? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)陳海賢老師的這個情感觸發(fā)原理：讓改變自然發(fā)生透葛。我想到了很多事情及刻。
? ? ? ? 文中陳老師舉的那個例子镀裤，我們的大腦就像一頭大象，我們騎著這頭大象在前行缴饭，說實話作為個人很難控制大象的方向跟速度暑劝，如果我們想要全然的去控制大象，控制我們大腦幾乎是不可能的颗搂，如果我們用真情實感去觸動大象担猛，那它就會朝著我們想要的方向一起前進。
? ? ? ? 同時陳老師的提問丢氢，想到自己的時候傅联，你是帶著厭惡和憎恨，還是帶著愛卖丸，同情和期待呢纺且？
? ? ? ? 這個點深深地感觸到了我盏道，我也思考了很多稍浆。好像很多時候我們只是口頭上喊的愛自己，我們沒有真正的去了解自己猜嘱，想要什么也沒有衅枫，踏踏實實的好好愛自己，全然的接受自己朗伶。
? ? ? ? 我們習(xí)慣性的責(zé)備自己愛拖延弦撩，很懶惰，難成大事论皆，計劃永遠是計劃益楼，沒有辦法落地執(zhí)行。尤其看到周圍人完成了你想要達成的目標(biāo)点晴，第一反應(yīng)你會想自己早干嘛去了感凤？會責(zé)備自己不夠努力，不踏實粒督，不夠上進陪竿，進而陷入了一場焦慮之中。
? ? ? 說實話屠橄，責(zé)備自己族跛，心理上真的不會有多好受闰挡！小時候自己做錯了事情，如果家長因此責(zé)備自己礁哄，大多時候一定會很自責(zé)和內(nèi)疚长酗，也許我們信誓旦旦保證自己不會再犯錯誤，但下一次的錯誤仍然如期而至姐仅。就像家長會說的花枫，你怎么這么不用心？還會犯同樣的錯誤掏膏。我相信沒有人被責(zé)備之后劳翰，心情會好受的，同樣的馒疹，當(dāng)我們自我責(zé)備的時候佳簸，我們的大腦也不會好受，我們也不會喜歡這不好受的感受颖变。我們會想要快速的抹去這種不好受的情緒體驗生均，因此其實下次再放同樣錯誤的時候，我們也很快會忘記自己犯過的錯腥刹，以至于下次還會再犯马胧。
? ? ? ? 【如果你還在內(nèi)疚和自責(zé)中，自我折磨衔峰，也許你就應(yīng)該放棄和自己的戰(zhàn)爭了】
想起自己經(jīng)常做計劃佩脊，但計劃執(zhí)行這三兩天就會出現(xiàn)拖延的現(xiàn)象，其實拖延本質(zhì)上是逃避垫卤，逃避復(fù)雜的事情威彰，逃避讓我們大腦思考的事情，當(dāng)我們信誓旦旦做出計劃穴肘，但計劃為什么會失敗呢歇盼？原因在于我們不想面對執(zhí)行，大腦想要自動駕駛评抚，當(dāng)我們做出計劃豹缀，并當(dāng)計劃未按照計劃的執(zhí)行，我們拖延了慨代，就會產(chǎn)生愧疚的情緒邢笙，我們會自責(zé)，會自我否定鱼响，這個時候我們感受到自己的無用鸣剪、會自我否定，會打擊自信，從而面對任何事情失去信心筐骇，進而產(chǎn)生焦慮和迷茫债鸡，甚至?xí)ι詈腿松バ判模M入抑郁的狀態(tài)铛纬。
? ? ? 讓改變自然厌均，發(fā)生真正的改變，應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的改變告唆，在全然接納自己棺弊，愛自己的狀態(tài)下，體諒和理解自己擒悬，期待自己變得更好模她，同樣也接納自己的缺點和不完美。
? ? ? 第一步懂牧，放下和自己的較量侈净，我們打敗自己并沒有人任何好處，我們要做的是帶上自己一起去實現(xiàn)夢想僧凤。
? ? ? 如果你渴望被看見畜侦，被肯定，那就先從接納自己開始躯保。如果明天打算早起半個小時旋膳，做到了給自己一個小獎勵，假設(shè)沒做到途事，那就調(diào)整思路验懊，早起推導(dǎo)早睡，前一天晚上早睡半小時盯孙。另外鲁森，記得要全然接納自己祟滴。
