當今社會抑郁癥已成為了心理疾病導致死亡的頭號殺手。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計甩骏，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥窗市，近十年來患者增速約為18%。據(jù)估計饮笛，全世界每年有5%的成年人患有抑郁癥咨察。

有專家預計，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管疾病的人類第二大疾病福青。

看到一個這樣年輕的生命就這樣逝去摄狱，真是讓人難過。生命只有一次无午，每一個人都要珍惜媒役。那我們?nèi)绾尾拍鼙苊忸愃票瘎≡俅沃匮菽兀?br>

今天我就給大家介紹一本書《今天也要開心呀》，能夠幫助你戰(zhàn)勝抑郁宪迟、走出抑郁酣衷、開始新生活。本書講述了作者本人從兒童時便身患抑郁一直延續(xù)到成年踩验，后來經(jīng)過自身努力最終戰(zhàn)勝抑郁的全過程鸥诽。

本書作者梅里特謝爾 ?杜蘭是西班牙的一位才華橫溢的藝術(shù)家。然而不幸的是她卻曾經(jīng)身患抑郁箕憾，飽受折磨牡借。為了能幫助更多人走出抑郁，她把自己患病的全過程寫成了這本書袭异，希望以此幫助更多的人钠龙。

接下來我就從作者什么會抑郁、抑郁的癥狀、以及如何戰(zhàn)勝抑郁這三個部分來看看作者的講述碴里。

一.孤獨與無助

為什么小孩子會抑郁沈矿？

這可能有多種原因：有的是代際傳遞；有的是天生的敏感咬腋、脆弱……但是有一點也是不可忽視的羹膳，那就是一個人的原生家庭對他們自身的影響。

本書作者出生于一個比較好的家庭根竿，父母都受過良好的教育陵像，為人簡單真誠。然而夫妻間的爭吵總是不可避免寇壳，同時父母對她又嚴格要求醒颖，這給了她很大壓力，讓她不知道該怎么去做壳炎。這一切讓作者感到恐懼又孤獨泞歉。

使她覺得“身處家庭卻很難有“家”的感覺∧浔纾”她乞求著愛腰耙，卻又無法得到。她變得越來越無助撒汉。

家是一個孩子的強大后盾沟优，父母的愛是滋養(yǎng)孩子的最好甘露涕滋。如果在這個家庭中的父母每日爭吵不斷睬辐，或是互不理睬，關(guān)系冷淡宾肺，這對孩子造成的傷害是會將影響一生溯饵。

著名精神學家阿德勒就曾說過一句話“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年锨用》峥”

由此可見原生家庭的重要性。在孩子的成長過程中增拥，父母一定要為孩子創(chuàng)造一個好的家庭氛圍啄巧，同時讓孩子感受到愛，不要讓他們長久處于孤獨掌栅、無助的狀況之中秩仆。要知道正是這種孤獨與無助讓孩子深陷抑郁的深淵。

二.抑郁中掙扎

在長期的焦慮與恐懼的襲擊下猾封，作者真的抑郁了澄耍。

不可理喻的憤怒、失眠、迷茫包圍著她齐莲。她只好以酒精來麻醉自己痢站，結(jié)果成癮的背后導致更大的空虛。

隨著抑郁的加深她不愿意對任何事情做出絲毫的努力选酗；不愿意見任何親友阵难。她的大腦無法思考，無法做出任何決定芒填，她覺得自己變得沒有一點價值多望，一種罪惡感油然而生。

從此她喜歡置身黑暗氢烘，關(guān)上門窗怀偷，拉上窗簾，對一切事情冷漠播玖，不與人交流椎工、溝通，徹底活在自己一個人的世界里蜀踏，關(guān)閉了心門维蒙。

最壞的是情緒上的抑郁還帶來了軀體上的疾病，腸胃炎果覆、咽炎颅痊、中耳炎、膀胱炎……多種病痛將她團團包裹局待。

以上種種斑响，都是作者親身經(jīng)歷過的。她已陷入抑郁的深淵無法自拔钳榨。無盡的掙扎耗盡了她全部精力舰罚，她想要嘗試改變卻變得有心無力。

三.自救才能重生

陷入抑郁的人是非常痛苦薛耻，她們心中最常見的想法就是想早點解脫营罢，以至于很多人選擇輕生來結(jié)束這種痛苦。當然這其中也有些人是想要治愈自己的饼齿，本書作者為我們做出了榜樣饲漾，讓那些抑郁的患者看到了希望。

1.首先要正確認識抑郁缕溉，承認自己病了考传。

很多抑郁的人并不知道自己病了，或者從內(nèi)心抗拒自己病了的事實倒淫，不承認自己有病伙菊。

我們說抑郁的本質(zhì)是我與自我的沖突败玉，是一種自我予盾。只有自己從內(nèi)心想要改變镜硕，才有勝利的唯一可能运翼。作者首先明白自己是真的抑郁了，這是一種病態(tài)兴枯，而不是自己的性格血淌。然后她鼓起勇氣進行自我激活，讓自己重新振作起來财剖。

2.其次擺脫驕傲悠夯，尋求幫助

抑郁癥是一種孤獨的病，他們總是將人置之門外躺坟，事實上這樣做只會讓他們將越陷越深沦补、孤立無援。這時尋求外界的幫助咪橙，才是唯一可行的辦法夕膀。

作者去看了精神科醫(yī)生，并服用醫(yī)生給她開的藥物來修復遭受嚴重損傷的大腦美侦〔瑁抗抑郁藥的作用是讓抑郁患者遠離紛擾、緩解焦慮菠剩。

心理咨詢也是治療抑郁患者的一個主要方法易猫。可不幸的是作者遇到了一個不負責任的心理醫(yī)生具壮，于是她不久便離開了那個醫(yī)生准颓。這讓作者有機會進入了團體小組，并在這里找到了志同道合的同伴嘴办，大家一起為伴互助前行瞬场。

除此之外運動也是治療抑郁的一個有效方法。運動可以提高人體血液內(nèi)的多巴胺濃度涧郊，增加人的愉悅感覺，這可以緩解抑郁癥患者的情緒低落眼五、自責等癥狀妆艘。

我們的作者選擇了清晨散步，并且每天增加一定的長度看幼。經(jīng)過了一段時間的鍛煉后批旺，她在醫(yī)生的幫助下逐漸停用了藥物。

3.最后要有堅強的意志诵姜，尋求康復汽煮。

抑郁癥不是一天形成的，是日積月累的結(jié)果，有的患者甚至有幾十年的病程暇赤，所以想要治愈絕非一朝一夕的事心例。想要戰(zhàn)勝它就需要付出長久的堅持與努力。

來看看我們的作者為此付出多么大的努力鞋囊。她嘗試過幾十種方法：打太極拳止后、跳舞、針灸溜腐、瑜伽译株、指壓、正念療法挺益、運動療法歉糜、歡笑療法……等等。

作者甚至徒步穿越沙漠望众，目的就是為了與黑暗面硬碰硬现恼，洞察其中的陷阱，將其瓦解黍檩。最終經(jīng)過不懈的努力她成功地走出了抑郁的深淵叉袍。

經(jīng)過這一切，她深刻體會道：“憤怒與悲傷源自過去刽酱，焦慮與恐懼癥指向未來喳逛，喜悅是我們唯一與當下聯(lián)結(jié)的情緒】美铮”的真正意義润文，那就是要活在當下。

寫在最后：身患抑郁你可能覺得自己是非常不幸的殿怜，并且一直將自己歸于受害者的境地典蝌，以至于深陷其中。

可我們的作者卻是這樣說的“唯有深入至暗之處头谜，方覺光明可貴”骏掀。把苦難當成一種磨煉而不是災難，這也許是作者最終能戰(zhàn)勝抑郁的真正原因柱告。

《今天也要開心呀》這本書作者用最簡潔截驮、精練的語言以及形象的畫面，讓我們對抑郁癥有了更深層次的理解际度。同時作者也用自己的親身經(jīng)歷讓我們看到了戰(zhàn)勝抑郁癥的希望和曙光葵袭。