我家每天早上都喝粗糧飲品或是粗糧粥韧涨，小米粥排第一牍戚，其次就是燕麥，玉米虑粥、黑米如孝、紅豆、蕎麥等等娩贷，每天換著吃第晰，粥吃膩了，幾種粗糧打成米糊給孩子喝也是超級(jí)棒彬祖；
經(jīng)常吃粗糧可以提高免疫力茁瘦，孩子身體棒。玉米經(jīng)常吃可以刺激大腦細(xì)胞储笑，增強(qiáng)人的腦力甜熔、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能突倍。小米有“代參湯”的美稱腔稀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值人人都知道，我家每天幾乎煮一鍋喝羽历，尤其是上學(xué)的孩子焊虏，高考的孩子，經(jīng)常喝小米粥健腦益智窄陡，提高大腦記憶力有很好的幫助炕淮；蕎麥米營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，尤其是賴基酸含量很高跳夭，與小米一起煮可以互補(bǔ)，蕎麥米還有“消炎糧食”的美稱们镜，因此具有抗菌消炎币叹、止咳平喘、化疲祛痰的良好功效模狭。黑芝麻有補(bǔ)肝腎颈抚、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉贩汉、填腦髓的作用驱富，孩子常吃長(zhǎng)智力，而且黑芝麻還是補(bǔ)鈣的好手匹舞；核桃的營(yíng)養(yǎng)作用健腦益智排在第一位褐鸥，還有抗衰老、防便秘赐稽、降血糖的功效叫榕；總之這幾樣食材，益智健腦姊舵，增強(qiáng)抵抗力晰绎，身體棒，要常給孩子吃括丁，還愁學(xué)習(xí)不好嗎荞下？
[益智粗糧米糊]
配方：小米30克 玉米20克 蕎麥米10克 黑芝 麻5克 核桃20克
做法：1、準(zhǔn)備所有的米類史飞；小米尖昏、玉米稍多些，橋面米其次祸憋，核桃適量添加会宪，芝麻要少添加；
2蚯窥、除黑芝麻以外的所有食材放入碗里浸泡沖洗幾次掸鹅；
3、所有的食材放入豆?jié){機(jī)拦赠，按鍵粗糧米糊即可巍沙；
4、10來(lái)分鐘基本就好了荷鼠，倒出來(lái)直接就可以喝的句携；
注意事項(xiàng)：1、如果味道感覺(jué)太淡允乐，可以加入適量的冰糖矮嫉。
總結(jié)：早上可以多喝粗糧米糊，老人預(yù)防各種疾病牍疏，孩子益智健腦蠢笋，女人排毒養(yǎng)顏，真的是各種好鳞陨。
粗糧米糊做完了昨寞，你覺(jué)得做的好嗎？你有更好關(guān)粗糧的做法嗎？來(lái)援岩，說(shuō)來(lái)聽聽歼狼；如果喜歡我的文章就轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友吧：）
