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I：如果你想充分表達你的感激之情宫屠，請試試以下三步：
1.描述事件澡绩。對方的所作所為是你感激的由來稽揭。
2.描述需要。對方滿足了你什么樣需要肥卡。
3.描述感受溪掀。你的心情如何？
A1：上個月步鉴，同事面臨工作崗位的選擇舉棋不定向我緊急求助（起因）揪胃，當(dāng)時我正在開會無法接聽電話，于是畫了張圖拍給她唠叛，希望幫助她理清思路只嚣。晚上才又給她發(fā)了條短信沮稚，鼓勵她堅定自己的選擇艺沼，但心里仍然擔(dān)心自己匆忙給的建議并沒有多大用，還可能因為沒有好好說明給對方造成困擾蕴掏。（經(jīng)過）第二天一早障般，看到她回復(fù)的發(fā)自肺腑的感謝時，心里踏實了（結(jié)果）盛杰。
她給我發(fā)的信息是這樣的：“謝謝輝輝挽荡！今天早上明知道起床時間到卻不愿意也不敢睜開眼睛面對的，但是看到你的回信即供，頓時充滿力量定拟，不安的心終于得到平靜。你的話句句說到了我的心坎上逗嫡，我很是感動青自，我會努力前行株依，即使一時不順也不會氣餒，因為我有愛的家人和朋友延窜×低螅”
反思：朋友的感謝讓我覺得踏實，讓我感受到了自己為其所作的事的意義逆瑞，是因為她符合了表達感激的三要素荠藤。1. 描述事件：我給她的鼓勵信息；2.描述需要：平靜获高；3.描述感受：感動哈肖。
A2：
目標(biāo)：下個月，等爸爸來南寧時念秧，用感謝三步法牡彻，向他表示感謝。
行動：下個月給爸接風(fēng)的家庭晚宴上出爹，打算和爸爸邊喝邊聊：
1.爸庄吼，來，喝一杯严就，為你不遠萬里总寻、拋棄自由，來這個熱死個人的鬼地方幫我買菜做飯帶孩子Ｉ椅（事件）
2.爸渐行，第二杯，感謝你作為我的堅強后盾铸董，讓我心無旁騖努力工作祟印，為民族復(fù)興的偉大目標(biāo)而努力奮斗！（需要）
3.爸粟害，第三杯一定要滿出來蕴忆，因為我此刻的心情就像這杯酒——幸福滿溢！（心情）
