愛自己早睡團(tuán)4月班睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190331
睡前清單：
20:00-21:00親子陪伴
21:00-22:00哄睡+洗漱
22:00-22:30檢視+冥想
晨起清單：
6:00-6:20打卡+晨間日記
6:30-7:00洗漱+孩子穿衣
7:00-7:20吃早餐上班
愛自己早睡團(tuán)4月班睡眠檢視
姓名：安素
時(shí)間：20190401
入睡目標(biāo)：22:45
??昨晚22:30上床辩恼，很快睡著雇庙，早上06:00起床，睡眠時(shí)長(zhǎng)7小時(shí)30分灶伊，4個(gè)睡眠周期疆前。睡眠評(píng)分84分
檢視:4月第一天沒有開好頭啊，半夜醒來失眠聘萨，輾轉(zhuǎn)反側(cè)最終是入睡了竹椒，工具后半段又沒有檢測(cè)到。必須買手環(huán)啦米辐，開啟新的睡眠監(jiān)控胸完。
今天是連續(xù)早起47天，昨晚您睡得好嗎儡循？祝你擁有美好的一天舶吗。
愛自己早睡團(tuán)睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190401
睡前清單：
20:00-21:30瑜伽
21:30-22:00洗漱+哄睡
22:00-22:30冥想+檢視
22:30-6:00睡覺
日期：20190402
晨起清單：
6:00-6:20打卡
6:20-6:50洗漱化妝
6:50-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
愛自己早睡團(tuán)4月班睡眠檢視
姓名：安素
時(shí)間：20190402
入睡目標(biāo)：22:45
??昨晚23:00上床睡覺，早上06:00起床择膝，睡眠時(shí)長(zhǎng)7小時(shí)誓琼，4個(gè)睡眠周期。
檢視:昨天睡覺忘記開睡眠監(jiān)控，中途睡醒了趕緊打開腹侣，整體睡眠一半叔收，深睡才1個(gè)小時(shí)，哈哈傲隶，因?yàn)橘I手環(huán)蝸牛又開始正常了
今天是連續(xù)早起48天饺律，昨晚您睡得好嗎？祝你擁有美好的一天跺株。
愛自己早睡團(tuán)睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190402
睡前清單：
20:00-21:00收拾屋子
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00冥想+檢視
22:00-5:50睡覺
日期：20190403
晨起清單：
5:50-6:10打卡+晨間日記
6:10-6:30洗漱化妝
6:30-7:00做早餐
7:00-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
愛自己早睡團(tuán)4月班睡眠檢視
姓名：安素
時(shí)間：20190403
入睡目標(biāo)：22:45
??昨晚23:16上床睡覺复濒，孩子有些不舒服折騰了一會(huì)兒太累睡著了。夜里1點(diǎn)多孩子吐了乒省，清理安撫睡了一會(huì)兒之后巧颈，孩子2點(diǎn)多又吐了，趕緊帶孩子上了醫(yī)院袖扛，后面忘記關(guān)掉監(jiān)測(cè)砸泛。一直到凌晨5點(diǎn)在陪伴打針，一直沒在入睡蛆封，白天再補(bǔ)覺唇礁。
今天是連續(xù)早起49天，昨晚您睡得好嗎惨篱？祝你擁有美好的一天盏筐。
愛自己早睡團(tuán)睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190403
睡前清單：
20:00-21:00微課堂
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00冥想+檢視
22:00-5:50睡覺
日期：20190404
晨起清單：
5:50-6:10打卡+晨間日記
6:10-6:30洗漱化妝
6:30-7:00做早餐
7:00-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
愛自己早睡團(tuán)4月班睡眠檢視
姓名：安素
時(shí)間：20190403
入睡目標(biāo)：22:45
??昨晚22:18入睡，早上5:55醒來妒蛇，睡眠時(shí)長(zhǎng)7小時(shí)32分机断，5個(gè)周期，深睡2小時(shí)24分绣夺，深睡比例32%吏奸。
檢視:第一天戴手環(huán)睡覺，好像沒有想象中的那么不舒適陶耍，睡眠記錄數(shù)據(jù)相對(duì)比蝸牛準(zhǔn)確奋蔚。自我感覺睡得比較好。
今天是連續(xù)早起50天烈钞，昨晚您睡得好嗎泊碑？祝你擁有美好的一天。
愛自己早睡團(tuán)4月班睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190404
睡前清單：
20:00-21:00游樂園
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00英語+冥想
22:00-06:00睡覺
日期：20190405
晨起清單：
06:00-06:20打卡晨間日記
06:20-06:40做早餐
06:40-07:10孩子起床毯欣，吃早餐
7:10-9:00爬水濂山
愛自己早睡團(tuán)4月班睡眠檢視
姓名：安素
時(shí)間：20190404
入睡目標(biāo)：22:45
??昨晚23:12入睡馒过，早上5:23醒來，睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)7分酗钞，4個(gè)周期腹忽，深睡1小時(shí)48分来累，深睡比例29%。
檢視:昨晚去游樂場(chǎng)沒有及時(shí)回家窘奏，去了超市回來就耽誤了時(shí)間嘹锁，沒有嚴(yán)格按清單執(zhí)行。到家后迅速洗漱着裹，講故事领猾，關(guān)燈睡覺依然到了11點(diǎn)。早上醒的也比平時(shí)早骇扇，想著要爬山直接就不睡了摔竿，起床有一點(diǎn)點(diǎn)不精神。
今天是連續(xù)早起51天匠题，昨晚您睡得好嗎拯坟？祝你擁有美好的一天。
愛自己早睡團(tuán)4月班睡前清單及晨起清單
姓名:安素
目標(biāo)：22:45
日期：20190405
睡前清單：
20:00-21:00看電影
21:00-21:00洗漱+哄睡
21:30-22:00檢視+冥想
22:00-06:00睡覺
日期：20190406
晨起清單：
06:30-07:00打卡晨間日記韭山，吃早飯
07:00-08:00瑜伽
8:00-8:30參加早睡團(tuán)分享
