一:練習(xí)
瑜伽并不是關(guān)于碰觸分你的腳趾或是用頭倒立，或者把自己扭成麻花别惦，瑜伽是關(guān)于你如何做你所做的事以及在分分秒秒的基礎(chǔ)上你如何過你的日常生活愉阎。
二:創(chuàng)造自己的練習(xí)
瑜伽基本上是種練習(xí)震放，盡管有許多文本可以教導(dǎo)你瑜伽哲學(xué)，方針和原則鸣峭，你是以自己的身體為實驗室，從中學(xué)習(xí)酥艳，你的覺察是教導(dǎo)你的內(nèi)在上師摊溶，透過練習(xí)，你進入坩堝充石，加熱你的身體莫换，把鉛練成金子。經(jīng)過嘗試與錯誤骤铃，努力和隨順拉岁，學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，你漸漸發(fā)現(xiàn)瑜伽是什么惰爬，以及瑜伽在做什么喊暖，是透過經(jīng)年累月的練習(xí)你學(xué)習(xí)瑜伽。
找出適合你的時間撕瞧，在早上練習(xí)讓你身體一整天充滿能量陵叽，開放并且平衡。在下午練習(xí)很棒丛版，因為你的身體不會像一早起來第一件事就做瑜伽那樣感覺僵硬巩掺，晚上練習(xí)是釋放白天壓力的好方法。
一個瑜伽體式要維持多久
每個人的身體和能力是不同的页畦，就好像在瑜伽課堂上胖替，維持某個瑜伽式的時間對于某位學(xué)生來說太短，有些可能太長寇漫，瑜伽理念是找到你的中心刊殉，你的穩(wěn)定，你的優(yōu)雅州胳。在你痛苦時逼迫自己維持姿勢或者強迫自己做的太快以至于無法真正感受瑜伽式的精髓记焊，都是否定了瑜伽比較深遠的宗旨，這個宗旨不在于表現(xiàn)栓撞，而是增強身體的意識遍膜。
盡管好的瑜伽指示有其重要性碗硬，從內(nèi)在找出你的身體需要什么，才能賦予你更大的力量瓢颅，接受太多外在的命令恩尾，會把你帶出內(nèi)在的殿堂，而不是更深入去探索挽懦。最根本的要點是翰意，在每個瑜伽式中，深入感覺你自己的身體和呼吸信柿，問自己的身體要維持這個瑜伽式多久冀偶，跟隨你自己內(nèi)在的時間。
找到你的邊界（限度）
瑜伽不是關(guān)于自我改造渔嚷，而是自我接納进鸠！
每當你的意識密切關(guān)注你在做什么，瑜伽發(fā)生了形病，無論你是伸手去拿頂層架上的花生醬客年，或是維持一個姿勢，當你把呼吸帶進身體里漠吻，關(guān)注某種感受或是每當你穿透念頭之間的空隙進入當下比較深層的存在量瓜，瑜伽發(fā)生了，當你的行動是有意識的侥猩，深思熟慮的榔至，而且與你的價值和德行一致，瑜伽發(fā)生了欺劳，每當你與圣恩連接瑜伽發(fā)生了唧取。
