冥想練習(xí)秉沼，受益終身
做了才知道桶雀，今天是我在簡(jiǎn)書(shū)更新的冥想第四天
今天的冥想超有感覺(jué)矿酵，剛開(kāi)始我的進(jìn)入狀態(tài)比較慢，因?yàn)槲覀儧](méi)有做前期的呼吸準(zhǔn)備矗积，直接進(jìn)入了掃描練習(xí)全肮，在掃描頭部的時(shí)候總有事情在腦海中出現(xiàn)，但我很快的就把我的注意力拉回到要掃描的身體部位棘捣，進(jìn)入了平靜的狀態(tài)
注意力是高度集中且放松的辜腺，感覺(jué)這時(shí)我的注意力才是我的，注意力像我的子彈一樣乍恐，說(shuō)打哪就打哪评疗，且能非常清晰的感受到我的注意力在掃描身體，就像是手在摸著身體的部位（掃描的部位）
如果我對(duì)身體的部位不熟悉茵烈，那掃描的時(shí)候也會(huì)吃力百匆，比如掃描臀部，感知力就不如掃描手臂和腿部呜投，因?yàn)槲覍?duì)手臂和腿部更熟悉加匈，所以新手在掃描時(shí)，最好用手摸身體的部位宙彪，跟隨指導(dǎo)矩动，多練習(xí)幾次，則再由注意力掃描的時(shí)候效果會(huì)更好
