一司训、我們?yōu)槭裁春ε卵凵窠佑|
眼睛是讓他人長驅(qū)直入我們情緒狀態(tài)的大門构捡，我們的快樂、悲傷壳猜、喜悅勾徽、得意、緊張统扳，都能通過一個眼神反映出來喘帚。與人四目相對，意味著交出了自己情緒大門的鑰匙咒钟，將自己赤裸裸地呈現(xiàn)在他人面前吹由。如果來者不善，我們可能會遭到嘲笑朱嘴，被人拒絕倾鲫。這就是我們害怕眼神接觸的主要原因。
二、怎樣才能不再害怕眼神接觸
方法是進行系統(tǒng)脫敏级乍。主要分五步：
1. 找朋友或家人進行眼神接觸練習(xí)，逐次延長眼神接觸的時間帚湘。在這個練習(xí)中玫荣，每次只看對方的一只眼睛，不要同時看對方的雙眼大诸。
2. 在街上和路人進行短時間的眼神接觸捅厂。請走到大街上去，看著每位朝你走過來的路人的眼睛资柔，當你能夠看清楚對方眼睛的顏色時焙贷，你就可以移開視線了。
3. 和服務(wù)生贿堰、店員辙芍、收銀員進行眼神接觸，時間要稍微久一點羹与。和他們進行眼神接觸練習(xí)時故硅，建議以3到4分鐘為宜。
4. 和朋友纵搁、家人吃衅、同事、熟人對話時腾誉，進行有實質(zhì)意義的眼神接觸徘层。在練習(xí)時我們要注意：和對方眼神接觸時要稍微往后傾斜；不要直勾勾地看向?qū)Ψ嚼埃蜒凵窠佑|看成一場舞蹈趣效，以短暫的注目邀請對方共舞，然后望向別處猪贪。接著恢復(fù)眼神接觸英支，再看向別處。如此時斷時續(xù)哮伟，每斷一次干花，增加眼神接觸的時間。
5. 和剛認識的人對話時楞黄，進行有實質(zhì)意義的眼神接觸池凄。在這一階段，我們需要把前四個階段學(xué)到的全部技巧運用到與剛認識的人的對話中鬼廓，多加練習(xí)肿仑。
三、眼神接觸在情場中的運用
1. 女性篇：首先要更正“和異性對視約等于想和對方結(jié)婚生孩子”的錯誤信念，然后要有前瞻性的積極尤慰，遇到喜歡的男性要主動出擊馏锡，嘗試與對方四目相對，跨出第一步伟端。
2. 男性篇：和女性對視時杯道，用明確、直接的眼神接觸展現(xiàn)自己的自信责蝠，然后“用眼傾聽”党巾，讀取女性眼神中流露出的信息，并給予積極的回應(yīng)霜医。
四齿拂、眼神接觸在職場中的運用
1. 求職面試篇：在求職面試時，眼神接觸不宜太多也不宜太少肴敛，應(yīng)該適度署海。為了把握眼神接觸的“度”，作者建議我們采用錄像分析法医男，找個朋友來扮演面試官叹侄，和自己模擬一場面試，并把整個過程錄下來昨登，然后分析錄像中自己的表現(xiàn)趾代。
2. 日常工作篇：在工作場合，眼神接觸的原則是“點到為止”丰辣。作者建議我們在與同事交談時撒强，先從一兩秒開始凝視對方。如果對方對你有很好的回應(yīng)笙什，那么就可以逐漸將眼神接觸的時間增加到三四秒飘哨、五六秒甚至更長時間。當你感覺你們的眼神接觸變得緊張時琐凭，請立即中斷芽隆，恢復(fù)到之前的眼神接觸時間。
五统屈、眼神接觸在演講中的運用
1. 演講前不要馬上說話胚吁，先和一些聽眾對視，切忌掃視全場愁憔。
2. 在演講中不要過多地關(guān)注不友善的眼神腕扶，而應(yīng)該將目光轉(zhuǎn)向那些眼神友善的人，和他們對視吨掌。
3. 在演講中和個別聽眾對視的時間應(yīng)以心跳而不是秒為單位計算半抱，一般以三到五個心跳為宜脓恕。
4. 在演講中如果有 PPT，先看向或碰觸 PPT 上的內(nèi)容窿侈，然后轉(zhuǎn)身面向聽眾后再開始講解炼幔，同時眼睛直視個別聽眾，講完這一張 PPT 后和另一位聽眾進行眼神接觸史简。
六乃秀、如何與自己進行眼神接觸
在這個練習(xí)中，請拉一張椅子坐在臥室的鏡子前乘瓤，調(diào)整燈光环形，不要太亮也不要太暗策泣，然后開始凝視鏡子里自己的雙眼衙傀，就像和別人對視那樣。你的腦海里很快會浮現(xiàn)許多想法萨咕，這些想法通常是負面的统抬、自我批判性質(zhì)的。當意識到自己這些自我批判性的想法時危队，試著和它們共處聪建，將它們從腦部帶到身體其他地方，然后問問自己茫陆，這些想法讓身體產(chǎn)生了什么反應(yīng)金麸。
