【書名】少有人走的路p17
這本被西方媒體譽(yù)為“來(lái)自上帝之手”的時(shí)代杰作著恩，作者運(yùn)用傳統(tǒng)心理分析方法去解決人生的沖突和難題院尔。這本書是我四年前第一次接觸到的心理學(xué)書籍（小巫的書中多次提到派克的自律原則）。
【R】
【I】what:什么是推遲滿足感召边？
這頁(yè)作者說(shuō)了一個(gè)似乎人人都懂的道理：人的本性是趨利避害，追逐快樂(lè)輕松是本能裹驰，所以會(huì)自動(dòng)拖后棘手的工作，但這樣任性下去是會(huì)付出代價(jià)的片挂！面對(duì)有限的任務(wù)時(shí)幻林，先一鼓作氣完成相對(duì)難度最大的，剩下的部分就可以輕松應(yīng)對(duì)音念。也就是俗語(yǔ)說(shuō)的：先苦后甜沪饺，這，才是工作生活的正確打開(kāi)方式闷愤。
why：為什么要推遲滿足感整葡？
推遲滿足感可以帶來(lái)如下好處：
1.承受壓力小，擁有更多輕松快樂(lè)的時(shí)間（重要棘手的事情已經(jīng)優(yōu)先解決）讥脐。
2.學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)遭居。因?yàn)楹竺嬗懈蟮莫?jiǎng)勵(lì)所以可以克制住任性的沖動(dòng)啼器。
how：如何推遲滿足感？
首先：面對(duì)問(wèn)題感受痛苦俱萍；其次：解決問(wèn)題享受更大的快樂(lè)端壳。
【A1】小學(xué)時(shí)每次寒假都會(huì)留不少的作業(yè)，包括一個(gè)課外寒假作業(yè)本枪蘑，幾篇作文等等损谦。記得三四年級(jí)的某個(gè)寒假，在假期之初我決定痛改前非（以前都是拖到開(kāi)學(xué)前兩天集中補(bǔ)作業(yè)）岳颇，先完成作業(yè)照捡，剩余的時(shí)間盡情的玩，就像媽媽口中別人家的孩子那樣话侧。于是每天先寫作業(yè)栗精，但堅(jiān)持了三五天就又恢復(fù)了常態(tài)，現(xiàn)在想來(lái)是自己承受痛苦的能力不夠掂摔，自制力較弱沒(méi)嘗過(guò)先完成假期作業(yè)的甜頭等原因造成的术羔。
【A2】最近學(xué)習(xí)方面的必做任務(wù)是每天一篇拆書練習(xí)和半小時(shí)英語(yǔ)，這幾天都把拆書練習(xí)放在孩子們睡覺(jué)后進(jìn)行乙漓，可由于精力分散完美主義等原因级历，拖到凌晨一兩點(diǎn)鐘才完成，影響了睡眠和第二天的精神狀態(tài)叭披。白天不能全心地陪孩子總惦記著這兩個(gè)任務(wù)寥殖，也不能安心去讀其他書。
計(jì)劃從明天起上午抽兩個(gè)小時(shí)完成拆書+英語(yǔ)涩蜘，用五天的時(shí)間適應(yīng)這種節(jié)奏和改變嚼贡。
如果做到了，及時(shí)給予自己鼓勵(lì)：①群內(nèi)打卡和同伴交流同诫；②正向肯定自己粤策，每天起一個(gè)好玩的外號(hào)：比如高效率女神；③自我加壓误窖，主動(dòng)要求把上午完成作為考核條件叮盘，否則發(fā)讓自己心疼的數(shù)目的紅包。
