1 正確的生活方式更重要
某天去機場時生百，司機告訴我递雀，兄弟5人中有4個高血壓，只有他一個人幸免置侍，他家里飲食比較清淡映之，放鹽少拦焚，放油少蜡坊，不吃葷油，吃肉有節(jié)制赎败，經(jīng)常吃魚秕衙，愛吃青菜。高血壓的老父親去他家里煮了幾個月僵刮，血壓就下來了据忘，藥物都暫停了「愀猓可見勇吊，遺傳雖然重要，正確的生活方式和飲食方式更重要窍仰。
2 食物不是靈丹妙藥
經(jīng)常有人問：我吃藥治不好的毛病汉规，你說吃什么能質(zhì)好？其實驹吮，把食物當(dāng)初靈丹妙藥的本身就問題针史，包治百病的靈丹妙藥基本不存在，之所以總是有人上當(dāng)碟狞，是因為基本觀念沒有搞對啄枕。食物的營養(yǎng)作用和養(yǎng)生效果，需要長時間合理膳食之后才能體現(xiàn)出來的族沃。
3 好吃懶做就是慢病之源
現(xiàn)代人的悲勂底！：祖先千萬年來過著食不果腹的生活，給我們留下“節(jié)約基因”和吃苦耐勞的習(xí)性脆淹；而我們則過著飲食極大豐富智润、每天練2000步都懶得走的生活，與基因所設(shè)計的模式產(chǎn)生極大的沖突未辆，我們的身體知道怎樣應(yīng)付饑餓和勞累窟绷，卻不知道怎么處理好吃懶做，肥肉積累的問題------這正式多數(shù)慢性病的根源咐柜。
4 慢性病人的飲食原則
對于慢性病人而言兼蜈，飲食原則有很多相似之處攘残。比如說，都是要少吃精白米为狸，都要多吃粗糧歼郭、蔬菜，都要控制油辐棒、糖和鹽的攝入病曾，都要戒煙限酒，遠(yuǎn)離飲料漾根。細(xì)節(jié)有差異泰涂，比如糖尿病人可以吃點海鮮，通風(fēng)病人最好不吃：痛風(fēng)病人可以吃多數(shù)水果辐怕，糖尿病人只能吃不甜的水果逼蒙，而且要酌情代替主食的份額。
5 生活方式的變化是慢性病人的元兇
近100年來寄疏，飼料的配方變了是牢，糧食、蔬菜陕截、水果栽培方法變了驳棱，空氣質(zhì)量變了，人們的作息時間變了农曲，體力活動強度變了社搅，精神壓力變了……所以，用某一種危害來解釋慢性病的或者癌癥的病因朋蔫，多少都是有點牽強罚渐。
6 不能用食品安全當(dāng)借口
糖尿病、心臟病等慢性疾病以及腸癌驯妄、乳腺癌荷并、前列腺癌等，在發(fā)達(dá)國家都是高度流行的青扔。不能把責(zé)任都推在食品安全問題上源织，還是得先問問自己，食物搭配是否和合理微猖，蔬菜和粗糧谈息，油糖，動物食品是否過多凛剥，是否做了足夠的運動侠仇，是否確實做到戒煙限酒。
7 疾病也會讓人因禍得福
有時候人會因禍得福。比如很多男人因為胃不好逻炊，幸運的遠(yuǎn)離了脂肪肝互亮、糖尿病、心臟病余素、痛風(fēng)豹休。因為他們一吃那些油大的煎炸食物就不舒服，海鮮不敢多吃桨吊，酒不敢多喝威根，吃多了不消化就必須飯后多散散步。
8 清淡飲食视乐，多休息洛搀，感冒好的快
變天降溫時，如不幸出現(xiàn)受寒感冒跡象炊林，要馬上洗熱水澡或者用熱水泡腳姥卢，喝熱姜湯卷要，熱雞湯或熱粥渣聚，服維生素C, 多蓋被子早早休息，可能一夜之后就康復(fù)如初僧叉。不要吃任何油膩的食物奕枝，少吃魚肉，不吃冷涼食物瓶堕，絕對不會勞神費力隘道。（藥店里的維生素C泡騰片也是效果非常好的，一天一片就很管用）
9 有炎癥的時候怎么吃郎笆？
目前食物與炎癥反應(yīng)的研究認(rèn)為谭梗，較低的飽和脂肪和omega-6脂肪酸比例（少吃炒菜油，少點紅肉）宛蚓、血糖負(fù)荷低（少吃少吃甜食和精白面粉）激捏、鎂元素多（雜糧豆類和綠葉菜）、多酚類和類胡蘿卜素豐富（大量蔬菜水果）的膳食凄吏，比較有利于降低身體的炎癥反應(yīng)远舅。
總之，飲食習(xí)慣對人的身體健康至關(guān)重要痕钢，長期堅持不僅可以治療好多慢性疾病和肥胖图柏，同時也可以有效的預(yù)防疾病。只有健康才會享受到高品質(zhì)的生活任连。
