前幾天在網(wǎng)上聽到一曲關(guān)于水的故事泻红，覺得很有趣告私。就忍不住要分享給大家，因?yàn)樗畬?duì)每個(gè)人每一天來說都實(shí)在是太重要了承桥，對(duì)水有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)驻粟，相信不僅對(duì)你的身體健康有益，還能科學(xué)合理的理財(cái)凶异。
故事是這樣的：
有一天，純凈水剩彬、礦泉水酷麦、自來水、飲料水四人在路上相遇了喉恋，早就彼此看不順眼的它們就開始嚷嚷起來了沃饶。
純凈水說：“兄弟姐妹們，我很高興成為最近市場上的新寵兒轻黑，這得感謝我的主人們糊肤，他們用各種方法將我提純，將顆粒直徑大于0.0001微米的分子顆粒等過濾出去了氓鄙，這樣可以有效的去除細(xì)菌馆揉、有機(jī)物等污染物，如我的名字般純凈”抖拦。
話音剛落升酣，礦泉水就不屑地說：“同時(shí)你的鈣、鐵态罪、鎂噩茄、錳、鋅等無機(jī)物也被去除了复颈。也就是說绩聘，你已經(jīng)基本沒有營養(yǎng)素了，所以長期與你相伴的人券膀，會(huì)減少礦物質(zhì)的攝入君纫，特別是那些膳食中無法攝取或攝入量極少的微量元素，這會(huì)對(duì)健康帶來不利的影響芹彬，而我呢蓄髓，是含有多種微量元素的天然地下水，是來自地下深處遲緩循環(huán)的天然露水或經(jīng)人工遲緩循環(huán)的地下水舒帮，而且我出售時(shí)都經(jīng)過了会喝，沉淀陡叠、過濾、殺菌等肢执，無異味無異物干凈衛(wèi)生又營養(yǎng)”枉阵。
哼，別自吹自擂了预茄，自來水看了看純凈水和礦泉水說：“哼兴溜，人體喜歡誰，還不一定呢耻陕？有些專家說拙徽，從營養(yǎng)學(xué)的角度看，你的這些微量元素對(duì)滿足人體需要并不具有太大的意義诗宣，而且你的價(jià)格高膘怕，不適合大范圍普及，我呢召庞，不是吹噓我自己岛心，現(xiàn)在的我由于嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，燒開后的我既安全有實(shí)惠篮灼，不僅如此忘古，我還有效的保留了大量人體所需要的營養(yǎng)元素，是方便又健康的水”穿稳。
純凈水和礦泉水聽后存皂，尷尬的面面相覷，只好轉(zhuǎn)向一旁在看熱鬧的飲料水逢艘。
“看什么看，你是最沒發(fā)言權(quán)的骤菠，既沒營養(yǎng)又昂貴它改，還整天與色素、防腐劑商乎、糖精混在一起”央拖。
飲料水反唇相譏：“哈哈，現(xiàn)在的人就愛我的甜”鹉戚。說罷鲜戒，揚(yáng)長而去。
看完這個(gè)小故事抹凳，是不是覺得水很有趣呢遏餐？還想對(duì)水進(jìn)一步了解：
一赢底、水的概述
水作為人體的重要組成成分失都，是人體維持生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)柏蘑，也是人體所需，營養(yǎng)素中含量最高的物質(zhì)粹庞。
二咳焚、水的攝入與排泄
? 正常情況下，水的攝入量與排出量大約相等庞溜，以保持體液的恒定革半。
人體內(nèi)水的來源包括飲水、食物中的水及內(nèi)生水三大部分流码。體內(nèi)營養(yǎng)素被氧化后產(chǎn)生的水被稱為內(nèi)生水又官。
? 體內(nèi)水的排泄主要通過腎臟約占60%，其次通過肺旅掂、皮膚和糞便排出體外赏胚。
? 在溫和氣候條件下，輕度身體活動(dòng)水平的成年人一日水的攝入量和排出量維持在2000-3000ml商虐。
三觉阅、水的生理功能
?? 細(xì)胞和體液的重要組成成分，廣泛分布在組織細(xì)胞的內(nèi)外秘车，構(gòu)成人體的內(nèi)環(huán)境典勇，不同組織或器官的含水量不同。如血漿的含水量可達(dá)83%叮趴，而牙齒只為10%割笙。體液總量因年齡、性別眯亦、胖瘦而不同纬凤，新生兒體內(nèi)的水含量可高達(dá)80%，隨著年齡的增長迷殿，水的含量下降盟戏。
?? 脂肪組織含水量為10%-30%，而肌肉組織含水量為25%-80%宫静，因此走净，肥胖的人體液總量占體重的比例比瘦的人少，瘦人對(duì)缺水有更大的耐受性孤里。
1伏伯、調(diào)節(jié)體溫
水的比熱容大，1g水上升1℃需要4.18J的熱量捌袜，比同樣的固體或其它液體所需要熱量多说搅，水的蒸發(fā)吸收熱量大，因此在高溫環(huán)境下琢蛤，人體通過蒸發(fā)汗液可帶走大量的熱量蜓堕，維持體溫抛虏。
水的流動(dòng)性大，水能隨著血液迅速分布至全身套才，故物質(zhì)代謝產(chǎn)生的熱量能在體內(nèi)迅速分布迂猴，體溫在水的調(diào)節(jié)下可保持穩(wěn)定，維持產(chǎn)熱和散熱的平衡背伴。
2沸毁、參與物質(zhì)代謝
水是一切生化反應(yīng)的必須物質(zhì)，其本身參與水解傻寂、水化息尺、加水脫氧等重要反應(yīng)過程。
3疾掰、潤滑作用
水在關(guān)節(jié)搂誉、臟器、組織之間起著潤滑静檬、緩沖炭懊、保護(hù)的功效。
四拂檩、水的需要
人體水的需要量取決于人體的失水量侮腹，人體的每日失水量主要受代謝情況，年齡稻励、身體活動(dòng)父阻、環(huán)境溫度和膳食等因素影響。故水的需求量變化很大望抽。推薦量加矛，在溫和氣溫下，輕體力男性1.7L/d,女性1.5L/d.
五煤篙、人體缺水與過量
? 水缺乏
水?dāng)z入不足或水丟失過多會(huì)引起體內(nèi)缺水荒椭。當(dāng)失水超過體重2%時(shí)，會(huì)引起死亡舰蟆。
因水?dāng)z入不足引起的缺水，適當(dāng)補(bǔ)充水即可狸棍。
因水丟失過多引起的缺水身害，可能同時(shí)出現(xiàn)電解質(zhì)缺乏，應(yīng)注意監(jiān)測(cè)草戈，在補(bǔ)充水分時(shí)塌鸯，同時(shí)補(bǔ)充適量的電解質(zhì)。
? 水過量及中毒
正常人極少出現(xiàn)水中毒唐片。
在疾病狀況下丙猬，如果水?dāng)z入量超過腎臟排出的能力涨颜，會(huì)引起體內(nèi)水過多或引起水中毒。
你看茧球，水對(duì)我們生活身體這么重要庭瑰，如何選擇飲用水呢？
?白開水指將達(dá)到了國家生活飲用水標(biāo)準(zhǔn)的自來水煮沸后抢埋，可以飲用的水弹灭。從經(jīng)濟(jì)和衛(wèi)生的角度考慮，白開水是方便揪垄、安全的飲用水穷吮。
?管道直飲水是“管道優(yōu)質(zhì)直接飲用水”的簡稱。它以分質(zhì)供水的方式饥努，在居住的小區(qū)建設(shè)生產(chǎn)直飲水的水處理中心捡鱼，去除水中的有害物質(zhì)，保留對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)酷愧，同時(shí)采用優(yōu)質(zhì)管材將凈化后的水輸送給用戶驾诈，供人們直接飲用。
?礦泉水：天然的礦泉水是貯存于地下深處自然涌出或人工采集的水伟墙，未受污染且含有偏硅酸翘鸭、鍶、鋅等一種或多種微量元素戳葵，經(jīng)過過濾等凈化工藝制成就乓。優(yōu)質(zhì)的礦泉水通常低鈉，礦物質(zhì)含量適中拱烁，含有一種或幾種特質(zhì)性微量元素生蚁。這種礦泉水既有利于身體健康，水質(zhì)的口感也較好戏自。
?純凈水是指符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源邦投，采用蒸餾法、電滲析法擅笔、離子交換法志衣、反滲透及其它適當(dāng)?shù)募庸し椒ǎニ械牡V物質(zhì)猛们、有機(jī)成分念脯、有害物質(zhì)及微生物等加工制成的飲用水。
?飲料水：市面上的雪碧弯淘、可樂绿店、紅牛、橙汁等等都是通過，飲用水假勿、礦泉水等加工混合而成的水借嗽。
如何選擇合適的水，要因人因時(shí)而異转培。白開水經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠恶导，且對(duì)身體有益要多喝。飲料水添加防腐劑色素堡距，要盡量少喝甲锡。
本期為你介紹了營養(yǎng)素水，水的重要性羽戒、水與人體的關(guān)系缤沦、各種水之間的區(qū)別、如何選擇合適的水易稠，希望對(duì)你有幫助缸废。我們下期見！
