? ? ? 20200203? ? 周一
*生活里有太多我們無法預(yù)知戚长，預(yù)測的事情發(fā)生盗冷；當(dāng)然，我們也有很多能做的有限同廉，害怕無力的時刻…
這次突如其來的肺炎疫情仪糖，從國到民，從上到下迫肖，我們眾志成城锅劝，不退卻，不放棄蟆湖，不逃遁故爵，在困難危急中微笑著互相鼓勵，竭盡全力…
是的隅津，因?yàn)槲覀兠靼壮砑还茉鯓樱只艧o用饥瓷，退縮不了剥纷，唯有直面。哪怕害怕呢铆，我們還是要鼓足勇氣面對晦鞋；哪怕個人所做的有限，我們也要努力去把能做的做好棺克！
*今天悠垛，看到一篇文章，頗受啟發(fā)娜谊。
筆記摘抄：摘自公號武志紅 里發(fā)布的文章《“母親在武漢發(fā)燒后确买，我做了3件讓家人安心的事”》
*人們是多么自戀啊。
當(dāng)一件事情沒有按照自己的意愿發(fā)生的時候纱皆，總是習(xí)慣性責(zé)怪他人/自己沒有安排好湾趾。
就好像芭商，那個安排的人是個神仙，無所不能一樣搀缠。
*這件事情铛楣，已經(jīng)發(fā)生了，我能改變它艺普，讓它不發(fā)生嗎簸州？——不能。
大家都很恐慌歧譬，我現(xiàn)在也感覺到恐慌岸浑，這個可以存在嗎？——可以瑰步。
妹妹（或別人）現(xiàn)在正在煩躁著急中矢洲，可以存在嗎？——可以面氓。
這個事情兵钮，就算是真正中招了蛆橡，能改變嗎舌界？——不能。
那么泰演，我能做什么呻拌？
安撫自己。
*任何疾病睦焕，最好的藥藐握，是自身免疫力的增強(qiáng)。
就算是檢測出來了垃喊，也沒有特效藥猾普，在醫(yī)院，那么多人本谜，得到的照顧也是非常有限的初家。
咱們就不說那些給不給醫(yī)生添負(fù)擔(dān)之類的話了，單說自己乌助，去了那里溜在，各種排隊(duì)，交叉感染他托，焦慮情緒起來掖肋，抵抗力反而可能是下降的。
就是為了自己好赏参，情況不嚴(yán)重志笼，還是在家里沿盅，吃好喝好睡好，泡熱水腳籽腕。
對疾病保持一個積極開放的態(tài)度嗡呼，不知道未來會怎樣，要做好一段時間的心理準(zhǔn)備皇耗。
給自己做最后一步建設(shè)——要是真的染病南窗，嚴(yán)重，死了郎楼，可以接受嗎万伤？我問自己。
（答案是呜袁，不管愿不愿意接受敌买，都得接受。問問自己阶界，結(jié)果是自己可以決定和掌控的么虹钮？很顯然，不是膘融。那芙粱，還有啥說的，除了接受氧映，還能怎樣春畔？！
明白了這一點(diǎn)岛都，心就安了律姨。）
*直面現(xiàn)實(shí)、走出自戀臼疫，才是應(yīng)對恐慌最重要的方式
恐慌感择份，的確很容易壓垮一個人。
1烫堤、比身體病毒本身更可怕的是恐慌荣赶。
這是我們心里的病毒。傳染速度比冠狀病毒還快塔逃。
恐慌降低人的智商讯壶，占據(jù)人的內(nèi)在心理空間，使得能做的判斷做不了湾盗，效率也降低伏蚊。
2、應(yīng)對這個恐慌格粪，你需要問自己：我們是神躏吊？還是人氛改？
是人，那么現(xiàn)在有這個恐慌感——就讓它存在比伏。
是人胜卤，那么就一定有你不能做到的事情，你沒有辦法吹一口仙氣赁项，這個病毒就散了葛躏，患者就奇跡般的康復(fù)了。
是人悠菜，你就很有可能會判斷錯誤舰攒。（允許犯錯）
停止埋怨，馬后炮真的只會添亂悔醋。
3摩窃、你可以做什么？
思考：你可以問自己：個人極限能做多少芬骄？可以為之盡多大的努力猾愿？
行動：能安撫的安撫，包括對自己的安撫账阻，記得你的深呼吸蒂秘，可以最快速度把你帶回當(dāng)下。
能準(zhǔn)備的準(zhǔn)備宰僧，該觀察的觀察材彪。
我說的這些观挎，還是歸結(jié)到一個點(diǎn)上琴儿，這場戰(zhàn)役，其實(shí)是咱們跟自己的自戀的較量嘁捷。
我現(xiàn)在覺得人定勝天這種話造成，很扯淡，天也從來沒有要勝你雄嚣，是人們的死亡焦慮在作怪晒屎。
任何事情的存在、發(fā)生缓升，皆有其規(guī)律鼓鲁。
可能最終就是各有各道，互相尊重港谊，和諧共處骇吭。
誰能真正滅得了誰嗎？
真正的從自戀的幻象里面出來歧寺，扎實(shí)落地燥狰。
看清現(xiàn)實(shí)棘脐，不管多么嚴(yán)峻，該怎樣就怎樣應(yīng)對龙致，這才是人要做的事情蛀缝。
接受現(xiàn)實(shí)，反而會激發(fā)出各種力量斗志目代，去解決問題了屈梁，這樣反而效率更高。
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家姐在群里發(fā)的一段話榛了，一樣令我深受觸動俘闯，愿與大家共勉。
沒有誰愿意親歷苦難忽冻。但如果不幸已然真朗，我們不如接受現(xiàn)實(shí)，并奮力在不幸中鑿開一個窟窿僧诚，讓陽光進(jìn)來遮婶，驅(qū)走黑暗。
要知道湖笨，很多時候旗扑，災(zāi)難來臨之時，亦是修行之日慈省。
“打垮我們的臀防，不是命運(yùn)的刁難，而是我們自身的恐慌边败、焦慮和絕望袱衷。”
“憂慮只會讓人像發(fā)瘋一樣在原地打轉(zhuǎn)笑窜，然后把情況變得更糟致燥。不如接受最壞的結(jié)果，然后拼盡全力在所有最壞中排截，做點(diǎn)有意義的事情來嫌蚤。
所謂希望，就是這么誕生的断傲⊥阎ǎ”
偉大哲人叔本華說：
“在踏上人生旅途時，你要做的最重要的一件事就是接受現(xiàn)實(shí)认罩。因?yàn)橄潋穑母是樵傅亟邮墁F(xiàn)實(shí)，是戰(zhàn)勝之后所有困難的第一步÷招猓”
這樣的親身經(jīng)歷疾忍，讓我看見：
①比意外更可怕的，是我們對意外的抗拒床三。
人生處處有意外和風(fēng)險(xiǎn)一罩，這是生命的實(shí)相和常態(tài)。接受意外撇簿，分析問題聂渊，尋找出路，永遠(yuǎn)勝過掩耳盜鈴四瘫，心存僥幸汉嗽，消極抵抗。
要知道找蜜，凡是我們抗拒的饼暑，早晚有一天會得到更狠的清算，不管是工作洗做，還是情感弓叛。
②比災(zāi)難更可怕的，是我們無處安放的焦慮诚纸。
災(zāi)難發(fā)生時撰筷，尖叫恐慌，指責(zé)抱怨畦徘，嚎啕大哭毕籽，可以有，但不可以太久井辆。因?yàn)楣赝玻@只能排解一時的情緒，而無法解決長久的問題掘剪。
不如平委，在紙上寫下這樣三個問題：
最壞的結(jié)果是什么奈虾？如果這個是真的夺谁，我要怎么做？我如何去做肉微？
切實(shí)直面并有效行動匾鸥，去解決這3個問題，就能解決人生大部分難題碉纳。
③比絕望更可怕的勿负，是我們一直錯失現(xiàn)在。
“不要為明天憂愁，因?yàn)槊魈熳杂忻魈煲獞n愁的事兒奴愉，每一天承擔(dān)當(dāng)天的憂愁就夠了琅摩。”
是的锭硼，不管是沉浸在過去耿耿于懷房资，還是幻想于未來異想天開，都是愚昧的檀头。我們唯一能夠把握的轰异，是當(dāng)下，是今天暑始，是此刻搭独，是行動。
好好珍重當(dāng)下每天廊镜，和每個充滿未知的日子共舞牙肝。
