文丨杜春娜
今天上午勺届，聽了蘇老師的情緒管理講座，受益匪淺娶耍。
蘇老師先分享了常見的情緒類型免姿，這里有我們喜歡的開心、滿足榕酒、感激等積極情緒胚膊，也有我們常常排斥的憤怒、自責(zé)奈应、羞愧等消極情緒澜掩，通常我們都?xì)g迎積極情緒的到來，對消極情緒持排斥的態(tài)度杖挣，但蘇老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)每個鮮活的生命肩榕，在生命的歷程中都擁有各種各樣的情緒，我們要允許生命狀態(tài)豐富多彩惩妇，有高潮株汉，有低谷，持開放的心態(tài)去面對和情緒待在一起歌殃。
很喜歡蘇老師說的乔妈，“和自己的情緒待一會兒”。對氓皱，和自己的憤怒待一會兒路召，和自己的平靜待一會兒勃刨，和自己的傷心待一會兒，和自己的幸福待一會兒股淡，我也有過這樣的體驗(yàn)身隐，一旦允許自己有情緒并開始和自己的情緒待一會兒的時候，我會發(fā)現(xiàn)唯灵，情緒會帶來一些信息：你會發(fā)現(xiàn)身體部位的不舒服贾铝，會發(fā)現(xiàn)自己的某種需求沒有得到滿足，會覺察到這就是自己想要的狀態(tài)埠帕，會想到童年的一些過往……
然后蘇老師通過播放兩個視頻垢揩，一個是積極情緒一個是消極情緒，讓我們了解了情緒是可以傳染的敛瓷，過度的消極情緒不僅會破壞關(guān)系叁巨，而且對身體帶來嚴(yán)重的傷害，蘇老師詳細(xì)的為我們分享了情緒失控的三大原因：第一個是長期的負(fù)面情緒積累呐籽，讓某一件事成為了爆發(fā)的最后一根稻草俘种；第二個是性格特點(diǎn)，內(nèi)向大多會內(nèi)歸因绝淡，凡事總是指責(zé)自己做的不夠好宙刘，造成沮喪和悲傷；外向的人很容易外歸因牢酵，指責(zé)對方不對悬包，對對方過高的期待而造成失望以及憤怒；第三個是過往的經(jīng)歷馍乙，心理的創(chuàng)傷事件或者是童年的原生家庭帶給自己的心理陰影布近。
情緒失控真的和當(dāng)下的事情有時候關(guān)聯(lián)并不大，更多的是自己原來積壓的一些情緒實(shí)在無處安放丝格，火山終于爆發(fā)撑瞧，如果能及時的梳理，積極表達(dá)显蝌，讓情緒得以流通预伺，火山爆發(fā)的機(jī)會就會少之又少。
最后蘇老師為我們帶來了面對不良情緒的方法曼尊。比如閱讀酬诀、運(yùn)動、聽音樂骆撇、冥想瞒御、書寫、瑜伽等有效地減壓神郊；還有專業(yè)的心理療法呼吸放松肴裙、肌肉放松和音樂放松法趾唱；第三個是最根本的調(diào)整認(rèn)知，即換個角度看世界蜻懦，蘇老師通過你給同事打招呼同事沒理和在路上你被一個騎自行車的人撞了一下鲸匿，這兩個事例的不同解讀，告訴大家阻肩，決定我們情緒的不是發(fā)生的事件，而是對事件的看法运授，同一個事件烤惊，看法不同、解讀不一吁朦，導(dǎo)致的結(jié)果就不一樣柒室。
這一點(diǎn)我也深有同感，我們的認(rèn)知對嗎逗宜？習(xí)慣的思維讓我們待在自己思維的牢籠雄右，在自己的有限的認(rèn)知里不可自拔，遇事多想一些可能纺讲，放過自己擂仍，放過別人，跳出思維的監(jiān)獄熬甚，就會獲得自由逢渔。曾經(jīng)在一本書上看過這樣一句話，走不出自己的認(rèn)知乡括，到哪里都是監(jiān)獄肃廓。
? ? 講座最后蘇老師又為我們分享了維護(hù)身心健康的六個錦囊和一句忠告：
改變認(rèn)知；合理期望诲泌；清晰邊界盲赊；肯定自我；調(diào)整情緒敷扫；積極表達(dá)哀蘑。
成長需要知行合一，知道并且堅(jiān)持踐行葵第，遇事先覺察递礼，就能切斷自己的慣性思維，事情就會發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)羹幸，我們就可以成為情緒的主人而非奴隸脊髓。
情緒管理，是終身的課題栅受，覺察——接納——反省——行動将硝。
謝謝蘇老師的分享恭朗，謝謝自己的學(xué)習(xí)。
