— 今日學(xué)習(xí)內(nèi)容 —
提高我們的睡眠質(zhì)量刊愚？|葉武濱說時間管理【21】——拉長深度睡眠時間，午睡不要太久帆锋，周末不懶床
如何量化提高睡眠質(zhì)量掉分？|葉武濱說時間管理【22】——利用工具來調(diào)整起床時間避免深睡眠時刻醒來
高效能人士的飲食原則|葉武濱說時間管理【23】——對吃方面的一些要求3333法則
冥想的奇跡之旅|葉武濱說時間管理【24】——冥想，讓心關(guān)注身體
世界上最大的借口就是“我有拖延癥”|葉武濱說時間管理【25】——拖延癥的危害
嚴(yán)重的拖延癥會殺死一個人刑赶！|葉武濱說時間管理【26】——拖延癥的四個原因1捏浊、對成功信心不足2、討厭被委派3撞叨、注意力分散金踪、容易沖動4、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)牵敷；效率=對成功的信心*我們隊任務(wù)和事情感到愉悅的程度/多容易分心*多久能產(chǎn)生回報
最簡單也是最難的治拖方法|葉武濱說時間管理【27】——治療拖延癥的三個方法：最簡單也最難胡岔、最簡單但是不能堅持、最難但效果最好
治療拖延癥的速效救心丸No.1|葉武濱說時間管理【28】——時間交替法：從工作5分鐘玩5分鐘到工作15分鐘玩15分鐘枷餐，慢慢延長工作時間靶瘸；象限整合法：把必須要做的事和喜歡的事情進(jìn)行整合
治療拖延癥的速效救心丸No.2|葉武濱說時間管理【29】——化整為零，把看似很難的任務(wù)分解下來
這是治療拖延癥最有效的方法毛肋！|葉武濱說時間管理【30】——加入一些正能量的圈子怨咪，運動+冥想
— 今日回顧 —
1、你能用一句話概括每一講么润匙？能
2诗眨、你對這些理論的認(rèn)知度？基本認(rèn)知
3孕讳、你目前都有哪些方法在用匠楚？
— 每日踐行 —
請寫一個關(guān)于你認(rèn)為踐行的最好的易效能方法；通過今天的學(xué)習(xí)厂财，你又重溫到的收獲是什么油啤？
— 我? 想? 說 —
今天感覺很好，但工作好多蟀苛，推掉了一次無效社交益咬，專心把前兩天的功課趕上來了
