前段時間疤坝，我在收拾的時候，發(fā)現(xiàn)了早在06年的時候披摄，我就給自己定的一系列的計劃亲雪。其中就有健身這一項。
不過由于各種原因疚膊，導(dǎo)致沒有堅持下去~
改變自己源于一次打擊——
改變自己源于一次打擊义辕。我是一個近兩歲孩子的媽媽。孩子滿6個月的時候我上班了寓盗。那個時候的自己胖的幾乎自己都不能原諒自己终息。可是寶寶要吃奶贞让，我有給自己肆意狂吃的理由周崭。寶寶8個月的時候，我的體重也達到了人生中的巔峰喳张，比之前胖了近20斤续镇。
一次，一個很久不見的同事销部，來辦公室摸航。見到我制跟，問：“你還沒有生呢?”我**&*&…………
還有一次，一個男同事問：“你是不是懷了二胎了酱虎？”我**&*&…………&
明確目標(biāo)雨膨，還自己一個美麗
這兩次打擊，讓我有點承受不住读串。我也是愛美的姑娘好嗎聊记？可是我怎么成了這樣了？
我很快理清了自己的思路恢暖，不能再以要給孩子喂母乳為理由排监，肆無忌憚的吃零食。我要減肥杰捂，我要健身舆床，我不想看到這樣的自己。
不得不說嫁佳，同事們的打擊對我超級有用挨队。似乎我的好勝心比我求美的心都強烈的多。我查了很多哺乳期運動的方法蒿往，所以跟健身相關(guān)的理論我瘋狂的學(xué)習(xí)了一遍瞒瘸。剩下的就只剩下實踐了。
理論指導(dǎo)實踐
對于減肥熄浓，我一點不盲目情臭。因為大量的閱讀，我在開始健身之前已經(jīng)有了一套理論指導(dǎo)赌蔑。我從來都不相信不吃飯或者吃減肥藥來減肥的案例俯在。這個時代的我們，用腳趾頭都能想明白的事情娃惯，不想浪費任何筆墨跷乐。
推薦一個健身的書籍——硬派健身。健身類的書籍我看過有七八本趾浅，這是最推薦的一本愕提。硬派健身的作者斌卡，之前也是一個胖子皿哨，十年健身經(jīng)驗浅侨，特別擅長用淺顯易懂的方式介紹科學(xué)的健身理念≈づ颍看完書之后如输，有直奔健身房的沖動。健身指導(dǎo)，這一本就夠了不见。
堅持澳化，從一個小的目標(biāo)開始。
定目標(biāo)是很容易的事情稳吮。之前我健身的小本子經(jīng)常寫著：我一個月內(nèi)要減5斤缎谷。這樣口號式的目標(biāo)，其實灶似，并無卵用列林。
減肥計劃，可以從一個小的目標(biāo)開始喻奥。一開始就上來說減幾斤的席纽，往往都是口頭主義者捏悬。比如曾經(jīng)的我撞蚕。
小的目標(biāo)比如：假如從來沒有鍛煉過的人，可以先從快走做起过牙，堅持1個禮拜甥厦，每次堅持15分鐘或以上。目標(biāo)定的不大寇钉，容易實現(xiàn)刀疙，之后稍微加強度和難度。減肥也能看到成效扫倡。
看到成效了谦秧，咱們自然就更加有信心，有信心了撵溃，還會繼續(xù)練下去疚鲤，效果還會更好。這會是一個正反饋缘挑。就這樣一點一點集歇，循序漸進，并開始多樣式健身（關(guān)于這個语淘，以后會另開篇說）诲宇，你就會離“瘦子”越來越近，身體會越來越好惶翻。
建議減肥的朋友可以加入一些論壇姑蓝，我之前下載了一個叫做“薄荷”的APP，也有很多減肥的朋友在里面吕粗，大家互相打氣它掂，相互鼓勵。
減肥的道路往往不會那么通暢，尤其是一個人的時候虐秋，在健身房或者操場揮汗的時候榕茧，真的很容易放棄。想要放棄的時候客给，想想論壇里那些減肥成功的朋友用押，都會是一個促進劑。
