今天繼續(xù)和大家分享清華大學(xué)彭凱平教授《積極心理學(xué)》蹋订，第二部分內(nèi)容：藏在大腦中的快樂密碼率挣。
我在前面很多期的分享中，都提到人終身追求的是：成功露戒、幸福椒功、快樂、滿足的人生智什！這幾個詞动漾，我相信大家聽完都覺得很美好，也一定都同意并期待可以擁有荠锭『得校可是如何獲得？怎么能達到？真的挺難删豺。
想想我小時候（81年生）共虑，吃一個西紅柿、啃一根玉米棒子呀页、和同學(xué)拍個樣片妈拌、和父母去趟公園……都非常幸福，就是自己小時候好像特別容易滿足蓬蝶，開心愉悅的狀態(tài)非常多尘分！
而現(xiàn)在我的孩子，幸福感知度很低丸氛，很難有什么東西可以滿足他們培愁，讓他們覺得幸福。最主要雪位，有讓他們開心的事物竭钝，有讓他們幸福的時刻梨撞，可是都非常短暫雹洗，甚至可以用瞬間即逝來形容。所以現(xiàn)在的孩子卧波，成癮性人格非常多时肿；和家長形成強烈對抗的行為年齡，越來越懈哿弧螃成！因為他們太難被滿足，他們自己內(nèi)在的幸福感太低查坪！
所以今天就和大家分享彭教授的這一課寸宏，看見大腦的快樂密碼，讓孩子偿曙、讓我們自己提升感知幸福的能力氮凝！
幸福我們總覺得說得容易，得到太難望忆！其實罩阵，彭教授說幸福不是虛幻的，它和我們?nèi)齻€生理指標有關(guān)系启摄。
1稿壁、杏仁核：杏仁核是負責(zé)人負面情緒的部分，所以想讓自己愉悅歉备，你需要管理好自己的杏仁核傅是。
2、前額葉：前額葉是負責(zé)理性，產(chǎn)生意義的落午，它是“幸福的審判官”谎懦。所以想讓自己愉悅，你需要開啟前額葉溃斋，讓它更多地的參與到事情中界拦。
3、了解神經(jīng)遞質(zhì)：內(nèi)啡肽梗劫、多巴胺享甸、催產(chǎn)素、血清素梳侨，它們是幸福產(chǎn)生的重要元素蛉威。下面我們一起詳細了解一下這四種神經(jīng)遞質(zhì)，看看它們是如何幫助我們提升積極情緒走哺，產(chǎn)生幸福感的蚯嫌？！
（1）內(nèi)啡肽：有止痛效果和欣快感丙躏，還能調(diào)節(jié)體溫择示、心血管、呼吸功能等晒旅，可以幫助你遇事激動的時候栅盲，平和下來非常關(guān)鍵的一種遞質(zhì)。你需要通過：保持定期有規(guī)律的運動废恋，來幫助自己分泌更多的內(nèi)啡肽谈秫。
（2）多巴胺：傳遞興奮及開心的信息，激發(fā)你做事的欲望鱼鼓，讓你產(chǎn)生內(nèi)在的動力拟烫。多做自己喜歡的事情，會激發(fā)多巴胺的生成迄本。當然喜歡的事情硕淑，應(yīng)該是積極的、利于身心健康的岸梨。吸毒喜颁、抽煙酗酒都會產(chǎn)生多巴胺，可是同時也摧毀了身體曹阔。
（3）催產(chǎn)素：愛的激素半开，能加強你的愛、歸屬感和信任感的人際互動行為都會激發(fā)催產(chǎn)素的生產(chǎn)赃份。所以當你獲得了他人的擁抱寂拆、獲得了友好的接待奢米、獲得團隊的認可……都會產(chǎn)生催產(chǎn)素。
（4）血清素：情緒的調(diào)節(jié)劑纠永，提高血清素含量能改善睡眠鬓长，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒尝江，帶來愉悅感和幸福感涉波，帶給人更多快樂。肉類和堅果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平炭序，明亮的光線也有助于血清素水平提高啤覆。
當我們了解了大腦的杏仁核、前額葉以及神經(jīng)遞質(zhì)對提升幸福感有幫助惭聂，就會覺得幸福沒有那么虛泛窗声，至少知道獲得幸福的落地方法。
接下來給大家分享彭教授的五施原則：言施辜纲、身施笨觅、眼施、顏施耕腾、心施见剩，幫助你創(chuàng)造幸福，獲得有意義的快樂幽邓！
1炮温、言施：說積極的火脉、正面的牵舵、有意義的語言，可以幫助你提升幸福倦挂。其實這個一說大家就能明白畸颅，你總說：煩死了、氣死了方援、這不好没炒、那不好，心情能好嗎犯戏？肯定不能八突稹！可是如果你總說正面的語言：做的不錯先匪、心情很好种吸、我愛你……看看是不是越說身體越熱，心情就是不一樣呀非。
2坚俗、身施：接觸镜盯、撫摸身體，會產(chǎn)生幸福的感覺猖败。這里彭教授給大家一個非常簡單的方法：擊掌速缆，你開心愉快興奮的時候，一定會鼓掌恩闻，所以擊掌艺糜，不管是自己還是與他人，都會產(chǎn)生上面說的神經(jīng)遞質(zhì)幢尚，從而讓自己有幸福的感覺倦踢。
3、眼施：多用欣賞的眼光侠草，看待一切人事物辱挥。從不喜歡的人事物上，多去發(fā)現(xiàn)美好的一面边涕。孩子總?cè)悄闵鷼馕畹猓呛⒆佑袥]有好的一面？一定有呀功蜓，而且好的時候一定是更多的园爷，所以多去看孩子好的地方，而不是總看見孩子不好的一面式撼⊥纾考了89分，就先看到這89分著隆，而不是只看見少了的11分扰楼。
4、顏施：學(xué)會“迪香式微笑”美浦，嘴角肌上揚弦赖、顴骨肌上提、眼角肌收縮浦辨，多去笑看人生蹬竖，幸福感一定會越來越高。
5流酬、心施：用心去感受币厕，多去向內(nèi)看自己，而不是總向外找芽腾，向外看旦装。掙多少錢是頭？買多大房子是頭晦嵌？孩子多優(yōu)秀是頭同辣？……沒有頭的拷姿，而只看自己擁有的，不去和他人比旱函，幸福感一定會提升响巢！自己的孩子就是最優(yōu)秀的；現(xiàn)在住的房子再小棒妨，溫馨而和諧踪古，就是最好的……總能看見自己有的，而且能認同有的就是最好的券腔，你一定是幸福的伏穆！
今天我們跟著彭教授看見了幸福，知道可以通過提升四種神經(jīng)遞質(zhì)去讓自己產(chǎn)生幸福感纷纫。還學(xué)會了五施原則枕扫，更好地擁抱幸福！
其實幸福很簡單辱魁，當我們慢下來烟瞧、靜下來，擁抱自己的時候染簇，你會發(fā)現(xiàn)幸福一直圍繞著你参滴！
