《幸福的方法》是一本將幸福的秘密如沐春風(fēng)般帶入到人心靈深處之書伤塌，給飽受憂郁和心靈困惑折磨的人們帶來福祉灯萍，使他們輕松獲得了追求幸福和持久滿足感的方法。
人最終的追求是什么每聪？幸福旦棉。人可以分為四種人，忙碌奔波型药薯，享樂主義型绑洛，虛無主義型，感悟幸福型童本。人生的追求真屯、目標(biāo)，影響幸福穷娱，恰當(dāng)?shù)男腋Ｓ^绑蔫。幸福觀就是追求快樂、有意義的生活泵额，挖掘自己真正想做的事配深。
全書共分三章
第一章，介紹了什么是幸福嫁盲、以及幸福生活的重要方面篓叶；
第二章，討論了如何把這些想法應(yīng)用到教育中亡资、工作上以及家庭生活里澜共；
第三章，包括了七個(gè)冥想練習(xí)锥腻，提供了一些關(guān)于幸福的本質(zhì)嗦董，以及它在我們生活中位置的洞見。
四種漢堡模型瘦黑，四種人生模型：
1京革、享樂主義型奇唤，格言就是“及時(shí)行樂，逃避痛苦”匹摇，他們注重眼前的快樂咬扇，忽視了自己的行為可能帶來的負(fù)面后果，“及時(shí)行樂”看似快樂廊勃，實(shí)則是對現(xiàn)實(shí)的逃避懈贺，所以屬于誘人的垃圾漢堡。
2坡垫、忙碌奔波型梭灿，是用眼前的痛苦交換未來的幸福，為了以后的快樂冰悠，承受著現(xiàn)在的痛苦堡妒。為了未來的幸福，犧牲當(dāng)下的感受溉卓，屬于不好吃的蔬菜漢堡皮迟。
3、虛無主義型桑寨， 對生命已經(jīng)喪失了希望和欲望伏尼，既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望西疤，不再相信生活的意義烦粒。既不好吃又不健康的發(fā)霉?jié)h堡。
4代赁、感悟幸福型扰她，生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情芭碍，而且通過目前的行為徒役，通過不斷的成長，也能擁有更美好更加滿意的未來窖壕。既把登上山頂作為目標(biāo)忧勿，同時(shí)又能享受每一步攀登的樂趣，屬于理想漢堡瞻讽。
前三種是人生的不幸福狀態(tài)鸳吸，“享樂主義型”和“虛無主義型”屬于兩個(gè)極端，一個(gè)是縱情享樂速勇，一個(gè)是徹底絕望晌砾。都犯了同一種錯(cuò)誤，那就是堅(jiān)持自己對于幸福的偏見烦磁。大多數(shù)人屬于“忙碌奔波型”养匈，也叫“溺水模式”哼勇，這是一種幸福的假象，對原有資源失而復(fù)得產(chǎn)生的幸福感呕乎。
最理想的是“感悟幸福型”积担。真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂地努力與奮斗猬仁。幸福不是拼命爬到山頂帝璧，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受逐虚。
幸福=快樂+意義
幸福的人聋溜，會在自己的生活中感受到快樂谆膳，體會到意義叭爱。這種感覺會維持在人生的全過程中。即使某一時(shí)刻會經(jīng)歷痛苦漱病，但在整體上是幸福的买雾。
首先是快樂。這里說的快樂是指能承受得住困難和挫折杨帽，在總體上保持積極的人生態(tài)度漓穿。
然后是意義。意義是指我們快樂的來源是有意義有價(jià)值的注盈。
關(guān)于幸福的方法
1.表達(dá)感恩：每天記下5件值得感恩的事晃危。
2.冥想：每天早晨、午餐時(shí)間或者午后老客，用10分鐘到1小時(shí)的時(shí)間來做僚饭，要點(diǎn)是放松、深呼吸胧砰，讓積極的情緒在體內(nèi)流動鳍鸵，緩解壓力、憤怒等尉间。
3.人生地圖：把自己的日常作息記錄下來偿乖，標(biāo)注你花費(fèi)的時(shí)間，以及給你帶來的意義和快樂的程度哲嘲，注明自己以后希望用更多的還是較少的時(shí)間在這件事上贪薪。
4.完形練習(xí)：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會……
5.找到自己的幸福催化劑：找到那些簡短但可以為當(dāng)下和未來帶來收益的事眠副。
6.設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：不被外界因素影響画切、創(chuàng)造屬于自己的生活，可以有：長期目標(biāo)侦啸、短期目標(biāo)槽唾、行動計(jì)劃丧枪。
7.幸福董事會：找那些關(guān)心你幸福的重要他人，監(jiān)督你的計(jì)劃庞萍，也可以給予你及時(shí)的建議拧烦。
8.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：個(gè)人成長和專業(yè)成長。
關(guān)于開心工作
人們對待工作有三種態(tài)度：任務(wù)钝计、職業(yè)和使命感恋博。
第一，把工作作為一種任務(wù)和賺錢的手段私恬，他們工作只是因?yàn)樗麄儽仨毴フ冢皇撬麄兿肴ィ?/p>
第二，把工作當(dāng)做職業(yè)本鸣，除了在乎金錢之外疫衩，也會在乎事業(yè)的發(fā)展，他們所期盼的是升職機(jī)會荣德；
第三闷煤，把工作看作使命，他們工作完全是出自于內(nèi)心自發(fā)的愿望涮瞻。
如果我們要在工作中獲得幸福感鲤拿，那么我們對工作的認(rèn)可，比工作本身更重要署咽。
第一近顷，改變對工作的錯(cuò)誤理解。不要把物質(zhì)與財(cái)富放在快樂和意義之上宁否；
第二窒升，把工作當(dāng)成使命，在其中尋找價(jià)值家淤。
結(jié)語：
幸福异剥，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的；同時(shí)絮重，幸福也是一個(gè)需要永不間斷追求的過程冤寿。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻青伤。
幸福有方法督怜，方法很簡單，就是過有意義的生活狠角，就是過快樂的生活号杠。
無論我們正處于何種生活狀態(tài)——遭遇不幸、經(jīng)歷變遷，或追求卓越姨蟋、名利雙收屉凯，這些人生經(jīng)歷中的困惑、求索或領(lǐng)悟眼溶，都讓我們明白自己對生命負(fù)有的一個(gè)重要責(zé)任——“讓自己更幸赣蒲猓”。
幸福堂飞，是一種能力灌旧！幸福，人人都可以學(xué)會绰筛！
