你想改善你在巴西柔術(shù)（BJJ）的整體水平最好的辦法就是學(xué)習(xí)no-gi但惶。當(dāng)然，這并不像穿上運(yùn)動服或是一條運(yùn)動短褲那樣簡單。許多gi學(xué)員可能發(fā)現(xiàn)難以適應(yīng)的巴西柔術(shù)的許多方面序攘。但是未状，像許多BJJ技術(shù)一樣俯画，一旦你足夠練習(xí)它會更容易。顧名思義司草，no-gi不使用道服艰垂。No-gi學(xué)員穿著緊身衣或T恤，打短褲或有時甚至是gi褲子埋虹，這意味著沒有衣領(lǐng)猜憎，袖子或褲子可以抓住。如果你一直想改進(jìn)你的BJJ技術(shù)請?jiān)囍鴮W(xué)習(xí)no-gi搔课，接下來就是我們關(guān)于如何從gi過渡到no-gi的提示胰柑。
1、解決缺乏抓地力的問題
當(dāng)你習(xí)慣于抓取或利用道服進(jìn)行攻擊時爬泥，沒有道服可能會感到不適柬讨。你可能會覺得你無法控制你的對手，特別是因?yàn)槟銢]有什么可以控制住他袍啡。實(shí)際上踩官，有很多方法可以控制你的對手。下鉤子境输，領(lǐng)結(jié)蔗牡，上鉤子颖系，是nogi學(xué)員經(jīng)常使用的技術(shù)。你訓(xùn)練得越多辩越，你就會意識到木村的好處嘁扼。
2、回到基本防守
所有你在道服課上學(xué)過的花哨的防守：蠕蟲防守黔攒，套索防守趁啸，蜘蛛防守，衣領(lǐng)袖防守督惰，一旦你過渡到nogi莲绰，你就可以和他們道別了。你需要回到你的基本X防守姑丑，封閉防守蛤签，單腿X，蝴蝶防守栅哀，和半防守震肮。如果你習(xí)慣了更復(fù)雜的防守，在gi課上練習(xí)不帶握把的防守留拾。這對你有很大的幫助戳晌，尤其是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了把人們和他們的道服綁在一起。
3痴柔、腿鎖是一種選擇
當(dāng)你做nogi時沦偎，由于缺乏選擇，你會意識到你可以更自由地抓住四肢咳蔚。最常見的是豪嚎，你會發(fā)現(xiàn)下肢比其他人更容易/更暴露。這就是為什么許多nogi學(xué)員使用腿鎖的原因谈火。通過在訓(xùn)練中添加腿鎖侈询，你會發(fā)現(xiàn)你的gi訓(xùn)練也在大幅提升。當(dāng)你處于警戒狀態(tài)時糯耍，你會意識到你在某些位置上的暴露程度（當(dāng)你處于警戒狀態(tài)時扔字，你不會只是搖晃你的腿）。對于任何BJJ學(xué)員來說都是一個很大的優(yōu)勢温技。
4革为、不要抓住訓(xùn)練伙伴的衣服
在no-gi中，抓住對手衣服的任何部分是違反規(guī)則的舵鳞。盡管它看起來像是第二天性震檩，但是要保持手掌張開以防止自己意外地抓住伴侶的制服。
5系任、節(jié)奏會更快
與傳統(tǒng)的BJJ不同恳蹲，傳統(tǒng)的BJJ可以使用gi來保持優(yōu)勢地位或減緩對手的攻擊，在no-gi BJJ中俩滥，這不存在嘉蕾。你可以期待快速逃脫，特別是當(dāng)你出汗時霜旧。在進(jìn)攻和防守方面错忱，反應(yīng)時間也會更快。
6挂据、練習(xí)摔跤
摔跤藝術(shù)很好地轉(zhuǎn)化為nogiBJJ以清。由于快節(jié)奏和進(jìn)攻防守事件的增加，摔跤是一個非常好的基礎(chǔ)崎逃。壓力和平衡是許多摔跤手的兩個特點(diǎn)掷倔，也將證明在nogiBJJ中是有用的。
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