為什么人們?nèi)菀捉箲]不安攀圈，感覺恐慌和被激怒，為什么一不開心就想吃東西，盡管并不饑餓浦楣，原來是因為我們的生存本能在作怪踱蠢。
生存本能是從原始社會帶來的東西火欧，是沒有經(jīng)過思考的潛意識反應(yīng)。原始人看見別人跑茎截，自己也跑苇侵，并不思考為什么要跑，因為危險隨時會來企锌，動作慢了可能被獅子老虎吃掉了榆浓。對于原始人來說尋找食物是生存的第一需要，見到食物就要吃也是潛意識的反應(yīng)撕攒。我們現(xiàn)代人已經(jīng)不需要這樣了陡鹃，但是這些本性還是存在并影響我們烘浦，所以說《你的生存本能正在殺死你》。
說起生存本能要先說一下大腦的功能區(qū)萍鲸，人的大腦分三個部分：大腦核區(qū)部分闷叉、大腦邊緣系統(tǒng)、大腦皮層脊阴。大腦皮層是哺乳動物進化的結(jié)果握侧，大腦皮層越大人的智力就越高。大腦邊緣系統(tǒng)是爬行動物進化為哺乳動物才有的新階段嘿期，反應(yīng)通常是無意識的和自發(fā)的品擎。他掌管著憤怒、恐懼备徐、感動等情緒孽查。
大腦的邊緣系統(tǒng)和交感神經(jīng)的聯(lián)系比較緊密，脈沖反應(yīng)直接繞過了大腦皮層坦喘，所以才會有那些生存本能的反應(yīng)盲再。
生存本能反應(yīng)會導(dǎo)致很多問題，比如：藥物依賴瓣铣、肥胖答朋、焦慮。
大腦邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)得不到妥善的處理棠笑，多巴胺的分泌水平就會下降梦碗，我們的不適應(yīng)感就會加強，應(yīng)對不善蓖救，就會養(yǎng)成很多壞習(xí)慣洪规，比如：成癮、強迫癥循捺、病態(tài)習(xí)慣斩例、失眠習(xí)慣、保護性和逃避性習(xí)慣从橘。這些壞習(xí)慣來自兩個重要的心理現(xiàn)象念赶，一是條件反射，二是心理外化恰力。
我對心理外化這個概念很有感觸叉谜，心理外化是一種潛意識的心理防衛(wèi)機制，就是把自身的需要全部建立在外在的東西之上踩萎，認為外在滿足了停局，心理問題就解決了，其實不然，佛家講“心外求法即是歪道”董栽，通過外在的滿足是不能解決內(nèi)心的問題的码倦。終于知道為什么不能控制自己總是買買買了，再多的物質(zhì)東西裆泳，也不能解決內(nèi)心的空虛叹洲，從而真正了解了斷舍離的真正含義。
社會的進步工禾，物質(zhì)豐富运提，生活便利了，過度使用這些進步也會給我們帶來傷害闻葵，讓我們喪失了幸福感民泵，容易焦慮和無助，因為我們的生存本能被慣壞了槽畔。我們從物質(zhì)中獲得幸福的時代已經(jīng)結(jié)束了栈妆，我么需要去不斷的修行自己，學(xué)會和生存本能和平共處厢钧×鄱孔子講“克己復(fù)禮”，就是讓我們的大腦邊緣系統(tǒng)和大腦皮層能夠有一致的步調(diào)早直。
修煉自己的方法很多：擺脫現(xiàn)代技術(shù)的依賴寥假，珍惜和忍耐不完美，限制感官的通道霞扬，感官通道開放太多容易讓人焦慮糕韧，有條不紊工作，不拖延喻圃，生活要有規(guī)律萤彩，學(xué)會放空自己等。
我們做事的時候多用理智去判斷斧拍，而不是像原始人那樣被多巴胺的需求驅(qū)使雀扶。多培養(yǎng)自己的雙重感知能力，和輕度的不適握手言和饮焦，接納不適應(yīng)怕吴，是控制原始本能的一種方法。
我們要學(xué)會感恩县踢，因為感恩也來自于大腦的邊緣系統(tǒng)，和原始的生存本能在一個區(qū)域伟件，所以平時我們要多感恩硼啤，就會調(diào)動大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快斧账。
今天的最大收獲就是關(guān)于心理外化理論和感恩的理論谴返。
今年的目標(biāo)之一就是徹底的進行家庭的斷舍離煞肾，收拾了幾天，真的是到了哭著整理的程度嗓袱，不去用心的喜愛每一件物品籍救，有很多東西買了也不用，時間久了甚至忘了渠抹，然后又買蝙昙，不知道自己有哪些東西，不知道放在哪里梧却，房間里堆滿了東西奇颠，這真的和我的內(nèi)心是一樣的，有過多的要求放航，確什么也沒有專注做好烈拒，也沒有用心的去喜愛。
學(xué)會感恩广鳍，應(yīng)該就有了同理心荆几，生活中很多事都值得我們?nèi)ビ眯牡母兄陀X察，不知道怎么走著走著人就麻木了赊时，被過多的東西干擾吨铸，卻也沒有得到什么，其實我們的所需并不多蛋叼。在以后寫反思日記的時候焊傅，要加上感恩這一部分，去培養(yǎng)自己的同理心狈涮。
