置。
而且荣挨，還會降低血液含氧量，影響腦部氧氣朴摊、血液供應(yīng)默垄。
保護血管健康，最好戒煙限酒甚纲，越早越好口锭。
第3件：常按降壓穴
血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓介杆。
位置：位于足大趾末節(jié)外側(cè)鹃操，距趾甲角約2毫米處。取穴時这溅，正坐垂足组民，屈曲左膝棒仍，把左腳抬起放在座椅上悲靴，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下莫其，大拇指在上癞尚，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位乱陡，有刺痛的感覺浇揩。
方法：先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘憨颠，可以緩解高血壓癥狀胳徽。
第4件：每天測量血壓
人的正常血壓，收縮壓<130 mmHg爽彤，舒張壓<85 mmHg ;
人的理想血壓养盗，收縮壓<120 mmHg，舒張壓<80 mmHg适篙。
而一旦往核，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱嚷节，就會診斷為高血壓聂儒。
對于高血壓診斷和治療初期虎锚，應(yīng)每日早晚（早餐和服降壓藥前，晚上睡覺前）各測量1次衩婚。連續(xù)1周窜护，去除第1天血壓值，計算后6天的平均值非春。
高血壓患者如果血壓已達標且平穩(wěn)者柄慰，每周選1～2天，早晚各測量1次税娜。
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