最近在看陳海賢老師的新書《了不起的我》晚顷，這是一本關(guān)于自我發(fā)展心理學的書扎唾，我最早是在“得到”聽了陳海賢老師的專欄“自我發(fā)展心理學",這本書也是根據(jù)專欄的課程重新整理而成盔性。
下面的內(nèi)容是我的讀書筆記：
【印象最深刻的部分】今天所讀內(nèi)容中印象最深刻的部分
絕對化思維就是對傷害的抽象化划址。
絕對化思維有三種抽象方式裸违，永久化，普遍化和人格化本昏。
永久化就是在時間維度上供汛，讓我們覺得某件事會一直發(fā)生，一旦把一件事永久化了涌穆，人就看不到變化的希望怔昨，自然會悲觀沮喪。時間上的永久化也體現(xiàn)在我們對自己的評價和判斷上宿稀，它也體現(xiàn)在我們對他人的判斷上趁舀。
絕對化思維最大的問題是為了防御可能的危險，把生活封閉在真空里祝沸，讓我們不敢接觸現(xiàn)實矮烹，從而失去了從生活中獲得療愈的機會。
要想解決他它的話就要主動勇敢地去現(xiàn)實接觸罩锐，在于真實世界的互動中找到解決方案奉狈。
【啟發(fā)和收獲】給你帶來了哪些啟發(fā)和收獲?
書中有一個例子是這樣說的，有一對夫妻總是指責對方涩惑，他們的言語中有"總是"兩個字仁期，比如妻子會指責丈夫，你總是只想著自己竭恬，你總是不回家跛蛋，作者在提供咨詢時糾正他們的語言習慣，用"有時候"代替"總是"痊硕，相比你總是不回家赊级，你有時候不回家的指責一味就少了很多。
人的語言有很大的力量寿桨，它會影響你的潛意識此衅，有時候我們可以通過刻意的改變語言與說話的方式强戴，從而就能改變我們的思維和行動。
【行動和改變】你可以做出哪些行動來改變你的現(xiàn)實生活?
我首先要把“總是”這個詞從自己的溝通中刪除挡鞍，慎用 “總是” 等含有永久性定義的詞語骑歹。
其次，絕對化思維的概念與它的三個特征我要反復(fù)的學習墨微，把這些概念類化到自己心中道媚，在與人溝通的時候，時刻自省翘县，思考自己的語言習慣是否會讓自己陷入思維的誤區(qū)最域。
最后，我會刻意地觀察身邊的同事與朋友锈麸，他們的言語習慣是否有絕對話思維的影子镀脂，通過他人去反觀自己，時刻提醒自己不要掉入絕對化思維中去忘伞。
總的來說這是一本關(guān)于自我發(fā)展薄翅、自我成長的書，書中有很多實用的知識與技巧氓奈，如果你真的按書中的內(nèi)容去踐行翘魄，真的會有改變，至少我就在嘗試按書中的內(nèi)容應(yīng)用到工作與生活中舀奶，你也可以試試暑竟，這是一本值得你反復(fù)閱讀的書。推薦大家去看看原書育勺，可能會帶給你不一樣的驚喜但荤。
我是終身成長的佳寶，如果你喜歡我的文字怀大，歡迎給我留言纱兑，如果不喜歡那就別留言了，點個贊就好啦化借！
