把《戒癮》這本書大部分看了春叫，因?yàn)榛臼侵委煱咐约皽\顯的句子责鳍，所以看的速度很快竭翠，這是一本成癮治療的案例分析和自助指南。
其實(shí)全書看了后薇搁，自己覺(jué)得寫作手法這些不是很引人入勝斋扰。但是給我印象很深刻的是作者的這種治療手段，比較粗暴直接啃洋，但是比較有用传货。在讀之前，就有推薦語(yǔ)說(shuō)宏娄，要謹(jǐn)慎對(duì)待作者這種偏激進(jìn)的治療方法问裕，于是我在讀的過(guò)程中便注意了下作者治療方法，反常道行之孵坚，我覺(jué)得反而很棒粮宛，畢竟，有些東西太過(guò)于條條框框反而會(huì)束縛而無(wú)用卖宠，但作者有些許手法是有一些過(guò)巍杈，也不作過(guò)多評(píng)判，畢竟自己的level在這...我想等自己考上研究生扛伍，涉足這一行后才能更好的領(lǐng)悟吧~
以下是讀書的過(guò)程中一些句子筷畦，沒(méi)有任何標(biāo)準(zhǔn)的選擇，只是讀的時(shí)候覺(jué)得很棒刺洒，便收錄了下來(lái)鳖宾，或許下一次翻開的時(shí)候，心的體驗(yàn)有不一樣呢~
1.成癮者容易把幻想當(dāng)做現(xiàn)實(shí)逆航。
寫日記~與內(nèi)心對(duì)話 鼎文，真實(shí)感受
2.成癮行為潛意識(shí)是改變，治愈或者逃避某些情緒因俐，因此成癮可以引發(fā)拇惋，激化，強(qiáng)化這些自我欺騙
澎湃的感情正是需要處理問(wèn)題的所在
3.和最信任的朋友分享內(nèi)心
最壞事情發(fā)生了女揭，列出求助清單 (人物事)
不要根據(jù)感覺(jué)立即采取行動(dòng)
做出行動(dòng)錢蚤假，先做一些 讓你舒服的事栏饮。
4. 我們不能總是假裝很快樂(lè)吧兔，必須直面真實(shí)情況，敢于說(shuō)出自己的故事袍嬉。
5.心理健康標(biāo)志之一是有良好的承受痛苦的能力境蔼。
成癮者剛開始停止成癮的那段時(shí)間是最痛苦的灶平，事實(shí)上這才是最健康的。
信心一旦動(dòng)搖箍土，很快就會(huì)放棄逢享。
為即將到來(lái)的痛苦體驗(yàn)預(yù)留夠心理空間，提前想好應(yīng)對(duì)各種不適的具體方法吴藻。
6.識(shí)別助推者瞒爬，瓦解者，并做出相對(duì)的行動(dòng)沟堡。
找到穩(wěn)定情緒的秘密武器(運(yùn)動(dòng)侧但，獨(dú)處聽歌)
7.永遠(yuǎn)不停止學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)尋求上進(jìn)人士航罗、圈子禀横，永遠(yuǎn)愉悅自己。
8.識(shí)別隱藏幫兇:明白社會(huì)時(shí)常獎(jiǎng)勵(lì)壞習(xí)慣粥血。慎聽討好你的話柏锄。尋找一位受你尊敬的道德導(dǎo)師。
9.暴飲暴食:寫日記复亏，堅(jiān)持定期稱體重趾娃。
10.壓抑的對(duì)立面是釋放。處于被支持的狀態(tài)缔御。戒后禁止再嘗并且警惕茫舶。
