事件：
? ? ? 今天是周六了勺择。周三就開始著手寫覺察日記贰锁，出行的幾天中有好幾個覺察，可以是寫到現(xiàn)在也沒成型一篇完整的固以，這兩天生病趟著睡了兩天墩虹，沒時間寫。
及時反應(yīng)：
著急
身體反應(yīng)：
緊張憨琳，想卷縮起來
內(nèi)心對話：
馬上快到周末了诫钓，我的日記還沒交，兩篇都只寫了一半篙螟，寫完一篇自己又不滿意菌湃，不想隨便發(fā)一篇對付，為什么自己就不記得事件的具體過程
內(nèi)在感受：
無力遍略，失控
鉤子：
想起小時候父母總會夸我多么好惧所，多么優(yōu)秀，為了他們口中的夸獎绪杏，我盡最大努力去滿足他們要求下愈，做到他們滿意的標準，而失去自己的需求
限制性信念：
我不好就會被拋棄
真相：
不寫也沒關(guān)系蕾久，累計三周才被抱出群势似，即使出群了，大家也都還在
臨在后調(diào)整回來：
坐起來把日記寫出來
