一诽里、覺察：當(dāng)你感覺到被“打回原形”時(shí)，是增加了力量還是減少了力量飞蛹？當(dāng)感覺到被“打回原形”時(shí)，自己是什么情緒卧檐？
要記得生活中間，無(wú)論發(fā)生了任何事情我們首先都可以去覺察霉囚。比如我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的情緒課，也學(xué)習(xí)了心理年齡課盈罐，有沒(méi)有開始感覺到：當(dāng)我們感受到被打回原形的時(shí)候榜跌，其實(shí)我們是非常沮喪的钓葫，郁悶的，擔(dān)心的票顾，失望的帆调，充滿著無(wú)力感豆同。這是情緒的狀態(tài)，如果是從心里年齡來(lái)看影锈，被打回原形的這些感覺通常都是哪一個(gè)階段呢？
是不是主要在“兒童期”精居？一般而言锄禽，無(wú)力感通常在兒童期靴姿；若是憤怒和對(duì)抗磁滚，則在青春期。無(wú)論在兒童期垂攘，還是青春期维雇，我們都可以運(yùn)用成年期心理年齡的六把鑰匙來(lái)踐行。
二晒他、被”打回原形“是真實(shí)的嗎？為什么陨仅？
回到原形就是我們還沒(méi)有學(xué)習(xí)幸福雙翼這個(gè)階段。也許夫妻之間和婆媳之間我們?cè)?jīng)有過(guò)很多的矛盾灼伤，我們?cè)谔幚淼臅r(shí)候會(huì)缺少方法触徐。試想一下狐赡，如果在原形這個(gè)情況之下，假如今天的這些事情或者這幾天的事情累加在一起颖侄，夫妻之間的矛盾會(huì)更加尖銳。如果以學(xué)習(xí)之前為原形览祖，當(dāng)這些事情發(fā)生的時(shí)候，矛盾會(huì)更加尖銳穴墅，狀況會(huì)繼續(xù)往下墜落——這才是原形温自。
經(jīng)過(guò)一階段的踐行，夫妻之間皇钞，父母之間的關(guān)系以及碰到問(wèn)題的時(shí)候去尋找解決問(wèn)題的方法，這些層面上要比學(xué)習(xí)之前已經(jīng)本身就已經(jīng)高了很多夹界。就算現(xiàn)在我們有的時(shí)候偶爾有一點(diǎn)點(diǎn)看上去是退步，也是我已經(jīng)進(jìn)了五步可柿，然后再退兩步，如果以前我們是在沒(méi)有進(jìn)到五步复斥，我們現(xiàn)在可能是負(fù)二，如果我們進(jìn)了五步退兩步目锭，是正三。如果我們以原來(lái)為原形痢虹，現(xiàn)在惡化兩步的時(shí)候會(huì)是負(fù)二，兩者相差非常大奖唯。
全局是假如以前剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候是為原點(diǎn)惨缆，我們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和踐行坯墨，也許我們已經(jīng)前進(jìn)了五步，再次發(fā)生問(wèn)題時(shí)瓢阴，可能我們倒退兩步，實(shí)際上我們現(xiàn)狀是三荣恐。假如當(dāng)初以那個(gè)為原點(diǎn)，我們學(xué)習(xí)之前為零叠穆。如果我們沒(méi)有學(xué)習(xí)前進(jìn)這五步，現(xiàn)在退兩步的話是負(fù)二硼被，這個(gè)區(qū)別非常大。
我們除了從學(xué)習(xí)效果來(lái)看之外嚷硫，我們?cè)倏戳硗庖粋€(gè)方面检访。比方說(shuō)始鱼，就算我們?cè)谇懊娴氖虑橹虚g退了兩步医清，當(dāng)退完兩步之后，有沒(méi)有看到我們?cè)谟X察卖氨。我們?cè)诜e極的尋找方法，在同學(xué)群相互在交流筒捺。這個(gè)時(shí)候是不是又幫你走回來(lái)一步，甚至兩步系吭。
三、播種和收獲是兩個(gè)不同的階段
播種和收獲是兩個(gè)不同的階段村斟，我們的一個(gè)大的錯(cuò)覺贫导，就是把這兩個(gè)階混為一談蟆盹。
播種和收獲是兩個(gè)不同的階段闺金，播種的時(shí)候，他只是去怎么去澆灌败匹。然后你看看這棵樹有沒(méi)有成長(zhǎng)，收獲的時(shí)候才可以摘果子掀亩。試想一下我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時(shí)候舔哪，最主要的這個(gè)階段捉蚤。相比較學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，我們這個(gè)階段最重要的炼七，是去學(xué)習(xí)能力。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在還不具備豌拙，把夫妻關(guān)系，把人生中的那些重要關(guān)系經(jīng)營(yíng)好的能力按傅，所以現(xiàn)在我們這個(gè)階段的目標(biāo)是去真正具備能力胧卤。
只有等到我們能力具備的時(shí)候，結(jié)果才會(huì)出來(lái)灌侣。就是說(shuō)那些解決問(wèn)題才能是水到渠成，自然而然的事情裂问。我學(xué)習(xí)了，還沒(méi)有完全去解決問(wèn)題的時(shí)候堪簿，就感覺是打回原形。
能力形成四步法椭更，包含那些做的不對(duì)的地方，比方說(shuō)我們的一些做法讓我們的夫妻情感變得更加和諧虑瀑，讓我們的家庭變得更加幸福，這是我們做的好的地方舌狗。同時(shí)也包含我們做的差的地方，甚至做過(guò)了之后痛侍，達(dá)不到結(jié)果的東西朝氓。是不是這些加在一起累計(jì)經(jīng)驗(yàn)到一定程度之后才能形成能力呢主届？
所謂的做得對(duì)的地方自然不用多說(shuō)了，是我們有收獲的時(shí)候君丁，所謂的做的“不對(duì)的地方”是什么呢？”做得對(duì)的地方“绘闷，我們收獲了成果和喜悅；暫時(shí)”做得不對(duì)的地方“簸喂，我們進(jìn)行覺察收獲了新的經(jīng)驗(yàn)。于是喻鳄，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)扼倘，都是收獲。
四再菊、我們之所以會(huì)感受到”打回原形“，深層的原因是什么纠拔？
我們開始學(xué)習(xí)接納對(duì)方，卻忘記了最重要的是用0-100法接納自己稠诲。記得：放過(guò)自己，對(duì)自己好一點(diǎn)臀叙。當(dāng)一個(gè)人不能接納自己時(shí)，就無(wú)法真正去接納別人劝萤。
五、關(guān)于成年期心理年齡的鑰匙
許多事情床嫌，踐行了之后才能真正理解和掌握跨释，看看關(guān)于界線和全局厌处。
”自己的事“是不是”從自己身上找問(wèn)題“，為什么嘱蛋？很多同學(xué)在踐行中，誤把”自己的事“以為是”從自己身上找問(wèn)題“洒敏，”自己身上找問(wèn)題“——不恰恰是因?yàn)槟阌幸粋€(gè)理想的標(biāo)準(zhǔn)的自己疙驾，然后不是從0出發(fā)，而是從那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即100出發(fā)它碎，來(lái)難為自己函荣。
如果從全局來(lái)看：學(xué)習(xí)之前的真實(shí)狀態(tài)（0）傻挂、當(dāng)前的改善和進(jìn)步（加法）、此次事件中的挫折（減法）挖息、挫折之后的覺察與成長(zhǎng)（加法）——放在一起計(jì)算，才是真實(shí)的全局。
如果沒(méi)有學(xué)習(xí)绪抛，則是：學(xué)習(xí)之前的真實(shí)狀態(tài)（0）、當(dāng)前的挫折（減法）幢码、糾結(jié)積怨（再減法）——這才是沒(méi)有學(xué)習(xí)的真實(shí)全局。
自己的事是什么呢症副？現(xiàn)在事情發(fā)生了，不是從自己身上找問(wèn)題贞铣，而是面對(duì)事情闹啦，用所學(xué)知識(shí)來(lái)”覺察“亥揖，然后嘗試著如何踐行，然后繼續(xù)踐行圣勒。
六、你看過(guò)黃河嗎圣贸？你看過(guò)長(zhǎng)江嗎？從黃河和長(zhǎng)江上吁峻，你悟到了什么？
任何一條大江大河用含，都從來(lái)不是筆直的矮慕。長(zhǎng)江啄骇，黃河和尼羅河等所有的大江大河，沒(méi)有一條是筆直的缸夹，河水自然而然從高往低走。如果在前面遇到了一些困難虽惭，或是遇到了一些事情橡类，暫時(shí)長(zhǎng)江和黃河突破不了的時(shí)候芽唇，他會(huì)有些迂回前進(jìn)，就是他會(huì)累積經(jīng)驗(yàn)，然后找到新的方式繼續(xù)往前走勇凭。我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的心理年齡在進(jìn)行的過(guò)程中間，如果那件事情本身就比較小一點(diǎn)虾标，我們這條河就繼續(xù)往前走了。如果那件事情本來(lái)就比較重大璧函，我們還克服不了的時(shí)候，其實(shí)就像黃河拐一個(gè)彎一樣的基显，雖然這件事情我們暫時(shí)沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)。但是我們有了新的經(jīng)驗(yàn)撩幽，我們繼續(xù)在前進(jìn)。
看看世界上的江河窜醉，地球太陽(yáng)，世界上所有的自然的東西榨惰，有哪一個(gè)是筆直的呢？只有人們想要根據(jù)自己想象做出的事情才會(huì)是一條直線琅催，世界的規(guī)律就是曲折前行，只有人們根據(jù)自己想象的標(biāo)準(zhǔn)做出來(lái)的東西才有可能是直線藤抡。請(qǐng)大家關(guān)注全局侠碧，請(qǐng)大家接納自己舆床，再次去體會(huì)界限，然后我們繼續(xù)學(xué)習(xí)，我們繼續(xù)前行谷暮。
幸福雙翼是一種生活方式，這句話就是說(shuō)學(xué)習(xí)了幸福雙翼并不是生活中間不會(huì)發(fā)生問(wèn)題湿弦。而是當(dāng)問(wèn)題發(fā)生了之后我們還知道怎么辦，我們還知道和誰(shuí)交流，我們還知道哪里會(huì)給我們力量蔬充。以前當(dāng)我們學(xué)習(xí)之前，等問(wèn)題發(fā)生了之后我們?cè)偕鷼饧⒙覀冊(cè)儆魫灒覀冊(cè)诶鄯e我們負(fù)面的情緒庸队，我們將問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重。所以說(shuō)學(xué)習(xí)和不學(xué)習(xí)是兩種人生彻消。
