第4天寫大綱的時(shí)候我沒有放身體這部分內(nèi)容，因?yàn)榛仡櫰饋恚?019年我的確是大大忽略了自己的身體袖扛。一是因?yàn)槠Ｓ趹?yīng)付帶娃申窘，沒有時(shí)間和精力（當(dāng)然這是借口啦）舱沧，二是本身自己身體底子還算不錯(cuò)，所以主觀上比較松懈偶洋。
2019年身體整體狀況良好，因?yàn)樵诓溉槠陂g距糖，感冒僅有一次玄窝，體檢報(bào)告整體情況也不錯(cuò)，有尿酸高和息肉的問題悍引，所以警示自己身體要鍛煉起來了恩脂。
一、角色升級(jí)
2018年底成功卸貨趣斤，隨即就進(jìn)入到手忙腳亂的新手媽媽打怪升級(jí)的階段俩块，所以從客觀條件的限制，主觀意識(shí)的放松兩個(gè)層面，2019年對自己身體上關(guān)注較以往有大幅漸弱玉凯，很慶幸的是自己卸貨1個(gè)月后势腮，身體就恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，可以炫耀一下漫仆，哈哈捎拯。
二、情緒管理
情緒也是自己身體的一部分盲厌。但情緒管理一直是自己的弱項(xiàng)署照，從2017年開始意識(shí)到自己有情緒管理方面的問題，但是一直都沒有通過科學(xué)的方法和有效的手段吗浩，對自己的情緒進(jìn)行很好的管控建芙。2019年，由于角色的轉(zhuǎn)變懂扼，各種摸索禁荸、探究、學(xué)習(xí)微王，發(fā)現(xiàn)自己的耐心和心性都有所變化屡限，但是對于親密關(guān)系的維系方面，方法不多炕倘，進(jìn)步還不明顯钧大，特別是對于李先生的部分行為還是存在著無法接納的情況（最近在學(xué)習(xí)阿果的PET課程，她分享不要從好與壞去評價(jià)罩旋，看從是否能接納開始）啊央，或者說是接納的范圍有所擴(kuò)大，但是仍然會(huì)因?yàn)闊o法接納涨醋，導(dǎo)致情緒爆發(fā)瓜饥。所以，2020年浴骂，我希望通過學(xué)習(xí)和思考乓土，能夠科學(xué)的認(rèn)識(shí)自己，管理好自己的情緒溯警。
三趣苏、飲食管理
整體上自己的飲食是屬于比較健康的類型，一日三餐按時(shí)就餐梯轻，但是由于吃貨的體制食磕，偶爾也抵不住誘惑。
四喳挑、睡個(gè)整覺
母乳媽媽想睡個(gè)整覺真的很難很難彬伦，2019年基本保持每天在10點(diǎn)前入睡（跟餃子的睡覺時(shí)間保持同步）滔悉，7點(diǎn)之前起床，由于自己的睡眠質(zhì)量還算不錯(cuò)单绑，基本不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體疲乏的情況回官，基本上能夠勝任媽媽和職場女性的自由切換（當(dāng)然也得益于父母的鼎力相助）。2020年繼續(xù)保持良好的睡眠習(xí)慣询张。
五孙乖、強(qiáng)身健體
2019年，原本要辦健身卡份氧，結(jié)果因?yàn)槔钕壬缕娴哪X回路唯袄，這事就給泡湯了。之前有一年的健身經(jīng)歷瑜伽蜗帜、動(dòng)感單車恋拷、街舞。2020年計(jì)劃恢復(fù)健身厅缺，報(bào)名學(xué)習(xí)街舞蔬顾，重拾自己的愛好。
六湘捎、家人的身體
2019年诀豁，最遺憾難過的事情是最親的人得了重病，還好一切都來得及窥妇。由此舷胜，也引發(fā)自己的思考：一是遇到身體的一些變化或者不適，不要自己去百度活翩，自己處理烹骨，一定要相信科學(xué)，盡快就醫(yī)材泄；二是保持好的心情沮焕，營造一個(gè)和諧的家庭氛圍，這一點(diǎn)很重要拉宗。有時(shí)候勸他們想開點(diǎn)峦树，心情放好點(diǎn)，說說容易旦事，其實(shí)當(dāng)事人做起來很難空入，與其這樣，不如給他們營造一個(gè)輕松族檬、和諧的生活氛圍；三是盡可能的陪伴化戳，總說意外和明天不知道哪個(gè)會(huì)先到单料，所以一定要盡全力的去陪伴埋凯。
關(guān)于身體的梳理就是這樣，細(xì)細(xì)回顧起來還是有收獲的扫尖，并不像自己一開始梳理大綱時(shí)那樣一無所獲白对，這就是與自己對話的魅力吧。
