20200828，5:30pm膀息，刷手機讓精神疲憊般眉，影響冥想。今天5分鐘沒到就開始走神潜支，睜眼一看甸赃，鬧鐘還有1分半才到5分鐘，艱難啊毁腿，堅持辑奈！
即便冥想練習3分鐘苛茂，睜眼的時候 大腦還是比3分鐘前舒服很多
今晚睡前再做一次冥想，看看睡眠效果如何
睡眠姿勢做冥想鸠窗，很快入睡妓羊。不受燈光影響，睡著時稍计，老婆在身邊看手機躁绸，臥室開燈。第二天8點醒臣嚣，但有夢净刮，是白天未解之事」柙颍看來睡眠姿勢做冥想有幾個問題淹父，由于容易睡著，所以冥想練習的時間不夠怎虫；白天未解之事要寫下來暑认，從大腦中卸下；與盤腿坐姿冥想相比大审，仰臥姿勢蘸际，鼻子容易堵塞，沒有盤腿坐姿那么通順徒扶。
結論粮彤，盤腿坐姿是冥想最佳姿勢，不僅能保證冥想練習的時間姜骡，還是鼻腔最通順的姿勢
