（一）

2015年9月下旬，《渡過：抑郁癥治愈筆記》（簡稱《渡過》）出版储藐。一天俱济，我的小同事藍方對我說：“張進老師，你只出書钙勃，傳播量還是太小蛛碌。應該做一個公眾號，讓更多的讀者看到辖源∥敌”

聽從她的建議，我嘗試著建了一個公眾號克饶。在“開篇的話”中酝蜒，我寫道：“因應我的新書《渡過》出版，本微信公眾號正式開通矾湃，且與書同名亡脑，旨在科普抑郁癥知識，記錄有價值的病例邀跃。真實原創(chuàng)霉咨，知行合一，自渡渡人坞嘀∏ぃ”

因工作太忙惊来，以及自己微信技術不熟練丽涩，公眾號建立后，一直擱置，未予啟動矢渊。某日继准，另一位小朋友，中山大學新聞傳播學院碩士生穆昕矮男，《渡過》一書中“抑郁病房日記”的主角移必，對我說：“張進老師，我?guī)湍惆压娞栕銎饋戆烧奔崔泵！?/p>

于是，她辛辛苦苦把《渡過》一書中的重要章節(jié)猪瞬，一篇一篇搬到公眾號上憎瘸。篳路藍縷，功不可沒陈瘦。

（二）

2016 年春節(jié)過后幌甘，穆昕換了工作，一下子忙了起來痊项，沒時間再管公眾號锅风。我只好親自上陣，繼續(xù)把《渡過》的內(nèi)容朝公眾號上“搬運”鞍泉。

那時皱埠，公眾號上都是我一個人的文章。直到有一天咖驮，收到了潔軒小朋友的信漱逸。

潔軒是書中《寒冷的微笑》的主角。她患病一年游沿，已經(jīng)痊愈饰抒。在給我的信中，她敘述了自己這一年的經(jīng)歷诀黍，最后說道：“從接到姐姐（指我的同事李妍）那個電話開始袋坑，從我踏入張進老師辦公室開始，就是我的新生眯勾≡婀”

我覺得她的治愈經(jīng)歷，可以給其他患者以信心吃环。就征求她的意見也颤，可否編成一篇文章發(fā)表？她欣然允諾郁轻，甚至勇敢地表示可用真名翅娶。于是文留，公眾號上發(fā)出了第一篇來稿：《曾經(jīng)以為我的世界就這么坍塌，現(xiàn)在看來只是新的開始》竭沫。

（三）

潔軒這篇文章在讀者中引起了共鳴燥翅。一天之內(nèi)，患者信息不斷蜕提。我突發(fā)奇想：既然這么多讀者愿意分享他們的感想和經(jīng)歷森书，何不約他們寫稿呢？

我想起我的一位患者朋友谎势，名叫蘭心凛膏。她的丈夫患抑郁癥，在她的眼前墜樓脏榆。半年過去了译柏，她還沒有從痛苦中掙扎出來，總是陷于深深的內(nèi)疚姐霍、自責中鄙麦。

我和她斷斷續(xù)續(xù)交流已有很久，彼此信任镊折。于是我問她胯府，是否愿意把她的經(jīng)歷、想法寫一寫恨胚？對其他人會有用的骂因。

她答：愿意，但我從來沒有寫過文章啊赃泡。

我鼓勵她：沒事寒波，你只要把你的經(jīng)歷、想法記下來就行升熊。怎么想就怎么寫俄烁，完全不用考慮是在寫文章。

幾天后级野，打開郵箱页屠，她的文章跳了出來。我看了看蓖柔，回信告訴她：感受太多辰企，事情太少；細節(jié)要多一點兒况鸣，越細越好牢贸；至于感受，純粹個人情緒化的镐捧，不要太多潜索。

就這樣來回修改了幾次臭增，文章豐滿了許多。我正式開始編稿帮辟，字斟句酌。修改的地方玩焰，都請她確認由驹。最終定題為：《丈夫抑郁離去，一位妻子的悔恨和反思》昔园。

文章發(fā)出后蔓榄，好評無數(shù)。我向她表示感謝默刚，并給她發(fā)了個100 元紅包作為稿費甥郑。她謝絕了。

她說：“這次寫作荤西，我對自己像外科手術一樣的剖析”澜搅；“這對我來說是一次心靈的梳理和情緒的釋放，我更深刻地了解了我自己”邪锌；“只能放下過去勉躺，面對未來”。

過去我也曾這樣勸慰過她觅丰，沒有效果饵溅；現(xiàn)在她自發(fā)認識到這些道理，這是寫作帶來的嗎妇萄？

又過了幾天蜕企，她發(fā)來一段話：“張進老師，我兒子看到了我的這篇文章冠句，認為是他造成了爸爸的悲劇轻掩，很難過，我應該怎么辦懦底？”

我回答：“你對兒子說放典，世界上因果關系無限。有的是一因多果基茵，有的是一果多因奋构，有的是多因多果。我們永遠無法對自己的某一行為負無限責任拱层，但求心安弥臼。”

（四）

我的另一位好友劉野根灯，是一位中學英語老師径缅，曾經(jīng)重度抑郁掺栅，后通過元認知干預技術治愈。再往后纳猪，她自學這門技術氧卧，幫助了很多人。我請她給公眾號寫稿氏堤。她積極主動沙绝，連寫帶約，至今貢獻了三篇文章鼠锈。

她是一位優(yōu)秀的英語老師闪檬，同時也是稱職的元認知咨詢師。不過购笆，對于寫文章粗悯，不甚在行。最大的問題是同欠，心里什么都明白样傍，就是不知道如何表達。談的時候铺遂，頭頭是道铭乾；寫出來一看，卻不是那么一回事兒娃循。

好在我們已經(jīng)很熟炕檩，她的文章來了，我毫不客氣捌斧，大砍大殺笛质，發(fā)回給她補充、訂正捞蚂。有一天妇押，她對我說：“你能把你的改稿給我看看嗎？”我說：“就是發(fā)出來的那樣姓迅∏没簦”她說：“我是想把你的改動和我的原稿對照一下，看看你怎么改的丁存，好提高水平肩杈，省得你總說我笨〗馇蓿”

我很驚喜：平常工作中蒲凶，我就是這么教我的記者學寫作的酸钦，想不到她竟然無師自通通殃。

后來，我總結(jié)了一下初學者如何學習寫作的想法界睁，發(fā)在我的朋友圈：“你就把寫文章當成說話，怎么想就怎么說兵拢。先把想說的錄下來翻斟，整理成文字；再分段落说铃、分層次访惜；再加開頭、結(jié)尾截汪；再修改字詞疾牲。那落在紙上的就是文章植捎⊙媒猓”

（五）

始料未及地，約讀者寫稿焰枢，給他們改稿蚓峦，給我?guī)砗芏嗫鞓贰?/p>

很多患者，一輩子都沒有寫過和發(fā)表過文章济锄。我想暑椰，我干新聞 28 年，當編輯 16 年荐绝，一直都是帶我的記者們寫稿∫黄現(xiàn)在，就算用我多年所學低滩，來回饋社會吧召夹。

另外，對患者來說恕沫，寫作恐怕還有療愈的作用监憎。

我曾經(jīng)在一次講演中，表達了這樣一個觀點：寫作是心靈秩序重建的過程婶溯，也是自我心理治療的手段鲸阔。

為什么？因為寫作是抽離的迄委。沉浸于寫作中褐筛，重新經(jīng)歷往事，感受消逝的過去叙身，卻超然其外死讹，對自己、對世界可能看得更清楚曲梗。

從心理建設的角度看赞警，寫作無異于清理自我妓忍，和自我對話。寫作又是一個把思維片段邏輯化的過程愧旦。在自己的故事里世剖，不斷地發(fā)現(xiàn)自己、創(chuàng)造自己笤虫；在理解中旁瘫，帶出新的靈感、意念琼蚯、感受酬凳，轉(zhuǎn)化為新的行動。這和心理醫(yī)生的功能非常接近遭庶。

當然宁仔，這不一定是一件輕松愉快的事情。面對過往的傷痛峦睡，常常會有逃離的沖動翎苫。但是，當直面內(nèi)心榨了，在故事的敘述中煎谍，你可以收獲感動。這是一種自我擁抱龙屉，帶出溫柔的力量呐粘，撫慰傷痛的心，如同抽絲剝繭转捕，把生命的真相逐層揭開作岖。

我想，這就是“作為療愈的寫作”瓜富。

（六）

自今年春節(jié)后“渡過”從我個人小天地鳍咱，轉(zhuǎn)為公眾平臺始，工人出版社的編輯們就考慮把公號文章出版成書与柑，編輯工作同步展開谤辜。

至5月上旬，已經(jīng)積攢了一大批文章价捧。優(yōu)中選優(yōu)丑念，分為上中下三篇。上篇“幻象”结蟋，是患者訴說疾病感受脯倚；中篇“光明”，是患者交流康復經(jīng)驗；下篇“知行”推正，是醫(yī)生恍涂、咨詢師、專家記錄案例植榕，科普知識再沧。

書名，想來想去尊残，都不合適炒瘸，干脆偷懶，定名為《渡過2》寝衫。當然也加了一個副標題顷扩，“接納是最好的治愈”。

在全書即將編定的時候慰毅，2016年7月1日隘截，“渡過”公號粉絲破萬。

當今幾十萬事富、上百萬粉絲的公號動輒可見技俐，1萬粉絲不值一提乘陪。但這對我是一個鼓舞统台。感謝讀者，感謝作者啡邑，感謝工人出版社的編輯贱勃。

期待《渡過3》。

張進??? 2016年7月1日