? 最近在看《運(yùn)動(dòng)改變大腦》一書(shū)，書(shū)中用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)解釋了大腦與運(yùn)動(dòng)的聯(lián)系肩袍，運(yùn)動(dòng)是如何對(duì)大腦進(jìn)行作用僻族，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦產(chǎn)生的影響…
? 在閱讀這本書(shū)的過(guò)程當(dāng)中，也引發(fā)了自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的一些思考柠衅。當(dāng)我開(kāi)始跑步時(shí)皮仁，是因?yàn)橛腥思?lì)著一一起跑。當(dāng)身體去習(xí)慣了跑步時(shí)菲宴，跑步已不僅僅只是身體上的運(yùn)動(dòng)贷祈，帶來(lái)了更多的思考和情緒改變的途經(jīng)。跑前熱身的時(shí)候我就會(huì)計(jì)劃路線喝峦，在跑的過(guò)程當(dāng)中势誊，會(huì)有不同的思路涌入大腦。比如晨跑時(shí)：這時(shí)候我會(huì)去想跑步結(jié)束后今天的早餐可以吃哪些東西食物谣蠢？當(dāng)天的工作安排中粟耻，哪些事比較重要？先要去做眉踱，在日歷清單里是否已標(biāo)注挤忙？有沒(méi)有遺漏？今天是什么日子谈喳？我去做哪些册烈？譬如情感溝通，財(cái)務(wù)理財(cái)……等等婿禽。夜跑時(shí)赏僧，回顧今天我做了哪些事大猛？說(shuō)話做事有沒(méi)有什么做的不到位的地方？今天孩子的情緒怎樣淀零？孩子學(xué)習(xí)任務(wù)完成的如何胎署？孩子在學(xué)校的表現(xiàn)如何？… 這時(shí)候和孩子溝通上有了沖突時(shí)窑滞，想著“別生氣琼牧，一定不生氣！”就穿上跑鞋開(kāi)始了我的慢跑哀卫，讓情緒有一個(gè)疏通減壓的地方巨坊。就這樣在我慢跑的過(guò)程當(dāng)中變成了我思考的一個(gè)個(gè)人獨(dú)處時(shí)間。
? 疫情期間不能室外跑步了此改，心里面總是有一點(diǎn)遺憾的趾撵。這時(shí)候原來(lái)小打小鬧的瑜伽和keep運(yùn)動(dòng)組合開(kāi)始發(fā)揮了大作用，產(chǎn)生巨大的能量共啃。說(shuō)來(lái)好笑占调，現(xiàn)在如果來(lái)一個(gè)葛優(yōu)躺，會(huì)覺(jué)得特別特別對(duì)不起自己移剪。
? 學(xué)著做瑜伽究珊，并堅(jiān)持練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)習(xí)怎樣調(diào)整呼吸纵苛，感受身體的呼喚剿涮。身體伴著均勻有力的呼吸，一呼一吸之間去感受身體一點(diǎn)點(diǎn)的拉伸舒展攻人，一點(diǎn)點(diǎn)的熱循環(huán)取试，一點(diǎn)點(diǎn)的釋放…這時(shí)候進(jìn)入了冥想的時(shí)段，腦里展現(xiàn)柔和的色彩和美麗的景色怀吻，一呼一吸之間去感應(yīng)身體帶來(lái)的變化瞬浓。加上泡腳和梳頭，大大改善了我的睡眠質(zhì)量蓬坡。我也為自己制定出了每天瑜伽時(shí)間猿棉，早上以清晨喚醒瑜伽的方式，打開(kāi)身體機(jī)能活躍細(xì)胞渣窜，準(zhǔn)備開(kāi)始一天的工作和生活铺根。中午冥想打坐宪躯。晚上做舒緩瑜伽乔宿，身心得到舒展，情緒得到緩和访雪，心靈慢慢釋放详瑞，放下進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備掂林。
? 為了讓自己的身形更健美，也會(huì)有挑選的坝橡，做一組keep運(yùn)動(dòng)泻帮，為塑形做敲打。從入門(mén)到進(jìn)階一步一步走來(lái)计寇，身體的活力在激活锣杂。在做這些塑形健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我滿(mǎn)腦袋的想的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后番宁，我的肌肉會(huì)釋放能量元莫，更讓肌肉更緊實(shí)，體型更美麗蝶押。做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)自己美好體型的遐想踱蠢，讓我堅(jiān)持做完一組為自己call。從心理上來(lái)說(shuō)也是給了自己一個(gè)積極的暗示棋电，示意自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身體型會(huì)越來(lái)越好茎截。我那個(gè)更好的自己就上身了，自己變好了赶盔，你就會(huì)真的一步一步變好企锌。
? 運(yùn)動(dòng)帶給我們思考，也通過(guò)運(yùn)動(dòng)為大腦提供了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)于未。期待自己能夠通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)霎俩，并在運(yùn)動(dòng)中思考來(lái)贏取更好的自己。
