世界唯一不變的就是變化擂找。變化的世界戳吝，我們卻在用不變得角度看待。有了焦慮和煩惱贯涎。自我改變不是去除焦慮听哭，而是焦慮本身就不存在，只有順應(yīng)變化，從原有的思維中出離陆盘，成為變化的一部分且警。就有了此時(shí)此刻的感受。
佛家說：過去心不可得礁遣，未來心不可得斑芜，現(xiàn)在心不可得。能把握的只有當(dāng)下祟霍。其實(shí)我們一直都在杏头，只是成長(zhǎng)的過程中，吸收了太多外在信息沸呐，逐漸和內(nèi)心有了距離醇王。
如果思考要改變什么？表面上看是改變行為崭添，改變思想寓娩。但本質(zhì)是清理行為和思想上的束縛。這些束縛就是來自記憶呼渣，教育棘伴，信息。
只有回到孩子的狀態(tài)屁置，就有了當(dāng)下的覺知焊夸。在道德經(jīng)里至少提過四次向嬰兒學(xué)習(xí)“如嬰兒之未孩”“專氣致柔，能嬰兒乎”“復(fù)歸于嬰兒”“含德之厚蓝角，于赤子”阱穗。
在正念修行里，修行的是覺知力使鹅，覺察力和心態(tài)揪阶。這些在嬰兒身上已經(jīng)存在了。改變患朱，不是改變自己鲁僚，而是認(rèn)識(shí)自我。
我們本身已有的東西不需要學(xué)習(xí)麦乞。比如愛蕴茴，比如自由。愛是我們存在的方式姐直。當(dāng)你和身體倦淀，頭腦有了距離時(shí)也就感受不到愛，那么就會(huì)投射到外在的世界和關(guān)系上声畏。你總在抱怨撞叽，埋怨外在的一切姻成。那么痛苦產(chǎn)生了。
我對(duì)要改變的朋友說：每天對(duì)著鏡子說出“愛自己”愿棋，就是改變的開始科展。只有你和身體有了聯(lián)結(jié)，外在的就會(huì)改變糠雨。大部分人不敢看自己才睹，更不敢說；有的人覺得和自己很陌生甘邀，而這是一切問題的根源琅攘。
當(dāng)對(duì)著鏡子說出對(duì)自己的愛，你會(huì)淚流滿面松邪，這時(shí)和身體有了聯(lián)結(jié)坞琴。從陌生，熟悉逗抑，接納剧辐，融入。那么和外在的一切就有了接納邮府，融入荧关。
你也不能依賴幾天的行動(dòng)，改變所有挟纱。改變也不是去掉什么羞酗，改變只是換了一個(gè)角度腐宋。日日?qǐng)?jiān)持是必須的紊服。因?yàn)檫^去的角度一直都在。
從心理學(xué)上來說：每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)陽光小孩和陰影小孩胸竞。孩子的專注欺嗤，覺察，開放卫枝，好奇的心態(tài)都是陽光小孩主導(dǎo)煎饼。但在成長(zhǎng)的過程中，批評(píng)校赤，否定氧腰，指責(zé)严衬，辱罵就會(huì)留下陰影。日積月累就會(huì)把陽光小孩包圍。
只要把陽光小孩周圍的批評(píng)是嗜，否定的陰影去掉。本身具足的愛芥颈，自由就會(huì)重現(xiàn)赎败⊥崃幔惠能禪師說：菩提本無樹，明鏡亦非臺(tái)掷匠，本來無一物滥崩，何處惹塵埃。陰影小孩本來就是沒有的讹语。卻被它主導(dǎo)著人生钙皮。
行為的改變是開始，它是打開內(nèi)心的一道縫隙顽决，這道縫隙就是陽光進(jìn)入的地方株灸。就像每天說“我愛自己”，它會(huì)想陽光一樣穿過內(nèi)心擎值，陽光到達(dá)的地方慌烧，陰影就不存在了。
當(dāng)停止了行動(dòng)鸠儿，陽光變?nèi)跻傥茫幱白匀辉龃蟆Ｄ敲淳鸵杖站毩?xí)进每，讓它成為生活的一部分汹粤，人生也會(huì)隨著一句話的改變而改變。
一個(gè)行位會(huì)延伸出很多的行為田晚。當(dāng)在一件事上堅(jiān)持嘱兼，那么在所有的事上都會(huì)堅(jiān)持。開始改變從容易的著手贤徒，時(shí)間的累積就會(huì)把有難度的事逐漸的化解芹壕。
前幾天寫過如何毫不費(fèi)力的做一件事”，毫不費(fèi)力就是費(fèi)力做一件事的頂點(diǎn)接奈。我用了六年的時(shí)間學(xué)習(xí)踢涌，反思，修行序宦。理解了這些道理睁壁。只要按照這個(gè)方法去做，就會(huì)有改變互捌。
