1.分清生活 life 和生活情境 life-situation.

2.臣服：我是否能夠歡迎它已旧？我是否能夠允許它的存在秸苗？

3.碰到不喜歡的事情時，接納它运褪，面對它惊楼，處理它，放下它秸讹，自在安心檀咙！

4.任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想璃诀、情緒以及身體限制和妨礙的人弧可，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。

5.“一念之轉(zhuǎn)”：多問自己劣欢，這是真的嗎棕诵？我們常常被各種各樣的念頭所困，可是親愛的凿将，那不過是一個想法校套！

6.每一件發(fā)生在你身上的事情都是一個“禮物”，只是有的“禮物”的包裝很難看牧抵。給它一點兒時間搔确，耐心，細心的拆開這個慘不忍睹的外殼包裝灭忠，你會享受到它內(nèi)在蘊涵著的豐富美好膳算，而且是為你量身打造的禮物。

7.喜悅是消融負面情緒最好的光弛作。減少頭腦的思考活動涕蜂，回歸當下，回歸此時此刻映琳，把注意力回收到眼前與你同在的事物上机隙，看著它蜘拉，注視著它，與它同處在當下有鹿，聆聽當下的聲音旭旭。

8.凡是你抗拒的，都會持續(xù)葱跋。

9.人類最大的痛苦是我們認同內(nèi)在小我的頭腦持寄，也就是我們的思想和思維方式，以為這些念頭就是我們自己娱俺，或者認為這些念頭都是正確的稍味，因而盲目地聽命于它們。

10.所謂認同荠卷，就是把自我感投注到我們之外的事物上的一種表現(xiàn)模庐。停止對這些事物、想法油宜、思維的認同掂碱，真正感知到自己是誰的話，那你就是有靈性的慎冤，不是屬于特質(zhì)世界的疼燥。

11.我們不斷地在特質(zhì)世界中尋找自我，卻又在其中迷失了自我粪薛。當你不知道自己是誰的時候悴了，你就離“我是誰”的真相更近了一步搏恤。

12.身體违寿，名字，工作都不是“我”熟空。無論是同情的自己藤巢，優(yōu)秀的自己，都是一種身份認同息罗，一個看待自己的角度掂咒，不是真正的自己。

13.做自己的父母—你想要的那種父母迈喉，這是一種很重要的能力绍刮。我們能不能慈悲，溫柔的對待自己挨摸？我們的價值取決于我們怎樣對待和看待自己孩革，這是決定我們?nèi)绾伪蝗藢Υ囊粋€重要因素。

14.快樂≠喜悅得运∠ヲ冢快樂是外在的锅移，一旦外在的情境和事物不存在了，你的快樂就隨之消失了饱搏。而喜悅是從內(nèi)心深處油然而生的非剃，所以一旦擁有，外界是奪不走的推沸。

15.個人責任承擔的層次备绽，決定了你的快樂程度。有擔當坤学，有力量和勇氣為自己的人生負起責任來疯坤，這沒有什么技巧，就是一個選擇而已深浮。

意識層次表

心態(tài)一压怠，這個問題是××造成的，我只是飞苇。個無辜的受害者菌瘫。

心態(tài)二，因為心態(tài)××才有這個問題產(chǎn)生布卡，雖然給我造成了不便雨让，但我必須為它善后。

心態(tài)三忿等，這個問題的產(chǎn)生栖忠，我也有責任，可我就是這樣贸街，我也沒辦法庵寞。

心態(tài)四，生命中這種事情很常見薛匪，我就是需要忍耐捐川，睜一只眼閉一只眼的混過去。

心態(tài)五逸尖，這個問題讓人真難受古沥，老天啊，幫助我面對他吧娇跟。

心態(tài)六岩齿，這個問題不是誰的錯，我內(nèi)在有力量苞俘，能夠用有助于自己成長的方式來面對他盹沈。

心態(tài)七，這是我的潛意識或吸引來或選擇來的問題襟诸，我其實可以為自己選擇更好的東西瓦堵。

心態(tài)八，我創(chuàng)造了這個問題歌亲，我可以賦予它任何一種意義菇用，現(xiàn)在我選擇將它做個轉(zhuǎn)化，并且從中獲取我的力量陷揪。

你個人承擔的責任層次愈高惋鸥，擁有的內(nèi)在力量就愈多，你的自由度也愈高悍缠，當然卦绣，你的喜悅及自在的感也愈深。 快樂的秘訣就在此飞蚓。

16.當你的情緒被觸動的時候滤港，把焦點放在自己身上，而不是觸動了你情緒的那個人身上趴拧，這就是累積內(nèi)在力量的開始溅漾。但我有勇氣愛心和耐心去應(yīng)對情緒的時候。它們對我的影響和掌控就不會那么大了著榴，我才要做自己真正的主人添履，而不是情緒的奴隸。

17.想要從受害者角色中掙脫出來是沒有用的脑又，因為這樣的嘗試只會把你帶到迫害者和拯救者的位置暮胧，所以想要脫離這個牢籠，你必須面對受害者的痛苦化解整合了這些痛问麸，你就能從牢籠中掙脫往衷。

18.所謂的命運，其實就是一個個選擇構(gòu)成的口叙。我們習慣了無意識的思維和慣性行動的模式炼绘。如何跳出來嗅战？最簡單的方法就是看自己究竟想要什么妄田，然后看看你是否在生活中得到了。例如問自己驮捍，我真的那么想結(jié)婚嗎疟呐？我真的那么想成功嗎？認真地去回觀自己东且，體會內(nèi)在的第每一種感覺启具，每一個念頭，這是很重要的珊泳。

19.把目光放在尋求當下的平安鲁冯，自在拷沸，灑脫上。原來一直求之不得的東西薯演，就會不請自來撞芍。如果我每一個當下都和活得平安，你就會熱愛你所做的每件事跨扮，如果你熱愛你所做的事序无，那么你一定就會成功。成功就會帶來你想要的那些外在東西衡创，但是這是由內(nèi)而外產(chǎn)生的帝嗡，所以他帶來的喜悅就能持久不衰。而你周圍的人也會被你的正能量感染璃氢，從而不知不覺的給你帶來各種各樣的助緣和善意哟玷，想不快樂都不行。

20.如果身心靈是一棟房子一也。身就是房子的框架碗降，結(jié)構(gòu)本身，是硬件部分塘秦。心也就是我們的思想情緒讼渊，可以是房子的軟裝修，房子的裝潢色彩家具等部分尊剔。那房子當中最重要的是什么爪幻？對，是空間须误。一間房子來說挨稿，空間最為重要，否則它就失去了自身的功能京痢。房子的空間感決定了這間房子是否會感到舒適奶甘？身體如果不健康相當于房子的結(jié)構(gòu)框架，有問題祭椰，心理如果不健康臭家，像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾方淤，比如各種負面思想和情緒钉赁。那么房子的空間就無法很好的使用或是房子看起來很不好，住在里面的人一定不舒服携茂，不開心你踩。

21.那靈性的空間如何培養(yǎng)？別讓太多的負面思想和情緒霸占了我們的內(nèi)在。我們要學習觀察自己带膜。不但要了解自己此刻的情緒狀態(tài)吩谦，更要了解自己腦袋里的聲音在喋喋不休的說些什么。當我們的內(nèi)在不再受到負面情緒和思想的控制時膝藕，我們的內(nèi)在空間逮京，也就是靈性，會逐漸擴大束莫，這時我們才能享受到真正的喜悅和和平懒棉，這是外在的物質(zhì)世界無法給予我們的。

22.剛感到不舒服的時候览绿，可以用這套自我安撫的方法來面對策严。一，當你不舒服時饿敲，試著接受自己不舒服與對方無關(guān)的這個事實妻导，而是去體會這是你一個內(nèi)在多年的舊傷被觸到了。二怀各，與自我對話倔韭。告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路瓢对，她沒有對錯寿酌，不需要你去抗拒或是否認。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長硕蛹，不是來找茬的醇疼。三，慈悲的關(guān)照自己去覺察自己身體的哪個部位有緊繃感或是不舒服的感覺法焰，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里輕輕的安撫他秧荆。四，與你不舒服的感覺和平共處埃仪，通過你的自我安撫把不舒服的感覺全部包容在自己的身體里乙濒，不去批判或壓抑，這時你可以尋求更高的力量來幫助你卵蛉，讓更高的力量把光帶進來颁股，擁抱不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣溫柔而慈悲的毙玻。以上四個步驟是借有高頻率的正能量來中和低頻率的負面能量豌蟋。這他媽整合之后你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦廊散，進而看到了真正的自己桑滩。