當一種愛好發(fā)展成癮并對自己造成傷害，你是否有勇氣告訴家人烈和？還是自己默默承受爱只？
當知道家人的一種生活習慣擴大成癮時，我們會以怎樣的心態(tài)接受斥杜？是責備虱颗、憤怒、惡語相對......沈家洪老師在《根本停不下來》中多次強調(diào)：“成癮只是行為不好蔗喂，而非人不好忘渔。我們只需要更正行為，而非否定人缰儿∑枇福”對戒癮者要給予充分的尊重而不是放縱。
本書第四章是對戒癮初步成功后的鞏固和復(fù)發(fā)的具體操作方法乖阵，現(xiàn)將本章中引發(fā)我思考的與大家分享：
P156 ?一般來說宣赔，能夠獲得充分的幫助和支持的人，往往能更快戒除成癮瞪浸，戒癮過程也會更加容易儒将、順利。
P157第一对蒲，先來看看能提供幫助的組織機構(gòu)钩蚊。
P158第二，戒癮領(lǐng)域的專家也是我們可以尋求幫助的對象蹈矮。
P159第三砰逻，你的一些親友，那些有成功戒癮經(jīng)歷的工作伙伴泛鸟、主管蝠咆、編輯、老板北滥、保安刚操、私人助理闸翅，那些能夠令你感到舒服并有過克服類似成癮問題的好朋友等等，都能為你提供巨大的幫助赡茸。其中缎脾，最重要的是陪伴在身邊的家人
你可以試著找一個能夠成為你精神支柱的真正盟友。最重要的是占卧，你依賴的那個人要真正理解你與成癮做斗爭的艱難遗菠，理解你追求健康、美好生活時認真與嚴肅的態(tài)度华蜒。
P161人們通常會出現(xiàn)這樣的言辭：“我知道我應(yīng)該找人幫幫我辙纬，但是我羞于啟齒，根本無法開口說自己因為上癮問題需要幫助叭喜『丶穑”“我也想有人理解我、幫助我捂蕴，但是我害怕說出來會被拒絕譬涡，更害怕說出來會被嘲笑、被歧視啥辨∥性龋”“我知道像我一樣的成癮者應(yīng)該愿意和我談話，但是我不想麻煩他們溉知≡纱瘢”
P164首先，你可以直接求助级乍。你在尋求幫助或支持時舌劳，要盡你所能地詳細描述你的情況并做實際的嘗試。
P165其次玫荣，你可以參加一些組織甚淡。
再次，你要積極活躍地參與組織里的活動捅厂。
最后材诽，很重要的一點是，你應(yīng)該留意那些能令你愉快的活動恒傻，而不僅僅是關(guān)注康復(fù)問題。
P168一個人成癮的原因可能有很多建邓，家庭可能就是其中之一盈厘。強調(diào)這一點并不是為了讓你自責，或者認為“都是因為我沒有照顧好他官边，他才會上癮”沸手，而是幫助你認識到外遇，如果家庭是親人成癮的原因，那么我們在幫助親人戒癮時就要尤其注意去除對戒癮不利的家庭因素契吉。
只有用正確的認識和態(tài)度來面對成癮者跳仿，你的幫助對成癮者來說才是真正有效的。
P169首先捐晶，作為成癮者的親人菲语，我們要學會無條件地尊重對方。
在面對成癮者時惑灵，把這些想法改成“不論你表現(xiàn)如何山上，我都愛會你，都會關(guān)心你”英支。
P170成癮者的親人要做的是讓成癮者為自己的成癮承擔起所有的責任佩憾，而不是代替成癮者承擔責任，尤其是他成癮導致的后果干花，一定要讓成癮者自己承擔妄帘。
P173反之，如果你比較消極池凄，總感覺自己是對方的犧牲品抡驼，是對方的成癮讓自己的生活變得消極，但又很少正面和對方溝通修赞，那你就需要增加自信婶恼，尋找合適的機會和對方聊聊你的感受。
不反對任何事情柏副、不向?qū)Ψ酱得蟠霉窗睿蛘卟恢鲃又圃烊魏蚊堋＝⒔】档娜穗H關(guān)系需要一種能與別人分享自己感情的能力割择，這既包括表達消極情緒眷篇，例如生氣、失望等荔泳，也包括表達積極情緒蕉饼，例如愛、欣賞等玛歌。
P179成癮行為不好昧港，不代表我不是好人。行為不好支子，就去改正行為创肥。不論我們能不能戒癮成功，都不否定人本身。這樣我們就會對自己有信心叹侄、對自己的能力有信心巩搏。
我們在戒癮時，要注意改變看待自己和看待問題的態(tài)度趾代，把人和問題分開贯底。
P181自我效能感是指人們對自己實現(xiàn)特定行為目標所需要的能力的信心或信念。
P189既然上癮只是個人的一種應(yīng)對方式撒强，那么我們完全可以更換應(yīng)對方式禽捆，學習使用一種更好的應(yīng)對方式。
P190如果拒絕承認上癮尿褪，就不可能戒癮睦擂。
P194戒除成癮有兩條道路，一條路是發(fā)現(xiàn)成癮背后的核心人生問題杖玲，從而在根本上解決成癮顿仇；另一條路是找一種更直接的短期策略
在上癮的關(guān)鍵時刻，你只要能夠選擇以一種非成癮的替代方式應(yīng)對問題摆马，就能夠逐步戒除成癮臼闻。這個替代方式是你在問題出現(xiàn)之前就考慮到、計劃好的囤采。
以上是《根本停不下來》第四章的書摘內(nèi)容述呐，后續(xù)我會再補充讀書筆記和書評。
