這是 chaim “ 365 日寫作計(jì)劃”第 56 天的寫作內(nèi)容。
情緒表達(dá)的原則
情緒在日常工作及生活中隨處可見晒他，適當(dāng)表達(dá)出你的情緒悉罕，一方面可以有益你的健康，另一方面能很好地增進(jìn)人際關(guān)系掌逛。
以下這些原則能很好幫助我們更好地表達(dá)自己的情緒师逸。
1、辨認(rèn)感覺
你需要清楚了解到自己的情緒當(dāng)前處于什么狀態(tài)豆混，這種情緒大多是自己對某人某事的感覺篓像。別人問起或者自己反省時，你要做到可以清晰回答這個問題“你覺得如何皿伺？”员辩。
2、辨識感覺·說話和行動之間的不同
你意識到某一個狀況鸵鸥，并不意味著你總是要把他說出來奠滑。而且，就算是說出來妒穴，你也不一定必須有所行動宋税。
了解感覺和發(fā)泄情緒之間的差異有助于在失控的場景中建設(shè)性地表達(dá)自己。
感覺好讼油，可以說出來杰赛，也可以不說出來；如果說出來矮台，也可以不行動乏屯，也可以行動根时。
3、以口語闡明情緒
大多數(shù)人腦子里關(guān)于情緒的詞匯非常匱乏辰晕，這也可能是情緒表達(dá)不順暢的一個重要原因蛤迎。
表達(dá)出來的情緒是有明顯標(biāo)識的，比如說“高興”伞芹、“快樂”忘苛、“傷心”……而“我感覺應(yīng)該……”這種類型，不算是情緒的表達(dá)唱较，更多像是一種意向的陳述表達(dá)扎唾。
口語中的情緒表達(dá)要特別注意場景，需要具體到事情或者行為南缓，然后說出你的感覺胸遇。
4、分享多樣的感覺
針對某事或者某人汉形，你可能產(chǎn)生不止一種感覺纸镊。如果只是一味地突出其中一種，而忽略了其他種概疆，可能會引起不必要的誤會逗威。
我有什么感覺？
我可能會表達(dá)什么感覺岔冀？
考慮到表達(dá)出來可能引起的結(jié)果凯旭，選擇適合的解決方案。
5使套、評估何時與何處表達(dá)感覺
什么時候需要表達(dá)出來你的感覺罐呼，什么地點(diǎn)要表達(dá)出來你的情緒，這需要選擇侦高。
不是任何一種情緒都能在任何時候任何地點(diǎn)表達(dá)出來嫉柴。
分場合，看人群奉呛，簡稱“場景”计螺。
必要時候，在表達(dá)情緒前瞧壮，提前演練也是很必須的登馒，這能幫助你更好地把控溝通現(xiàn)場的局面。
6馁痴、對自己的感覺負(fù)責(zé)
說出去的話就像潑出去的水，無法回收肺孤。溝通是一種不可逆的行為罗晕，所以在表達(dá)情緒時需要慎重济欢，你需要對自己的行為負(fù)責(zé)。
7小渊、選擇合適的溝通渠道來表達(dá)
口語
郵件
IM
……
? 不同的渠道法褥，情緒表達(dá)的方式不一樣，請根據(jù)具體情況恰當(dāng)選擇酬屉。
