? ? ? 勞，指勞動(dòng)授艰、勞作辨嗽；逸，指悠閑淮腾、閑適糟需、安樂(lè)。
? ? ? 勞逸之病谷朝，是指因不適當(dāng)?shù)闹扪骸⑦^(guò)度的勞作（包括勞力與勞心）或悠閑所導(dǎo)致的疾病。
? ? ? 勞逸不當(dāng)為什么會(huì)致苍不恕杈帐？怎么致病送朱？中醫(yī)有自己的認(rèn)識(shí)娘荡。
? ? ? 關(guān)于“勞”干旁，古代有“五勞”致病之說(shuō)驶沼，即：“久視傷血，久臥傷氣争群，久坐傷肉回怜，久立傷骨，久行傷筋，是為五勞所傷玉雾∠枋裕”
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
? ? ? 五個(gè)“久”字，指出了“視复旬、臥垦缅、坐、立驹碍、行”不可過(guò)度壁涎，過(guò)度就會(huì)給身體帶來(lái)傷害。其中“久視志秃、久立怔球、久行”，按現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)劃分浮还，屬于過(guò)“勞”竟坛；“久坐、久臥”屬于過(guò)“逸”钧舌。
久視傷血
? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”担汤，“肝受血而能視”。如果整日看書(shū)閱讀延刘，特別是“夜讀細(xì)書(shū)”漫试，或長(zhǎng)時(shí)間地在計(jì)算機(jī)前工作等，長(zhǎng)時(shí)間的注視手機(jī)碘赖，會(huì)“傷血”驾荣，使“血不養(yǎng)肝”，導(dǎo)致視力下降普泡，目見(jiàn)黑花飛蚊播掷，視野缺損，兩目干澀撼班，兒童過(guò)早近視歧匈，中年人過(guò)早老花，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致失明（如高度近視致視網(wǎng)膜剝離）等砰嘁。
? ? ? 由于女子以肝為先天件炉，因生理關(guān)系，陰血易虧矮湘，至中老年后若用眼過(guò)度斟冕，比男性更容易發(fā)生玻璃體后脫離、玻璃體出血缅阳、視網(wǎng)膜萎縮磕蛇、白內(nèi)障等問(wèn)題，尤其應(yīng)該注意避免用眼過(guò)度。
? ? ? 預(yù)防的方法是不要“久視”秀撇，中醫(yī)治療的方法是“養(yǎng)肝血”超棺。
? ? ? 大家熟悉的枸杞子，就是一味養(yǎng)血柔肝明目的有效中藥呵燕。
? ? ? ? 傳統(tǒng)的枸杞子服法有：
枸杞粥：枸杞10～30g棠绘，粳米90g，同煮成粥再扭，空腹隨意食之弄唧。
枸杞膏：枸杞子500g，水浸1宿霍衫，蒸爛候引，搗碎，再加水適量煎60分鐘敦跌，擰出濃汁澄干，去渣加蜜，文火慢熬至滴水成珠柠傍，膏成麸俘。每服2～3匙，早晚用開(kāi)水或龍眼肉惧笛、人參湯調(diào)下从媚。
枸杞酒：枸杞子500g，以酒揉碎患整，加白酒浸7日后拜效，隨量飲之。不能飲酒者此法不宜各谚。
久立傷骨
? ? ? “腎主骨”紧憾，“腰為腎之府”。人站立時(shí)昌渤，骨骼特別是脊柱骨赴穗、下肢的骨骼要承受較大的壓力，所以當(dāng)我們久立不動(dòng)時(shí)膀息，通常會(huì)感到腰背酸痛般眉，兩腿酸脹，足跟疼痛等潜支。
? ? ? 古人認(rèn)為這是“傷骨”的表現(xiàn)甸赃。治療上可用補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的方法，也可以經(jīng)常用牛骨頭毁腿、羊骨頭辑奈、豬骨頭等燉濃湯飲等食療法。
久行傷筋
? ? ? 古代醫(yī)家認(rèn)為過(guò)度的步行（包括跑步）可“傷筋”已烤。如運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不當(dāng)引起的運(yùn)動(dòng)損傷鸠窗，最常見(jiàn)的就是韌帶（筋）拉傷，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷等胯究，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛稍计，行走、屈伸不利等裕循。中醫(yī)多從肝論治臣嚣，因肝主筋，可用推拿足厥陰肝經(jīng)處方等剥哑。
? ? ? 除“久視”硅则、“久立”、“久行”外株婴，過(guò)勞還包括過(guò)度的體力勞動(dòng)怎虫，特別是干超過(guò)自己力所能及的重體力活，以及勞動(dòng)時(shí)大量出汗困介、平素汗多者每天堅(jiān)持長(zhǎng)距離跑步大审、老師講課時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等，中醫(yī)認(rèn)為都會(huì)傷氣座哩，出現(xiàn)神疲乏力徒扶、頭昏、心悸根穷、氣短姜骡，甚至突然氣脫、面色蒼白屿良、心前區(qū)絞痛溶浴、虛汗淋漓等。出現(xiàn)這些情況管引，可以嘗試推拿手厥陰心包經(jīng)士败，足陽(yáng)明胃經(jīng)，手太陰肺經(jīng)褥伴，足少陰腎經(jīng)谅将，足厥陰肝經(jīng)，重者需及時(shí)去醫(yī)院就診重慢。
? ? ? 用腦過(guò)度饥臂，即過(guò)度勞神還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降似踱、思維不敏捷隅熙、情緒低弱等癥狀稽煤，古人稱為：“神勞則魂魄散，志意亂囚戚〗臀酰” 學(xué)生讀書(shū)過(guò)度用功，可至心血暗耗驰坊，女生常會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的問(wèn)題匾二，可以用推拿足厥陰肝經(jīng)，足太陰脾經(jīng)拳芙，手厥陰心包經(jīng)察藐，手陽(yáng)明大腸經(jīng)。
? ? ? 房事過(guò)度舟扎，則耗傷腎之精氣分飞，出現(xiàn)腰酸、小腹隱痛睹限、頭昏浸须、耳鳴，或遺精邦泄、陽(yáng)萎删窒、早泄、月經(jīng)不調(diào)顺囊、帶下等肌索。
? ? ? 特別需要提醒的是，對(duì)于平時(shí)多汗之人特碳，減食同時(shí)再大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉非常不合適诚亚，因出汗過(guò)多，會(huì)耗傷人體正氣與津液午乓，汗為心液站宗，故過(guò)汗最易傷心。
? ? ? 臨床上遇到汗多者長(zhǎng)時(shí)間益愈、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后導(dǎo)致心肌梗塞的患者不在少數(shù)梢灭。所以平時(shí)多汗的人尤其要注意運(yùn)動(dòng)的量，特別是冬天更不適合出大汗的運(yùn)動(dòng)蒸其。
? ? ? 過(guò)勞會(huì)損傷人體的健康敏释，但過(guò)逸同樣對(duì)身體有害。如：
久臥傷氣
? ? ? 如多臥而少動(dòng)的人摸袁，因病長(zhǎng)期臥床不起或一些小病大養(yǎng)的人钥顽，大多面色蒼白，肌肉松軟靠汁，手無(wú)縛雞之力蜂大，稍一活動(dòng)就氣喘吁吁闽铐，大汗淋漓，這些都是氣不足的表現(xiàn)奶浦。老年人久臥不動(dòng)兄墅，肌肉無(wú)力，對(duì)骨骼的保護(hù)能力不足财喳，跌打后多致股骨頸骨折。
久坐傷肉
? ? ? 如長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員斩狱，或出門常以車代步耳高，久坐少動(dòng)，平時(shí)又缺少適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)者所踊，大多肌肉松軟少力泌枪，腹部脂肪增多下墜，呈“虛胖子”樣秕岛，出現(xiàn)動(dòng)則氣短碌燕、汗出，抵抗力下降继薛，稍有不慎就會(huì)感冒發(fā)熱等氣虛的癥狀修壕。另外，久坐少動(dòng)者遏考，往往指甲色紫暗慈鸠，心情壓抑易怒，胃脹噯氣灌具，牙齒酸冷青团，脫發(fā)，中年女性下肢易浮腫等咖楣，這些都是因活動(dòng)過(guò)少督笆，氣血津液運(yùn)行遲緩不暢所致的氣滯、血瘀诱贿、水停的癥狀娃肿。古代醫(yī)家概括其危害為：“終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血珠十，久即損壽咸作。”
? ? ? 也就是說(shuō)宵睦，我們?nèi)粘５纳罴欠！⒐ぷ鞯蘅摇⑿菹⑿虮邸蕵?lè)框舔、運(yùn)動(dòng)等辩尊，都要把握好“度”，太過(guò)或不及说庭，就成為導(dǎo)致病患的因素然磷。
? ? ? 唐代著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家孫思邈指出：“養(yǎng)性之道刊驴，常欲小勞姿搜，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳±υ鳎”“養(yǎng)性之道舅柜，莫久行、久立躲惰、久坐致份、久臥、久視础拨、久聽(tīng)氮块。”“養(yǎng)性之士诡宗，唾不至遠(yuǎn)滔蝉，行不疾步，耳不極聽(tīng)塔沃，目不極視锰提，坐不久處，立不至疲芳悲，臥不至懻立肘。”
? ? ? ? 這一習(xí)話名扛，對(duì)我們今天處好“勞”與“逸”的關(guān)系谅年，保持健康的身體應(yīng)有所啟發(fā)。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
