一直以來(lái)我們對(duì)壓力的理解都有些許偏差氛魁；有的人認(rèn)為壓力是有害的，因?yàn)樯钪幸呀?jīng)有了不少案例厅篓，處于高壓環(huán)境下秀存，猝死的都有了好幾例。而有的人認(rèn)為壓力有益羽氮，正所謂壓力就是動(dòng)力或链，我之前其實(shí)也是這么認(rèn)為的。
今天我對(duì)壓力有了新的認(rèn)識(shí)档押，壓力本身是無(wú)屬性的澳盐，是有害還是有益完全取決于你的認(rèn)知。我們需要重新思考?jí)毫α恕?/p>
你可能不知道思維模式是可以影響客觀的生理反應(yīng)的令宿；
哥倫比亞大學(xué)行為研究實(shí)驗(yàn)室叼耙，心理學(xué)家艾麗婭做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，她讓人伸直右臂粒没，掌心向上與肩同高筛婉，然后助手去把實(shí)驗(yàn)人的胳膊拉下來(lái)，只僵持了幾秒鐘癞松，實(shí)驗(yàn)人的胳膊就被拉了下來(lái)爽撒。這時(shí)艾麗婭告訴實(shí)驗(yàn)人入蛆，你想象你的胳膊，正在指向你在乎的某人或者某樣?xùn)|西硕勿，然后助手再去拉他胳膊哨毁，就根本沒(méi)有辦法拉下實(shí)驗(yàn)人的胳膊了。助手越拉源武，實(shí)驗(yàn)人越有力扼褪。
期望會(huì)影響結(jié)果
我們?nèi)绻麑?duì)手投做的事情充滿期望，就會(huì)對(duì)這件事投以更多的關(guān)注粱栖，而這件事的結(jié)果走向就會(huì)因?yàn)槲覀兊目桃怅P(guān)注话浇、引導(dǎo)而使之出現(xiàn)的可能性大大增高。
安慰劑效應(yīng)
安慰劑效應(yīng)是一種影響力很大的現(xiàn)象查排，但它和我們之前所知道的安慰效應(yīng)不同凳枝，我們所了解的安慰效應(yīng)是不告訴你抄沮，真實(shí)情況跋核，而是安慰你，將你向好的方面引導(dǎo)叛买，比如一片制劑砂代，說(shuō)這很管用，你就信了率挣。而這里所說(shuō)的安慰劑效應(yīng)是將真實(shí)的情況告訴你刻伊，比如，你很痛苦椒功，需要一片止疼藥捶箱，而我先給你一片制劑，你吃后动漾，我再告訴你丁屎，那只是一片安慰你的鈣片；而事實(shí)上旱眯，這種實(shí)驗(yàn)結(jié)果往往好的驚人晨川。
你的壓力模式是什么
你的壓力模式是：1、壓力有害删豺。2共虑、壓力有促進(jìn)作用。
1呀页、壓力有害妈拌；承受壓力損害我的健康和活力：影響我的表現(xiàn)和效率；阻礙我學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)蓬蝶。
2供炎、壓力有促進(jìn)作用渴逻；承受壓力有助于我的健康和活力；能提升我的表現(xiàn)和效率音诫；會(huì)推動(dòng)我的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)惨奕。
結(jié)果是相信壓力有促進(jìn)作用的人，更少抑郁，對(duì)生活更滿意箩张。更有活力肆良，更少健康問(wèn)題。更快樂(lè)卧波，工作更高產(chǎn)。
視壓力有害庇茫，它就是需要規(guī)避的東西港粱，感受到壓力就變成企圖逃避的人；而認(rèn)為壓力有益的人更可能主動(dòng)積極地應(yīng)對(duì)壓力旦签。
改善更新對(duì)壓力的理解查坪，可以采用三步法，即：第一步宁炫，當(dāng)你感覺(jué)到時(shí)偿曙，承認(rèn)壓力的存在。允許自己感知到壓力羔巢，包括它是如何影響身體的望忆。第二步，歡迎壓力竿秆，意識(shí)到它是對(duì)你在意的事物的反應(yīng)启摄。第三步，運(yùn)用壓力給你的能量幽钢，而不是耗費(fèi)它試圖去管理壓力歉备。
