前兩天都外出了练链，沒(méi)能日更，雖然也輸出了奴拦，但總覺(jué)得不是發(fā)自心底的一些構(gòu)思與想法媒鼓，今天終于能在家里學(xué)習(xí)，與大家分享今天的課程反思错妖。
? ? ? ?近年來(lái)绿鸣，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了刻意練習(xí)和番茄鐘站玄。在最近的個(gè)人實(shí)踐中枚驻，我用番茄鐘在讀書的實(shí)踐上頗有收獲，不過(guò)確實(shí)株旷，要堅(jiān)持不容易再登。每一次我讀書都是在晚上11點(diǎn)以后，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候娃已睡晾剖，但會(huì)遇到很疲憊的時(shí)候锉矢，這個(gè)時(shí)候就讀不下去了。
? ? ? ?正常情況下齿尽，我會(huì)定時(shí)15分鐘沽损，把手機(jī)放在一旁，安靜地看書循头，15分鐘以后绵估，給自己一些看手機(jī)的時(shí)間，然后再開(kāi)始下一個(gè)15分鐘卡骂。這習(xí)慣国裳，我想應(yīng)用在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域。
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)全跨，是我一直不能養(yǎng)成的習(xí)慣缝左，今天通過(guò)學(xué)習(xí)，了解到運(yùn)動(dòng)與我們的心率息息相關(guān)。我們要科學(xué)地了解到心率與身體的關(guān)系渺杉，了解到我們的身體需要的適當(dāng)?shù)男穆噬呤芴鞎?huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，跑太慢是越，身體卻沒(méi)有收獲耳舅，這也不利于習(xí)慣地養(yǎng)成。
? ? ? ?今天開(kāi)始倚评，先預(yù)估自己的心率范圍（還沒(méi)有心率表）挽放，4分鐘行走，2分鐘跑步蔓纠，做3組，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己休息5分鐘吗蚌。
? ? ? 雖然不知道效果如何腿倚，但我覺(jué)得，值得一試蚯妇，不試怎么知道自己有多大的潛力呢敷燎？
