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1.文中說吆录,“明眼人看的出來窑滞,這一做法本身就是我對高考失敗的防御!”您作為“明眼人”,請指出這是哪種防御哀卫?
2.復習作為參與性技術的自我暴露巨坊,并熟練掌握暴露的四個層次。
3.體會并從理論上掌握印象管理技巧此改。
4.反思為什么“成功了不驕傲不易趾撵,而承認自己失敗了實在太難了”?
防御機制是精神動力學說的基本概念之一共啃,因此它也叫做動力機制占调。所謂防機制,實為精神內(nèi)在的防御機制一語的簡稱移剪。它由一定的動機作用所發(fā)動究珊,目的在于避免精神上的痛苦和不快。精神動力學說認為纵苛,各種防
御機制都是無意識的防御機制苦银。盡管人們完全有可能有意識地加以運用用,但這種運用是繼發(fā)的赶站,在精神神動力學說看來是不太重要的幔虏。
防御機制見之于任何人的心理,包括精神病病人和正常人贝椿。因此想括,不能說
防御機制本身是病態(tài)的或異常的。只有當防御機制失效烙博,即不能使自我免于痛苦瑟蜈,或者自我雖可以免于痛苦,但由于防御機制運用不當或過分渣窜,以致破壞了
心理活動的經(jīng)濟原則铺根,或妨礙了個人的社會適應,這才能視為病態(tài)乔宿。
防御機制有很多種位迂,其中一部分是精神動力學派普遍公認的,而另一部分則否详瑞。順便一提掂林,防御機制的諸概念間有不同的邏輯關系,區(qū)種屬關系坝橡、等位關系泻帮、相反關系、
內(nèi)涵部分相重疊等计寇。兩個或兩個以上的防御機制可以同時起作用锣杂。
阻抑:是一種無意識的機制脂倦,借助于它,意識所不能容忍的沖動或觀念被禁錮于無意識之中元莫,以致在一般情況下當事人不能覺察或回憶狼讨。
組抑與壓抑不同,后者是意識的柒竞。李老師的防御機制里有壓抑防御。
升華:是一種無意識的機制播聪,借助于它朽基,意識所不能接受或不能容忍的本能沖動被凈化、被提高离陶,成為某種高尚的追求稼虎。
退化:是一種無意識的機制,借助于它招刨,心理活動退回到較早期的水平霎俩,亦即當事人主觀上感到更為滿意的水平。成人遇到挫折時呈現(xiàn)的幼稚反應沉眶,可視為退化之一例打却。
同一化:是一種無意識的機制,借助于它谎倔,一個人力圖
自己跟他人相似柳击,甚至以他人自居。男孩模仿父親片习,女孩模仿母親捌肴,精神病病人自稱為某偉大人物等,都是同一化的例子藕咏。同一化在人際情緒態(tài)度觀點等的感染中據(jù)說起重要作用状知。與罪犯同一化被認為是犯罪心理常見而重要的環(huán)節(jié)。
象征化:是一種無意識的機制孽查,借助于它饥悴,內(nèi)心的某種
觀念或情緒以外在客體的形式呈現(xiàn)出來。在古今各種文化中盲再,象征被廣泛采用铺坞。還有分離,轉移洲胖,替換济榨,發(fā)泄,投射绿映,投情擒滑,攝入腐晾,反轉,否認丐一,幻想代償藻糖,合理化,理想化库车,贖罪巨柒,解除等等
自我開放技術,也稱自我暴露柠衍、自我表露洋满,指咨詢師提出自己的情感、思想珍坊、經(jīng)驗與求助者共同分享牺勾,或開放對求助者的態(tài)度、評價等阵漏,或開放與自己有關的經(jīng)歷驻民、體驗、情感等履怯。它與情感表達和內(nèi)容表達十分相似回还,是二者的一種特殊組合。
自我開放在咨詢會談中十分重要叹洲。咨詢師的自我開放與求助者的自我開放有同等價值懦趋。它可以建立并且促進咨詢關系,能使求助者感到有人分擔了他的困擾疹味,感受到咨詢師是一個普通的人仅叫,能借助于咨詢師的自我開放來實現(xiàn)求助者更多的自我開放。
自我開放一般有兩種形式:
(1)咨詢師把自己對求助者的體驗感受告訴求助者糙捺。若感受是積極诫咱、正面、贊揚性的洪灯,則為正信息坎缭,如“對于你剛才的坦率,我非常高興签钩√秃簦”一般地,正信息能使求助者得到正強化铅檩,使求助者愉悅和受到鼓勵憎夷,但傳達的正信息須是實際的、適度的昧旨、真誠的拾给,不然會適得其反祥得。若感受是消極的、反面的蒋得、批評性的级及,則為負信息,如“你遲到了20分鐘额衙,我覺得有些不愉快饮焦。或許你有什么原因窍侧,你能告訴我嗎县踢?”傳達負信息的自我開放時,應注意到它可能會產(chǎn)生的負作用疏之,也就是說,不能只顧自己表達情緒而忽視了體諒求助者的心情暇咆。所以锋爪,上例中后半句是必要的。
(2)自我開放是咨詢師暴露與求助者所談內(nèi)容有關的個人經(jīng)驗爸业。
注意事項: 1.自我開放需建立在一定的咨詢關系上其骄,有一定的會談背景。若突如其來扯旷,可能會超出求助者的心理準備拯爽,反而效果不好。 2.自我開放的內(nèi)容钧忽、深度毯炮、廣度都應與求助者所涉及的主題有關,若咨詢師自我開放的數(shù)量太多耸黑,就可能占用求助者太多的時間桃煎,故應適可而止。 3.咨詢師大刊,尤其是初學者務必注意为迈,是否對求助者開放,一般應以求助者請求為準缺菌,咨詢中應該反對隨意的葫辐,過于主動的自我開放。有時伴郁,即使求助者提出請求了耿战,咨詢師也不一定進行自我開放。應該注意避免自我開放可能帶給求助者的不利影響焊傅。 4.咨詢時是否進行自我開放昆箕,要考慮開放后對咨詢的影響鸦列。自我開放應以有助于促進咨詢關系、促進求助者進一步自我開放和深入地了解自己鹏倘、加強咨詢效果為準則薯嗤。
印象,是個體(認知主體)頭腦中有關認知客體的形象纤泵。
印象形成骆姐,是個體接觸新的社會情境時,總是按照以往經(jīng)驗捏题,將情境中的人或事進行歸類玻褪,明確它對自己的意義,使自己的行為獲得明確定向的過程公荧。
初次印象带射,也稱第一印象,是素不相識的兩個人第一次見面時形成的印象循狰。
最初獲得的信息的影響比后來獲得的信息的影響更大的現(xiàn)象窟社,稱為首因效應。
最新獲得的信息影響比原來獲得的信息影響更大的現(xiàn)象绪钥,稱為近因效應焰枢。
首因效應是第一印象作用的機制瓶颠。第一印象一經(jīng)建立昆淡,對其后的信息的組織舅逸、理解有較強的定向作用。個體對后續(xù)信息的解釋往往是根據(jù)第一印象來完成的寸潦。
一般來說色鸳,不熟悉或者少見的人之間,容易出現(xiàn)首因效應见转。熟悉的人缕碎,特別是親密的人之間,容易出現(xiàn)近因效應池户。
人們通過自己的經(jīng)驗形成對某類人或某類事物較為固定的看法稱刻板印象咏雌。人們對某些人或事物的看法和觀念,就像刻在木板上的圖形那樣難以更改校焦、抹滅赊抖。
印象管理,亦稱印象整飾和印象控制寨典,指個體以一定方式去影響他人對自己的印象氛雪。即個體進行自我形象的控制,通過一定的方法去影響別人對自己的印象形成耸成,使他人對自己的印象符合自我的期待报亩。
印象管理與印象形成的區(qū)別是:(1)印象形成對認知者來說是信息輸入浴鸿,是形成對他人的印象;(2)而印象管理是信息輸出弦追,是對他人的印象形成過程施加影響岳链。
印象管理是個體適應社會生活的一種方式。現(xiàn)實生活中劲件,在不同的情境里掸哑,每一個體都承擔著許多的社會角色。個體要為他人零远、公眾與社會所接受苗分,其行為表現(xiàn)必須符合社會對他的角色的期待。為了更好地適應社會牵辣,個體就要實施有效的印象管理摔癣。
成功的印象管理的基礎,是正確理解情境纬向,正確理解他人择浊,正確理解自身的狀態(tài),正確理解自己承擔角色的社會期待罢猪。但理解了近她,并不一定表示個體就會按社會要求行事叉瘩。因此膳帕,不同的人有不同的印象管理。
常用的印象管理策略在人際交往中薇缅,互動的雙方在都知道對方在不斷觀察危彩、評價自己,所以個體往往不斷調(diào)整自己的言辭泳桦、表情和行為等汤徽,以期給對方留下一個良好的印象。
印象管理是一種社交技巧灸撰。其常見策略有:
1.按社會常模管理自己谒府。比如,人們認為外表能反映一個人的精神狀態(tài)浮毯,而外表最容易為他人所知覺完疫,所以個體往往留意修飾外表,尤其在異性面前更加如此债蓝。
2.隱藏自我與自我抬高壳鹤。個體的真實自我也許不受他人和公眾歡迎,為使他人對自己產(chǎn)生良好印象饰迹,建立良好人際關系芳誓,個體常常把真實自我隱藏起來余舶,好比戴上一副“面具”;同時锹淌,通過各種辦法自我抬高匿值,讓他人覺得自己在總的方面或特殊的方面很優(yōu)秀,也可以給別人留下好的印象葛圃。自我抬高的人往往會承認自己的某些小的不足千扔,以使自己在抬高某些重要方面時變得可信。
3.按社會期待管理自己库正。個體為了給他人留下好良好印象曲楚,需要使自己的行為符合角色的社會期待。例如褥符,教師在學生面前作出的行為舉止龙誊,符合教師這一社會角色的要求,會給人留下一個“好教師”的形象喷楣。4.投其所好趟大。個體為了得到他人的好評,給人留下良好印象铣焊,往往投其所好逊朽,采取自我暴露、附和曲伊、諂媚叽讳、施惠等手段。
自我暴露的四個層次坟募,從淺到深可以這樣分:
先記住四個字——裝岛蚤、服、體懈糯、心
人際關系與相互作用水平
1情趣愛好方面涤妒。
也就是熟知飲食習慣,有什么偏好呀赚哗,好像兩個人見面她紫,都穿著西裝,彼此之間隔著一層厚厚的墻屿储,自我暴露的程度很淺贿讹。
2態(tài)度方面。
對他人的一些評價扩所,比如兩個人都對同一個人有憤怒情緒围详,兩人很快成為好朋友,相當于脫掉西裝,露出貼身的衣服助赞,關系近了一層买羞。兩人之間的墻有了一道門,通過門可以進行較多的溝通雹食。
3自我概念與個人的人際關系狀況畜普。
主要是指自卑感,如果一個人跟我們說起他一直不能跟他人分享的經(jīng)歷群叶,尤其是感到丟人吃挑、羞恥的事情,比如婆媳矛盾街立、和愛人離婚了等等舶衬,這就相當于赤膊相見,自我暴露程度較深赎离,關系已經(jīng)是相當親密逛犹。墻拆了,只隔著薄薄一層紗梁剔。
4隱私方面虽画。
這個就不用多說了,我們每個人都有隱私荣病,都不想被人知道码撰,尤其是自己的性經(jīng)驗方面,不便于跟他人分享个盆,如果能分享跟性有關的話題脖岛,這就相當于把心全部打開,對人都不設防砾省。這個時候鸡岗,自我暴露程度最深混槐,當然编兄,也最容易受傷害。
第四問声登,反思為什么“成功了不驕傲不易狠鸳,而承認自己失敗了實在太難了”?
自尊自愛自律自強
這都是那個叫“自尊”的家伙搗的鬼悯嗓。自尊是個體對其社會角色進行自我評價的結果件舵。自尊的滿足會導致自信,我們就會覺得自己有價值脯厨、有成就感铅祸。如果遇到挫折,我們就會覺得沮喪、無能临梗、弱小涡扼,產(chǎn)生強烈的自卑感,最終喪失自信盟庞。
自尊=成功/抱負吃沪,成功越多,自尊水平越高什猖,我們就越自信票彪,所以我們喜歡跟人說自己成功的事情,回避自己失敗的經(jīng)歷不狮,這是提高自尊的辦法降铸。
文章部分內(nèi)容來自簡書作者曹聞岱老師和穆占葉老師。